01
院長我有個(gè)毛病。
因?yàn)殚L期伏案工作，加上年輕時(shí)練跆拳道受過一點(diǎn)傷，腰椎不是很好，精準(zhǔn)點(diǎn)說，是腰椎間盤第四節(jié)到第五節(jié)膨出。
而我信任知識(shí)的力量，研究了很多治療以及緩解之法。
包括每天掛單杠，讓重力拉開腰椎；每天倒走，保持身體前后的平衡；每坐一段時(shí)間就起身放松；還有日本禪師推薦的立禪……
是的，以上內(nèi)容我一個(gè)都沒做。
應(yīng)該不止我一個(gè)人是這樣的。比如嘉兒，喊了幾年好好學(xué)英語，連一本書都沒有買過……
為什么我們明明知道怎么做才對，就是遲遲不去行動(dòng)呢？
02
人有一種很奇妙的心理。
當(dāng)你看到有人通過某種途徑，毛毛蟲變蝴蝶，屌絲變男神，鳥槍變大炮的時(shí)候，就不自覺會(huì)把這件事往自己身上靠。
我們認(rèn)為：那我也這樣做呀，我也可以呀！
這種念頭本身就包含了兩條前提：
第一條，我們認(rèn)為自己是毛毛蟲、屌絲以及鳥槍。
第二條，我們不愿意相信第一條。
這是一種很矛盾的心理，第一條表示我們是自卑的，第二條有讓人感覺是自大的。
有矛盾就對了！
馬克思老先生說了：矛盾是推動(dòng)事物發(fā)展的根本動(dòng)力。（時(shí)隔幾十年，終于能明白中學(xué)政治書的這句話了）
再具體一點(diǎn)說，我們在所謂“成功者”身上投射出“理想我”，在自己身上看到“現(xiàn)實(shí)我”，“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”之間的落差產(chǎn)生了一種勢能。
根據(jù)能量的相互轉(zhuǎn)化原理，只要在足夠的條件下，勢能就能轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)能。
03
這個(gè)條件是什么呢？
先讓我們看看不行動(dòng)的原因有哪些：
1、渴望不足。雖然有個(gè)“理想狀態(tài)”，但是對于自己的吸引力不夠強(qiáng)。從好的方面看，對于現(xiàn)狀已經(jīng)很滿足了，知足者常樂，這不失為一種讓人欣賞的生活狀態(tài)。從消極面看，既然現(xiàn)狀沒有什么可以抱怨的，自然也就很難產(chǎn)生前進(jìn)的動(dòng)力。
2、害怕失敗。害怕是可以理解的，這是人保護(hù)自我的一種模式。與此同時(shí)，害怕失敗也被心理學(xué)家卡羅爾認(rèn)為是擁有“固定思維”。固定思維模式的人，會(huì)把事情的結(jié)果當(dāng)做是對自己的評判，因此他們常常會(huì)因?yàn)楹ε仑?fù)面評判，而拒絕去做一件事情。擁有成長思維的人更容易發(fā)生改變。
3、行為慣性。與前兩者相比，行為慣性是看起來更加表層，卻更為頑固的阻礙。這是因?yàn)?，一些行為一旦形成為?xí)慣，就不要再經(jīng)過意識(shí)了。這既讓人可以擺脫瑣碎事件，減輕大腦壓力，也讓人逐漸失去覺照，時(shí)間被無意識(shí)行為所吞噬。比如一拿起手機(jī)，本來只是看一條微信，卻不自覺刷了朋友圈，開了淘寶，瀏覽新聞……
勢能之所以無法順利轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)能，正是因?yàn)槊媾R著這三座大山。
所以，與其說需要某個(gè)條件才能轉(zhuǎn)化，不如說只要攻克了這些障礙，就自然能夠轉(zhuǎn)化了。
04
讓我們來愚公移山吧！
第一步，保持對未來的渴望。
保持渴望是為了保持心中那股勢能。這并不需要什么了不得的妙方，只要給出一個(gè)刺激源就可以了。想一下就能明白，我們不正是在看到某些文章的時(shí)候，才產(chǎn)生了某種雞血嗎？
我們不能守株待兔，等待刺激源來找我們，而要主動(dòng)創(chuàng)造一個(gè)。
我在高考的時(shí)候，在書桌的上方貼了很大一張紙，就是3個(gè)數(shù)字：600。這是我給自己定的目標(biāo)，高考嘛，考600分就滿意。
每次我做題累了，一抬頭就能看到這個(gè)數(shù)字，馬上又恢復(fù)了精神。就像個(gè)牧師，在身邊不斷加紅。結(jié)果最后考了599分，以至于在很長一段時(shí)間都很后悔……
嘉兒減肥的時(shí)候，房子里到處都是吳彥祖的半裸照。我為了鍛煉覺知，電腦上貼著“呼吸”字樣的便利貼……
在生活的每個(gè)角落放上刺激源，時(shí)刻保持勢能。
第二步，形成微小的習(xí)慣。
為什么要強(qiáng)調(diào)是微笑的習(xí)慣？因?yàn)榍Ю镏釢⒂谙佈āＮ覀兛傁矚g用一個(gè)宏大的計(jì)劃去挑戰(zhàn)自己根深蒂固的問題，根據(jù)力與反作用力的原理，一出手就會(huì)遭遇大的反抗。
實(shí)際上，像螞蟻一樣慢慢撕咬反而更加有效。
微小到什么程度呢？一開始可以像呼吸一樣毫不費(fèi)力就行。關(guān)鍵是，邁出第一步。
從2012年末開始，美國人斯蒂芬·蓋斯每天至少做1個(gè)俯臥撐，這成了他培養(yǎng)的第一個(gè)微習(xí)慣。兩年后，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。
他為此寫了一本書叫《微習(xí)慣》，書名上有一個(gè)副標(biāo)題：簡單到不可能失敗的自我管理法則。
某種意義上講，人不是從失敗走向成功的，人都是從成功走向成功的。
微習(xí)慣，就是保證自己踏出的每一步，都是成功的。
第三步，建立成長性思維。
我們總是以為，思維比行為更加容易改變。
其實(shí)恰恰相反，這也是為什么要把思維的改變放到最后。
要建立成長性思維也并不會(huì)很復(fù)雜。雖然在很多情況下，我們都會(huì)傾向于固定思維，但好在意識(shí)有反思的能力。
因此，只要給自己增加一個(gè)機(jī)制就可以了——
在面臨任何挫敗之時(shí)，問自己：這件事能讓我學(xué)到什么，以便我將來能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)？
不要小看這個(gè)問題，它在反復(fù)灌輸一種潛意識(shí)概念：一方面暗示，這不是失敗而是經(jīng)驗(yàn)；另一方面是暗示，一定可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
不斷重復(fù)之后，將打通腦袋里細(xì)微的神經(jīng)鏈條，從而取代之前的固定思維傾向。
05
最后想提醒的是，千萬不要認(rèn)為只要行動(dòng)，就一定會(huì)有你想要的結(jié)果。
行動(dòng)只保證有結(jié)果，不保證那個(gè)結(jié)果是什么。
但是正如那些成功學(xué)“大師”們所言：不行動(dòng)，一定沒有結(jié)果。
最近，我學(xué)到了一個(gè)簡單的姿勢，隨時(shí)隨地可做，對于腰椎間盤突出效果奇佳。
怎么說呢，媽媽再也不用擔(dān)心我的腰了……
【上一篇】：不要張嘴就說，先學(xué)會(huì)三種思維
【下一篇】：明明想好好說話，為什么做不到
【?下方一秒點(diǎn)贊，助力院長日更】
