4月11日晚，杭州一家商場(chǎng)的游樂(lè)場(chǎng)內(nèi)，因自己1歲兒子的腳被小女孩誤踩，一女子當(dāng)場(chǎng)失控咆哮。
? ?當(dāng)大人在場(chǎng)時(shí)，我們對(duì)孩子打人或被打的行為大部分時(shí)間可以作出相應(yīng)的引導(dǎo)。但作為家長(zhǎng)或老師，我們不可能每一分鐘都和孩子在一起，當(dāng)我們不在身邊的時(shí)候，該如何教他們行為得當(dāng)、控制自己呢？有什么方式能引導(dǎo)孩子在某些時(shí)刻進(jìn)行明智的行動(dòng)和選擇呢？針對(duì)上面視頻例子，試試從大腦的角度看看！
? 找原因：歇斯底里是杏仁核的應(yīng)激反應(yīng)
? ?在回答這個(gè)問(wèn)題之前，細(xì)想一下，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)視頻里那位歇斯底里的媽媽，在指著對(duì)方要求道歉時(shí)，聲音都是顫抖的，表情是扭曲的，憤怒尖叫揮舞著拳頭，甚至停不下來(lái)，為什么會(huì)這樣？
? ?從大腦的角度看，她不是不想控制，只是當(dāng)她感到了強(qiáng)大的威脅，火上心頭，大腦的底層（下層大腦）——特別是杏仁核——就接管并劫持了上層大腦，讓她喪失理智。
? ?接著，杏仁核里的應(yīng)激激素充斥著她的身體，使她變成一個(gè)小孩，一只亂撞的憤怒小鳥(niǎo)。導(dǎo)致上層大腦理性部分幾乎不能正常運(yùn)作——真的，至少暫時(shí)——無(wú)法控制自己的身體本能和情緒，也根本無(wú)法使用高級(jí)的思維技巧，比如考慮后果、解決問(wèn)題或顧慮別人的感受等等。
? 杏仁核：恰如其名，大小和形狀都和杏仁相仿，是大腦底部邊緣系統(tǒng)的一部分，屬于下層大腦。杏仁核的作用是快速處理和表達(dá)情緒，尤其是憤怒和恐懼這兩種情緒。這一小塊的腦灰質(zhì)是大腦的“看門狗”，對(duì)我們隨時(shí)可能受到的威脅保持警惕。當(dāng)感到危險(xiǎn)降臨的時(shí)候，它可以完全接管或者劫持上層大腦。
? ?下層大腦：相對(duì)更為原始，負(fù)責(zé)人體基本功能、與生俱來(lái)的反應(yīng)和沖動(dòng)以及強(qiáng)烈的情感，它可以視為潛意識(shí)，力量很大。
? ?上層大腦：進(jìn)化程度更高，控制著一些重要的高級(jí)分析思維功能。孩子的上層大腦就想未完工的房子一樣，發(fā)育不成熟，容易失控。
? ?于是，她抓狂了，直到完全失去了理智，因?yàn)樗裏o(wú)法使用自己的整個(gè)大腦。我們把這種下層大腦（“爬行動(dòng)物腦”）發(fā)揮作用，人無(wú)法控制自己的身體和情緒，因本能沖動(dòng)噴薄而出的怒火，稱作下層怒火。
? ?當(dāng)大人或孩子處于這種分裂狀態(tài)，怒火攻心無(wú)法自拔時(shí)，她們恰恰是最脆弱最敏感的，她們的聲音是顫抖的、表情是扭曲的、內(nèi)心是恐懼的，她們已經(jīng)動(dòng)用了最原始最本能的力量去保護(hù)自己不受傷害。
? ?視頻中那位媽媽就是這樣子的，當(dāng)她看到自己的孩子被踩到，并把內(nèi)心的想法——踩到兒身，痛在娘心——投射到孩子身上時(shí)，她就無(wú)法克制內(nèi)心的煎熬與沖動(dòng)！我想世上沒(méi)有人能比媽媽因養(yǎng)育孩子承受更大的壓力和委屈了，也沒(méi)有人能100%體會(huì)到當(dāng)認(rèn)為自己的孩子受到傷害時(shí)作為母親那種痛，加上若長(zhǎng)期沒(méi)有人能理解她，那這種情緒積聚到一定程度，真的很容易一點(diǎn)就著?的。
? ?從這個(gè)角度看，視頻中孩子的沖突只是導(dǎo)火索，大人長(zhǎng)期的心理壓力是情緒爆發(fā)的源頭。
? ?旁觀者：助其熄火，找回理智
? ?那怎么應(yīng)對(duì)這種下層怒火，幫助大人或孩子重拾理智呢？
? ?第一步，要幫助她熄火！
? ?如果我們要幫助那位媽媽，我們可以把她看作是一位失去理智的孩子。通常我們要先跟她的大腦建立聯(lián)結(jié)，幫助她冷靜下來(lái)。當(dāng)大人或孩子陷入“爬行動(dòng)物腦”的控制時(shí)，最重要的是，你要安慰她，引導(dǎo)她，像一個(gè)騎手把受到驚嚇發(fā)瘋亂撞的馬拉停下來(lái)。
? ?這時(shí)候跟她談?wù)摵蠊筒磺‘?dāng)已經(jīng)沒(méi)用，這時(shí)候她根本無(wú)法處理任何信息。理性的談話已經(jīng)無(wú)法喚醒被杏仁核劫持的上層大腦，我們的首要任務(wù)是幫助她平息杏仁核發(fā)揮的巨大作用。幸好當(dāng)時(shí)怒不可遏的媽媽身邊還有位保持理智的爸爸，在她錯(cuò)的離譜之前使勁將它拉離現(xiàn)場(chǎng)。
