我的睡眠周期：早晨七點(diǎn)起床，往前推算睡眠周期，一個(gè)睡眠周期是90分鐘，往前推算5個(gè)睡眠周期，應(yīng)該是晚上11:30就入睡。中午午休一個(gè)睡眠周期。
按照這個(gè)推算方法和我平常的生活習(xí)慣，每天如果保證6個(gè)睡眠周期，我會(huì)覺得精力比較集中，最重要的就是午睡的時(shí)間，如果睡到一個(gè)小時(shí)自然醒來(lái)，會(huì)非常精神，如果40分鐘左右被鬧鐘叫醒，會(huì)覺得很困倦。
兒子的睡眠周期：早晨8點(diǎn)起床（如果我陪著可以多睡一個(gè)小時(shí)，但是我想7點(diǎn)早起可以靜坐和看晨讀），往前推睡眠周期6個(gè)周期就應(yīng)該是11點(diǎn)入睡；如果是7個(gè)睡眠周期，就應(yīng)該是9:30入睡。現(xiàn)在九點(diǎn)半天還亮著，有時(shí)候上完課程9點(diǎn)才下課。11點(diǎn)讓孩子入睡還是可行。
對(duì)于還沒(méi)有獨(dú)自入睡的兒子，我們其實(shí)就需要在10:40上床，講完睡前故事，然后他睡著也到我的睡眠時(shí)間了。
入睡困難，和想法、身體都有關(guān)系。
按照中醫(yī)的說(shuō)法，氣虛等會(huì)入睡困難、睡著了也容易被聲音吵醒。喝中藥期間和之后一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量明顯提高很多，入睡快，而且不會(huì)一翻身就醒，早起也清醒多了。
有段時(shí)間都是晚上寫感悟，寫完后睡不著，這和睡前大腦過(guò)分活躍有關(guān)。
睡前準(zhǔn)備可以形成一套睡前儀式，把這個(gè)儀式當(dāng)做習(xí)慣一樣，尤其是在孩子睡前洗漱、講睡前故事，一環(huán)扣一環(huán)。書法講究行云流水，生活其實(shí)如果順暢，把每一個(gè)環(huán)節(jié)串起來(lái)，度過(guò)的時(shí)候會(huì)輕松很多。
