又是沒(méi)有懸念的一天，體重繼續(xù)下挫。過(guò)去的這三天，體重平均每天一斤一斤得往下掉。我又開(kāi)始喜歡每天早上方便過(guò)后稱(chēng)體重的感覺(jué)了。那種眼睜睜看著自己瘦下來(lái)，那種步步為營(yíng)的快感，就像升級(jí)打怪般激動(dòng)與喜悅。回想了一下，似乎從未有任何的堅(jiān)持，可以讓積極的反饋來(lái)的這么明顯。
今天換了新食譜，這次又是在我克服選擇困難癥后自選的。事實(shí)證明，這套菜在媳婦兒的精心烹飪下，成功躋身吃過(guò)的生酮套餐的TOP3。
中午的宮保雞丁就不用多說(shuō)了，這是我的最?lèi)?ài)，蓋澆飯必點(diǎn)菜。特別說(shuō)下晚上吃的這個(gè)香煎豬五花，文后放出了五花肉靜靜地躺在鍋內(nèi)的圖片。媳婦兒用平底鍋開(kāi)小火把油慢慢逼出來(lái)，溢出的肉香，在蒜香靈動(dòng)的點(diǎn)綴下，擺脫了讓人油膩頭暈的偏見(jiàn)枷鎖，居然顯得那么清新脫俗。當(dāng)香煎豬五花盛出來(lái)的時(shí)候，媳婦兒特地在盤(pán)底墊上一層球生菜（其實(shí)是上次食譜里剩下的）。由于家里是開(kāi)放廚房，所以選用了一臺(tái)功率很大的抽油煙機(jī)，大到什么程度呢，就是炒菜的時(shí)候都聞不到菜香。有意思的是，當(dāng)五花肉擺上餐桌的時(shí)候，我突發(fā)奇想地關(guān)掉了抽油煙機(jī)，靠著肉的香氣和鍋里殘留的油煙，我宛若身臨燒烤店，四周彌漫著幸福感的味道。這頓飯吃得很飽很開(kāi)心，也饞哭了媳婦兒，誰(shuí)叫她做的這么香呢。不過(guò)，最后還是給她嘗了一塊幸福的味道，而對(duì)我來(lái)說(shuō)，真是忍痛割肉哇。請(qǐng)?jiān)徫业淖运健?/p>
昨天好基友問(wèn)我運(yùn)不運(yùn)動(dòng)的事情。我因?yàn)樯习啾容^忙，同時(shí)自己也比較懶，如果上班走走路、騎騎車(chē)不算是運(yùn)動(dòng)的話，那我就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了。媳婦兒說(shuō)運(yùn)動(dòng)不強(qiáng)求，當(dāng)然可以適當(dāng)加點(diǎn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，但要注意保護(hù)膝蓋。好吧，分享給你們，我就免了先。
???減脂第 16 天
體重：67.1 kg（累積減重5.6kg）
BMI：23.2（標(biāo)準(zhǔn)）
尿酮：4+?
一日三餐
注：由于每個(gè)人身體狀況不一樣，所以菜譜用量是因人而異的。老婆也讓我提醒大家，不要輕易到網(wǎng)上去查食譜然后自己來(lái)生酮。在不清楚自己身體狀態(tài)、沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)指導(dǎo)和計(jì)劃設(shè)計(jì)的情況下，自己照貓畫(huà)虎去生酮，很有可能會(huì)出現(xiàn)諸多問(wèn)題。以上食譜僅作參考，請(qǐng)勿模仿。
營(yíng)養(yǎng)師老婆評(píng)
他開(kāi)心就好，我無(wú)話可說(shuō)。
（文章首發(fā)于公眾號(hào)：酮日而語(yǔ)）????
