關鍵詞：情緒
一個人遇到一件事，到底有多生氣，他的情緒溫度取決于三個因素，一個是眼前這件事到底有多讓他受不了，也就是當下的情緒濃度；一個是他這段時間心情怎么樣，也就是說，他的情緒垃圾桶里到底有多少垃圾；一個就是他過往的經驗讓他怎么解釋這件事，也就是童年的創傷。
所以，我們要管理自己的情緒，降低情緒溫度，要從這三個方面來下手：
第一，事情只要一發生，就及時表達。
我覺得很失落，覺得自己不被重視。
第二點，清理你的情緒垃圾桶。
一根菜，至于嗎？
第三點，也就是我們今天的重點，療愈你過往的創傷。
并不是你的過去決定了你的現在和未來，而是你的現在決定了你的過去和未來，你現在怎么看待你的過去，決定了你現在生活的品質。
脫離了好壞對錯的道理來看事，理解對方的感受了。過去我認為對方不應該說這句話，傷了我，道理讓我們分離，兩人關系越來越糟?，F在我能夠去理解對方的感受了，感受讓我們連接，讓我真的愛上這個一緊張就語無倫次的她。愿我們每一個人都能擁有被愛照亮的生命！
第46課作業:
1、覺察你的情緒模式，回顧過往，看看哪些話或者哪些情況下，最容易引發你的情緒？
被委屈，不被尊重，被不同對待的時候。
2、用文字記錄下曾經讓你耿耿于懷的人或事，不需要有任何邏輯，想到什么都可以寫下來。并試著與這個人或這件事和解。你可以不分享你記錄的文字，不過可以分享一下你在過程中的感受或結果
信任自己，每一個人都追求著美好。當下的自己，都是生命中最美好的安排。行走在時間的流中，享受生命的遇見與綻放。每一個瞬間，都是世間最美麗的風景?？匆婈幇档暮诎担钚拍潜澈蟮墓饷鳌Ｃ鎸︼L雨，我們依然有一顆溫暖的心靈。我尊重你們做自己的權利，我更加尊重自己選擇的權利。
靜靜傾聽生命的故事。
