你因為害怕自己睡過頭，總是把鬧鐘調(diào)提前，而且還調(diào)了n個，保證自己能“階段性”地醒來，但是即便如此，你在按了最后一個鬧鐘后，你還是會告訴自己還有點(diǎn)困，最后一個鬧鐘應(yīng)該提前了15min，你需要再瞇一會兒。然后，你就又一次睡過頭了。
終于你慌慌張張地起床洗漱，打理好自己之后卻又發(fā)現(xiàn)原來今天是周末，一下子長舒一口氣，坐在沙發(fā)上開始發(fā)呆，作為一個自認(rèn)為上進(jìn)的人，今天相對于平常的周末起得如此“早”總覺得自己是不是應(yīng)該做點(diǎn)什么。于是你想到了還有一些文件要處理，自己買的網(wǎng)上課程還沒有上第一節(jié)，上次買回來的書只看了前言。。。終于，你決定先把家里收拾收拾。
你告訴自己，必須要給自己一個整潔的環(huán)境，越收拾越覺得家里確實很久沒收拾了，所以你決定來個大掃除，你看到了以前自己的照片，“啊呀，自己小時候真可愛啊”；你看到曾經(jīng)班級的合影，“不知道這個小賤人現(xiàn)在過得怎樣”；你看到了青春期收到過的情書，“當(dāng)年我還算是風(fēng)云人物”；。。。。。。
等你覺得大汗淋漓，很有成就感地看著自己收拾得僅僅有條的屋子，你開始想，今天真是完成了一件大事，中午應(yīng)該獎勵自己吃點(diǎn)什么，減肥什么的還是之后再說吧，于是你在美團(tuán)上花了近一個小時間做決定。吃完中飯，你決定睡一個午覺，養(yǎng)足了精神，下午開始正式“充電”。
下午三點(diǎn)你睡眼惺忪地拿著手機(jī)決定刷一會微博讓自己徹底“醒過來”，你突然看到一個特別好玩兒的視頻，決定轉(zhuǎn)發(fā)給自己的朋友，于是。。。你又開始了繁忙的“社交”。。。。。。
終于，在某一刻，你失聲驚呼：“沒時間了！”
這尷尬，無論是誰，要么已然經(jīng)歷，要么將會經(jīng)歷，沒有例外。這尷尬一旦出現(xiàn)，必然壓力無比巨大，而且來自四面八方。這種巨大的壓力所造成的恐慌，往往可以使當(dāng)事人做出荒誕不經(jīng)、讓其他人匪夷所思的決定：自相矛盾、自我欺騙、孤注一擲、癡心妄想……諸如此類，不一而足。
嗯，現(xiàn)在我們可以回到我們的正題了。
其實之前本來是想用“第五代時間管理”這樣的字眼，畢竟這樣或許讀者能一眼“分辨”出我要說什么，應(yīng)該是我還沒學(xué)會怎樣取一個吸引人的標(biāo)題吧，最后覺得還是越樸素越好，免得反而讓讀者加深了一些本來不應(yīng)該有的概念的印象。因為：
時間是不可管理的
PS：這也是我看到《把時間當(dāng)做朋友》這樣一個書名的時候就對它心生好感的原因(有興趣的朋友可以去讀讀，是一部很棒的自我成長類的書籍)。
先來梳理一下前面“幾代”吧
- 第一代：有意識記錄時間，定期反思，改進(jìn)自己對生活學(xué)習(xí)工作等的安排
- 第二代：提前安排，做好計劃，制定to do list等
- 第三代：寫基于結(jié)果的時間-事件日志，綜合運(yùn)用 GTD 等工具
- 第四代：寫基于過程的時間-事件日志，自行優(yōu)化設(shè)置 GTD，擺脫原有的框架，作重要的事，而不是做所謂“緊急而重要的事”
- 第五代：執(zhí)行意圖（WOOP）
當(dāng)你接觸“時間管理”這一偽命題的時候，按照正太法則的分布，我想你應(yīng)該和大部分人一樣處在第二代和第三代這樣的水平。這樣一個水平階段最重要的問題依然是：做了計劃，然并卵。你在做計劃的時候就只是在意淫，而且甚至根本沒意識到自己究竟是寫下來的計劃，還是是目標(biāo)亦或是口號。
前四代的普遍問題都是繞不過人性中很多弱點(diǎn)，就算做了計劃，在執(zhí)行的時候依然會消耗自己的“決策力”，而消耗過多決策力會導(dǎo)致完成計劃的效果不佳甚至是無法完成計劃。