? ?除了拉住她，其實(shí)也可以讓她自己通過(guò)做一些事情讓自己平靜下來(lái)，下面有說(shuō)到具體方式。
? ?第二步，與右腦聯(lián)結(jié)，上層大腦介入！
? ?只有當(dāng)大人或孩子冷靜下來(lái)，上層大腦重新介入，我們才能使用邏輯和理性解決問(wèn)題。繼續(xù)以視頻中那位媽媽為例，等她冷靜后，我們不妨先與她右腦進(jìn)行聯(lián)結(jié)（參考“孩子打人或被打，是成人助其整合大腦的契機(jī)”），如“你剛剛嚇壞了吧，你看到孩子被踩以為他受到傷害，你又氣又恨對(duì)嗎？除了動(dòng)手，還有什么方式嗎？”（對(duì)小朋友也是這樣的）
? ?一旦她出于更加接納的狀態(tài)，就可以一起反思剛才的行為是否恰當(dāng)以及可能出現(xiàn)的后果，如“我知道你剛剛很生氣，但你也知道，動(dòng)手打人是錯(cuò)的，下次當(dāng)你怒不可遏的時(shí)候，不妨先跟我說(shuō)：“我不喜歡她那樣，我生氣極了，我要讓他們給我道歉！”。假設(shè)是某個(gè)孩子打人，成人不妨與他討論說(shuō)：“我知道小朋友撞到了你身上，讓你很生氣，但打人是不對(duì)的，你可以跟媽媽說(shuō)：“我不喜歡她那樣，我很痛”。
? ?第三步，平時(shí)多多鍛煉！
? ?對(duì)于年齡很小的孩子，如果他抓狂了，你可以和善堅(jiān)定的問(wèn)：“你現(xiàn)在喜歡這個(gè)還是那個(gè)？”，為了讓他更好的控制自己，教他做深呼吸，從1數(shù)到10，表達(dá)他的感受，允許他拍拍桌子跺跺腳捶捶枕頭都是不錯(cuò)的選擇。即使是很小的孩子，通過(guò)練習(xí)，也有能力停下來(lái)思考，而不是用言語(yǔ)和拳頭傷害別人。
? ?其次，讓孩子學(xué)會(huì)自我理解是不錯(cuò)的練習(xí)。如問(wèn)“你為什么作出這樣的決定？是什么使你有這樣的感覺(jué)？你覺(jué)得這次你為什么沒(méi)有做好，是因?yàn)榧痹昴兀€是真的很難控制？”當(dāng)孩子能寫出來(lái)，畫出來(lái)，說(shuō)出來(lái)，就可以給她恰當(dāng)?shù)耐緩饺ダ斫鈨?nèi)心的世界，當(dāng)他真正思考和理解內(nèi)心發(fā)生的一切，他就具備理解周圍世界的能力，也就是我們說(shuō)的共情力和同理心。
? ?除此以外，我們應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)改造大腦！研究表明，身體的動(dòng)作會(huì)直接影響大腦中的化學(xué)物質(zhì)的分泌。例如一個(gè)簡(jiǎn)單的微笑就能讓你減少生氣的感覺(jué)。因此，當(dāng)孩子喪失了與上層大腦的接觸時(shí)，一種幫助他恢復(fù)平衡的有效方式就是讓他的身體動(dòng)起來(lái)。以我為例，當(dāng)我感覺(jué)很生氣的時(shí)候，我會(huì)深呼吸，盡量讓自己拉伸一下，或者做幾個(gè)俯臥撐／仰臥起坐，去跑跑步打打球，經(jīng)過(guò)短時(shí)間的鍛煉，我就能把憤怒從我身上轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)中，平息杏仁核的應(yīng)激反應(yīng)，將控制權(quán)交回到上層大腦。
? ?下次，如果你感覺(jué)怒不可遏或者惶恐不安時(shí)，試試通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力吧。
當(dāng)事人：學(xué)會(huì)自控，整合大腦
? ?以上是從旁觀者的角度看待這件事，假如你就是那位怒不可遏的媽媽，當(dāng)你意識(shí)到自己的下層大腦被接管、開(kāi)始喪失理智的時(shí)候，孩子正盯著你看著你，你的一舉一動(dòng)都會(huì)成為她的榜樣，你應(yīng)該怎么做？
? ?首先，不要傷害孩子。閉上嘴，避免說(shuō)出一些讓你后悔的話。把手背放在背后，避免任何粗魯?shù)纳眢w接觸。當(dāng)你處于下層大腦時(shí)刻時(shí)，要不惜一切代價(jià)保護(hù)孩子。如果你身邊有個(gè)控制力比較強(qiáng)的人（如爸爸），可以讓他拉住你，聆聽(tīng)你。
