在這個快節奏工作生活中，慢慢的人也變得急躁。多想找一片安靜，平和的地方與自己好好獨處。多想擺脫這世間的煩擾，到深山中好好靜一靜。是的，我們總是懷著這樣那樣的期待過日子，總覺得要有個預設才能實現我的“理想”，太多的框架，標簽把我們困的難以翻身。大家是否有想過你要的生活，你要的狀態其實就在你身邊。只要你停下眺望“目標”，回歸當下就好。

《當下的力量》是我好幾年前就收入的，當時覺得看不懂便一直擱置書架中。這幾天都在踐行PR于是拿他來練手，這么一看算是打開我對“當下”新的認知。

為什么我們總是無法“當下”

大腦的控制

我們的心和腦是分開的，大部分時間我們是受控于大腦。是的，我們總是被我們的大腦所控制，一件事情出來我們下意識就進行應對，根本就不是我想這么做的。大腦控制我們主要在“思維”和“情緒”上。

思維上的控制，就如我剛才舉得例子那樣，無意識的應對行為。他總是讓我們每分每秒不停的思考問題，讓我們無法平靜下來。它也喜歡給各種事件貼標簽，讓我們覺得這是對的，那是錯的。同樣也會給自己貼標簽，產生一個“假我”的樣子，但是那并不是我，只是各各標簽組合成的我而已。

情緒上的控制，這里的情緒是在身體和思維的相遇處產生，是思維投射到身體上的反應。你的大腦讓你覺得傷心，于是你就開始想哭，想摔東西等。

我們被大腦控制的越多“自我的意識”就會越少。也讓自己越來越遠離真是的自己，無法關注當下。因為每一個當下我們我都在“思考”。

陷入“時間的陷進”與心理時間

我們總是被時間追著跑，總覺得時間不夠用。為什么出這樣呢？因為我們總是被大腦所控制著，如此就掉入了時間陷阱。我們總是用大腦回憶著過去，思考著未來，唯獨忘記了當下。然而時間不是最珍貴，珍貴的是當下。不管是過去的無數回憶，還是未來遙遠的目標都都是有一個一個當下所組成。只有當下是最唯一的存在，只有當下才可超越有限的大腦。

什么是心理時間，它是指用認同過去并持續的、強迫的投射到未來。我們總是會從過去的經驗中吸取教訓，避免此類錯誤繼續發生。但是如果一直糾結于過去中，并陷入自我批判、悔恨這是我們就陷入了“心里時間”。

所有的消極心態都是與時間有關，他是積累的消極心理累計以及拒絕關注當下所引起。焦慮、不安、壓力、煩惱都是都是過于關注未來而導致，難過、后悔、怨恨等不寬恕都是國語關注過去所致。這些都拒絕接受當下的結果。

活在當下

當下就是此時此刻，就是與存在合一，就是臨在

它是一種精神高度集中，內心靜止，無思維的狀態。通過當下我們可以發現真正的自我，發覺真正內在本質。這是不能你的思維去思考，而是要用你感覺。

從做一個觀察者開始

當你感受到被大腦思維所困惱時，做一個觀察者，跳出思維在一旁觀察傾聽你的想法，重點是不做任何批判。這期間我們會產生一小段空白期，這段空白期靜止，無思維這就是當下。或者你可以集中精神關注當下這一刻，讓大腦嘗試空白，讓意思跳脫思維，存在于高度集中，無思維的狀態下這也是冥想的本質。

擺脫時間陷進

你怎么才知道你陷入時間陷進或者心理時間中呢？只要感受此刻做正在做的事是輕松，自在，快樂嗎？如果不是那么就是就掉入心理時間中。掉入心理時間中我們不需要改變做事的內容，而是改變發式。將注意力從關注結果拉回當下所做的事情就好。

比如我正在寫報告，可我寫的焦慮好煩躁，或許是因為過往有因寫報告不好的回憶，也可能是時間不夠的焦慮等等。這種時候我只要把我的注意力拉回當下專注當下寫報告中就好，不再陷入過去糾結，不再憂慮未來，只是關注當下。

內在結合

內在結合從內在感受到內心，從內心感受到身體，再從身體感受到生命，直到理解超越外在形式的事物。這和我們的“禪坐”很類似，感受身體每一個部位的細微的感受。在這個過程可能會有不舒服的情況，肯能來自內心也肯來自身體。此時我們只要關注他，在旁觀察他，寬恕他。

我們與內在鏈接的越多，身體振動的頻率就會越高，這種高頻次的頻率中消極心態不會再打擾你，而且你還能吸引到更高頻率的情境中。越是關注焦距當下，越不會迷失自己那些困擾，恐懼，傷心，失落或許還在那里但是他們控制不了你。

總結

不管過去如何？未來會發生什么？那都不是我們能控制的。就如”阿德勒的哲學中講的“過去的事已發生我們無法改變，未來的事有無法計劃，唯有當下是我們可以決定”。集中注意力到當下每每一件事，真誠的與內在結合感受身體的變化。不論發生什么，向現實臣服，并積極采取行動。這一切的一切都是讓我們更好關注當下。

其實，我們擁有的意識足夠，只不過我們總是習慣吧注意力向外投射，忘記向內看。這是這樣我們才越活越累，越活越不滿足。其實關注當下沒有那么難，就從你身邊所擁有的小事開始吧，你會發現你也是一個“富有”之人。