我們要管理自己的情緒，降低情緒溫度，用出P.E.T.就要從這三個方面來下手：
第一，事情只要一發生，就及時表達。
第二點，清理你的情緒垃圾桶。
第三點，也就是我們今天的重點，療愈你過往的創傷。
第46課作業:
1、覺察你的情緒模式，回顧過往，看看哪些話或者哪些情況下，最容易引發你的情緒？
孩子作業時不認真寫容易引發我的情緒
2、用文字記錄下曾經讓你耿耿于懷的人或事，不需要有任何邏輯，想到什么都可以寫下來。并試著與這個人或這件事和解。你可以不分享你記錄的文字，不過可以分享一下你在過程中的感受或結果
感受就是被家人忽略，不被關心。所謂的和解就是放下，畢竟不是婆婆親生的，關系不必太親密，尊敬她就可以了。