? ?其次，跳出當(dāng)時(shí)的情境，讓自己平靜下來(lái)。深呼吸喘口氣絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題，更何況這是對(duì)孩子的保護(hù)。你需要休息一下以便讓自己平靜下來(lái)。
? ?接下來(lái)，試試上面說(shuō)到的“運(yùn)動(dòng)身體，撫平情緒”技術(shù)。做做分腿跳，試試瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)，來(lái)一個(gè)緩慢的深呼吸。在杏仁核劫持了上層大腦的時(shí)候，盡一切努力幫助上層大腦奪回控制權(quán)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)拉伸調(diào)整呼吸，你不僅可以讓自己進(jìn)入一個(gè)更加整合的狀態(tài)，而且可以給孩子示范一些快速調(diào)節(jié)自我的絕招，讓他們自己也能用。
? ?最后，修復(fù)與孩子家人的關(guān)系。盡快！一旦你覺(jué)得你平靜了下來(lái)并且可以控制自己了，馬上和孩子重新建立聯(lián)結(jié)，然后處理情感和關(guān)系上可能造成的傷害。這需要你表達(dá)寬恕，也需要你道歉并為自己的行為負(fù)責(zé)。這一步要盡快進(jìn)行。你與孩子家人的聯(lián)結(jié)修復(fù)得越快，你就能越早重獲情感平衡，重新享受與孩子的親子關(guān)系。
? ?不管是什么原因，刻意還是無(wú)意給別人造成了傷害，我們都要學(xué)會(huì)為自己的行為負(fù)責(zé)，最基本的一點(diǎn)，真誠(chéng)的道歉！
? 識(shí)別上層怒火：不跟“恐怖分子”談判
? ?有一部分大孩子和大人一樣，都是相對(duì)成熟的個(gè)體，他們可以在下層怒火啟動(dòng)時(shí)選擇停止發(fā)火，原因是他可以啟動(dòng)上層大腦，他可以控制自己的情緒和身體，保持理性，作出恰當(dāng)?shù)臎Q定。就像有些大孩子可能會(huì)像完全失控似的在商場(chǎng)里面大喊：“我現(xiàn)在就要超人拖鞋！”但是你能夠發(fā)現(xiàn)，他知道自己在做什么，他絕對(duì)是有策略地在采取行動(dòng)，通過(guò)通過(guò)操縱來(lái)得到想要的結(jié)果：你放下一切立刻買鞋。
? ?其實(shí)這是一種有預(yù)謀的上層怒火。對(duì)識(shí)別出上層怒火的人來(lái)說(shuō)，只有一種回應(yīng)方式：不跟“恐怖分子”談判。對(duì)于上層怒火，需要設(shè)置穩(wěn)固的界限，明確地討論什么行為恰當(dāng)、什么行為不恰當(dāng)。在這種情況下，最好的回應(yīng)方式是冷靜地解釋：“我知道你非常喜歡那雙拖鞋，但是我不喜歡你這種做法。如果你現(xiàn)在不停止發(fā)飆，你就得不到拖鞋，而且我要取消今天下午的活動(dòng)，因?yàn)槟阕屛矣X(jué)得你不能控制自己。”
? ?然后，重要的是，如果孩子仍不收斂，你就要說(shuō)到做到。通過(guò)設(shè)置嚴(yán)格的界限，你讓孩子看到了她的不恰當(dāng)行為的后果，并學(xué)著去控制自己的沖動(dòng)。你在教她，相互尊重的溝通、耐心等待、延遲滿足才會(huì)有效，而與之相反的行為沒(méi)有作用。這是大腦發(fā)育的重要訓(xùn)練，因?yàn)樯蠈优鹗切钜獾模?dāng)孩子知道這樣做不僅沒(méi)什么效果，而且還很可能導(dǎo)致負(fù)面結(jié)果時(shí)，他就會(huì)停止使用這種策略。不要以為孩子不懂這些，他們有時(shí)遠(yuǎn)比你以為的聰明。
? ? 任何人，不管是什么年齡，都有可能陷入“失去理智”的時(shí)刻，我們都要保持自我警覺(jué)，學(xué)會(huì)在高度情緒化的時(shí)候，找到正確的釋放情緒的方式，而非任由沖動(dòng)向“開(kāi)槍”或者一味忍著壓抑自己，否則很容易既傷害自己又傷害孩子。這點(diǎn)尤為重要！
? ?總結(jié)一下，對(duì)于下層怒火（歇斯底里怒不可遏），我們要先通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞綆椭ɑ穑届o情緒后，動(dòng)腦不動(dòng)氣地思考前因后果，平時(shí)也要多多鍛煉；對(duì)于上層怒火，我們要設(shè)置嚴(yán)格的邊界，避免要挾得逞，要讓讓孩子看到了她的不恰當(dāng)行為的后果，并學(xué)著去控制自己的沖動(dòng)。
參考書籍：《全腦教養(yǎng)法》
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