刻意練習是什么
刻意練習與其他類型有目的的練習在兩個重要的方面上存在著區別：
- 首先，它需要一個已經得到合理發展的行業或領域(在那一行業或領域中，最杰出的從業者已經達到一定程度的表現水平)。
- 其次，需要一位能夠布置練習作業的導師。
在刻意練習中，受訓者了解表現最杰出者的成就，并且受到后者的指導，同時，他們還理解，這些表現最杰出者在哪些方面表現卓越。刻意練習是一種有目的的練習，而且知道該朝什么方向發展，以及怎樣去達成目標。
刻意練習的特點
刻意練習發展的技能，是其他人已經想出怎樣提高的技能，也是已經擁有一整套行之有效的訓練方法的技能。訓練的方案應當有導師或教練來設計和監督。
刻意練習發生在舒適區之外，而且要求我們持續不斷地嘗試那些剛好超出自己當前能力范圍的事物。因此，它需要我們付出近乎最大限度的努力。
刻意練習包含明確的目標，通常還包括目標表現的某些方面；它并非單純指向某些模糊的總體改進。一旦設定了總體目標，導師或教練將制定一個計劃，以便實現一些列微小的改變，最后將這些改變累積起來，構成之前期望的更大的變化。
刻意練習是有意而為的，它需要我們完全的關注和有意識的行動。簡單地遵照導師或教練的指示去做是不夠的，還必須緊跟他的練習的特定目標，以便能做出適當的調整，控制練習。
刻意練習包含反饋，以及為應對那些反饋而進行調整的努力。在練習過程的早期，大量的反饋來自導師或教練，他們將監測學生的進步、指出存在的問題，并且提供解決這些問題的方法。隨著時間的推移，學生必須學會自己監測自己、自己發現錯誤，并做出相應調整。這種自我監測，需要高效的心理表征。
刻意練習既產生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。隨著水平的提升，心理表征也變得更加詳盡和有效，反過來使得我們可能實現更大程度的改進。心理表征使我們能監測在練習中和實際的工作中做得怎么樣。它們表明了做某件事的正確方法，并使得我們注意到什么時候做得不對，以及怎樣來糾正。
刻意練習通過著重關注過去獲取的技能的某些特定方面，致力于有針對性地提高那些方面，并且總是構建或修改那些過去已經獲取的技能；隨著時間的推移，這種逐步的改進最終將造就卓越的表現。
如何運用刻意練習原則
如果在你所處的行業或領域之中，刻意練習可以實行，那么，你應當采用刻意練習。如果不是，那就要盡最大的可能應用刻意練習的原則。在實踐中，這往往歸結為帶有幾個額外步驟的有目的的練習：
- 首先辨別杰出人物。
- 然后推測是什么使他們變得如此杰出。
- 接著再提出訓練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現卓越。
確定誰是杰出人物
在確定誰是杰出人物時，理想的情況是運用某些客觀的測量標準，將杰出的人物和其他人區分開來。在那些涉及直接競爭的行業或領域，這相對較為容易，比如個人的體育項目以及比賽。在許多行業或領域，如果用客觀的標準來判斷，實際上并不準確。
一條好的經驗法則是尋求與他們密切合作的其他專業人士的意見。
當專業人士在遇到格外艱難的局面而需要幫助時，往往尋求別人的幫助，和這些提供幫助的人談一談，他們認為誰是這個行業中最優異的從業者。
找出杰出人物和其他人的差別
一旦你已經辨認出某個行業或領域中的杰出人物，下一步就是有針對性地思考他們做了些什么、哪些訓練方法幫助他們實現了卓越。
如果你發現某種方法管用，繼續做下去；如果不管用，馬上停下來。你越是能夠調整自己的練習方法，模仿所在行業或領域中最杰出的人物，那你的練習也可能越是有效。
