小甜馨在《爸爸回來了第一季》中備受矚目，她的“妙語連珠，聲情并茂”備受觀眾喜歡，可謂是情商超高，不僅遺傳其爸爸媽媽的優(yōu)等基因，更與其媽媽在孕期 參加的某品牌孕期班，受到專業(yè)營養(yǎng)師為其量身定制的孕期合理計劃密切相關(guān)，使其度過快樂健康的孕期，那么新的研究成果表明，孕媽媽無論行為習慣還是飲食習慣很大程度上都影響著胎兒，所以說想要更聰明的寶媽們可要特別注意自身孕期的各種習慣嘍！！！
確切的說現(xiàn)如今將整個孕期化分為三個小周期 第一周為孕早期（0～12周），此時的你可能還為剛剛懷孕而興奮不已，如果不是從備孕期開始就補充葉酸，那么當?shù)弥獞言心且豢唐鹨⒁馊~酸的補充（每天400微克），多吃一些富含葉酸的食物，例如動物肝，蛋類，豆類，酵母，綠葉蔬菜，水果及堅果類。此孕期所需營養(yǎng)與孕前無太大區(qū)別，保證食物多樣化均可，切莫開心過度茫然瞎吃，造成體重增長過快（到12周時，比孕前增加一千克左右，或者不增加即可，除非孕前體重過低
特別注意如果有早孕反映，此時可少食多餐，食易消化的食物，清淡可口，多攝入富含碳水化合物的谷，薯類食物。
第二周（13～27周）也就是第四個月開始，胎兒生長發(fā)育逐漸加速，對營養(yǎng)需求增大。每日增加蛋白質(zhì) 鈣的攝入量，多吃魚，禽，蛋，瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物。每日食物建議：谷類200克～250克，薯類50克，雜糧不少于1/5；蔬菜300克～500克，其中綠葉和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上；水果類200克～400克，魚，禽，蛋，肉類（含內(nèi)臟）每日總量150～200克；牛奶300毫升～500毫升；大豆類15克；堅果10克；烹調(diào)油25克；食鹽不超過6克；飲水1700毫升。
第三周（28周及以后），在孕中期營養(yǎng)基礎(chǔ)之上更進一步，蛋白質(zhì) 牛奶 依然不可少，多注意鐵的補充，魚，禽，蛋，瘦肉樣樣不可少。
以上食物推薦數(shù)量供大家參考，每個人體制不同，大體方向跟著走，孕育一個寶寶是件神奇而偉大的事情，作為準媽媽的你準備好了嗎？？？