面對過多選擇，人會陷入一種境地：決策癱瘓--即不再做決策，喪失決策無疑是喪失了自控，要么以“隨便”來聽從他人，要么就“從心”聽從本能。就如同人的精力有限，我稱其為‘決策力’
大部分失敗的計劃可以分為兩個類型，一是不算是計劃的“偽計劃”（不具體的類似于空泛的口號，比如：我要在一個月背完托福詞匯。寶貝兒，你能告訴自己 HOW 么？）；二是人們常說的趕不上變化的計劃--即沒有容錯性的計劃。
為了更好解決前四代帶來的各種問題（當(dāng)然，你進(jìn)入這四代，本質(zhì)上已經(jīng)比很多人厲害了），于是有了第五代：執(zhí)行意圖（WOOP）（畢竟功夫到了高處就會愈來愈簡單，最后無招勝有招）。WOOP的本質(zhì)其實就是預(yù)先置頂了你后面某一個場景遭遇后你要選擇做的事，這樣，你就不會再消耗你的“決策力”，從而“決策力”可以更好的作用在你做的事件本身身上。
W（Wish--即你的目標(biāo)，想想你想干嘛）→ O（Outcome --即結(jié)果，想想你達(dá)成目標(biāo)后會給你帶來什么）→ O（Obstacle --即障礙，想想什么會阻礙你達(dá)成你的目標(biāo)）→ P（Plan --即安排具體步驟，并且考慮到如何破除阻礙之后的步驟）。
最傳統(tǒng)的 WOOP 也是讓你填一下表，類似于 GTD，只不過沒有 GTD 那么麻煩而已。所以我把 WOOP 的模式進(jìn)行了一個調(diào)整，簡單的說就是將 WOOP 與冥想結(jié)合在一起。所以我覺得其實應(yīng)該算是第六代自我管理，畢竟我還是很謙虛的。
執(zhí)行意圖既然和靜坐聯(lián)系在了一起，那也就免去了繁瑣的制作 WOOP 表格。 WOOP 的重點(diǎn)在于給 wish 加入具體到每一個步驟的克服了可能有的阻礙的 plan 。不用好高騖遠(yuǎn)想太多長遠(yuǎn)的 W ，每天有每天的 W ，重點(diǎn)放在如何把 P 的步驟合理地細(xì)化。設(shè)想場景就要很細(xì)節(jié)，比如，下午到圖書館去找書并看書，可能發(fā)生些什么呢？剛好有人在下午發(fā)消息---那么手機(jī)進(jìn)入防打擾模式；尋找書籍耗費(fèi)過多時間---那么就要先想清楚具體書籍，設(shè)定自己用在找書上用時的長度找不到的話就看自帶書籍；設(shè)想完了場景，預(yù)演了細(xì)節(jié)，后面就不會再消耗決策能力。
最后給你舉個關(guān)于實際運(yùn)用這個方法論的例子吧（一天中的一個小計劃）：
早晨起床后先靜坐冥想20min，冥想完之后，接著開始在腦海里使用 WOOP ：
- W：晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)背完100個英語單詞。
- O：背完這100個單詞離我考托福的目標(biāo)詞匯量又進(jìn)一步，我會很高興很自豪，朋友會贊嘆我的毅力。。。
- O：
1.有朋友會在這個時候給我打電話
2.我可能背到中途的時候分心
3.我可能背到中途的時候犯困
。。。 - P：
避免1.，手機(jī)進(jìn)入防打擾
避免2.，用番茄法
避免3.，準(zhǔn)備點(diǎn)提神的飲品
。。。
在你要決定學(xué)習(xí)使用執(zhí)行意圖之前，好好想想你每次執(zhí)行一個計劃的時候，受到過哪些阻礙，然后這些阻礙可以怎樣克服。
最后的最后：感謝你耐心的看完，這篇文章里面涉及了很多層面，而最后給出的我自稱的“第六代”，包含了冥想這樣的概念，其科學(xué)性以及作用你如果感興趣可以去Google（冥想是真的真的很有用，不要摻雜偏見喲），當(dāng)然也可以留言與我討論，有必要的話我再另寫文章論述。執(zhí)行意圖本身是高階的自我管理手段，這一篇只是簡單介紹概念，以及簡單運(yùn)用。希望你可以先簡單嘗試，有了感受后也更好理解我在后面另寫的系統(tǒng)長文，也方便交流學(xué)習(xí)。
