最近在抖音上刷到了抖音號為machao90的大神的視頻。其中關于如何讓自己變得自律的觀點，覺得值得分享和學習。

大神提到人之所以不能自律，是因為大腦出問題。大腦主要分為短期記憶區和長期記憶區，短期記憶區處理信息的速度快，但容量小，所以只能處理簡單的一些問題；而長期記憶區處理信息的速度慢，但是容量大，所以能處理復雜的問題。當大腦的短期記憶區處于異常活躍或者容量滿了的時候，大腦就不再接受新事物，這個時候人就表現為無法自律學習。那么怎么才能讓自己的短期記憶區的能力得到有效提升呢？

首先，要保證充足的睡眠。因為只有當人處于睡眠的時候，人的短期記憶信息才會轉移到長期記憶區，這也是為什么有時候我們睡一覺后對一些難題有一種頓悟的感覺。

其次，就是要對短期記憶區進行適當的訓練。因為人腦就像肌肉一樣，越鍛煉越發達。大神推薦了幾種訓練短期記憶區的方法，供參考。

1. 數字記憶訓練。每天花幾分鐘時間記憶派小數后面的數字，當你能記住小數點后200位的時候，短期記憶區應該就能到不錯的狀態了。

2. 每天寫日記。通過大腦對一天的回憶，進行信息提取的訓練。

3. 每天讀一篇文章。通過閱讀文章，能鍛煉大腦從文字轉化為圖像的功能，提升想象力。

4. 每天學習一個新的知識點。通過對新知識點的學習，更有效地提升大腦處理信息的能力。比如去看大神的視頻，學習新知識。