夏天到了，
最能展現(xiàn)身材優(yōu)勢(shì)的莫非就是
穿上露肩連衣裙：
用你的直角肩釋放十萬伏特氣場(chǎng)。
鐘楚曦
比如鐘楚曦這堪比量角器的直角肩
就可以分分鐘鐘迷倒你。
鐘楚曦
可以在視覺上為你打造天鵝頸，
讓身材比例更加完美，氣場(chǎng)女王就是你~
但是不少寶寶會(huì)被
圓肩、溜肩、手臂粗壯所困擾
脖子兩側(cè)的斜方肌又高又發(fā)達(dá)，
穿什么都像個(gè)行走的粽子。
就連神仙姐姐劉亦菲都難以招架~
圓肩溜肩，手臂粗壯的寶寶們?cè)撊绾蝕et直角肩呢？
放松斜方肌，鍛煉三角肌
肩部肌肉群主要由肩部三角肌組成，
想擁有好看的肩部線條，
強(qiáng)化三角肌必不可少。
如果你經(jīng)常低頭看手機(jī)、辦公等，
或者習(xí)慣性聳肩、駝背，
斜方肌就會(huì)過度緊張發(fā)達(dá)，
讓脖子看上去更短，氣質(zhì)減半。
鍛煉三角肌，放松斜方肌，
讓身型更加挺拔，氣質(zhì)up up up！
下列3個(gè)體式，
每天重復(fù)練習(xí)3遍，持續(xù)約2周，
讓你的直角肩線條感愈發(fā)清晰哦~
想進(jìn)行持續(xù)性練習(xí)，get直角肩馬甲線，
請(qǐng)寶寶們關(guān)注SumanSoul公眾號(hào)哦~
高效燃脂，遠(yuǎn)離拜拜肉
?有拜拜肉的寶寶們也會(huì)和直角肩擦肩而過，
除了練習(xí)直角肩體式，減脂是關(guān)鍵，
這里有幾個(gè)小技巧，
可以讓寶寶們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中加速燃脂。
（1）控制練習(xí)節(jié)奏
寶寶們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)，要控制練習(xí)節(jié)奏哦，既不可太快，也不能太慢：
（2）控制每組體式間的休息時(shí)間
燃脂強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量及、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度息息相關(guān)。練習(xí)時(shí)，每組體式間的休息間隔可控制在10~30秒之內(nèi)，保持最佳運(yùn)動(dòng)心率，提升燃脂效果。身體情況特殊的寶寶可根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)能力適當(dāng)調(diào)節(jié)時(shí)間。
（3）保持自然呼吸
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，寶寶們要保持自然穩(wěn)定的呼吸，不要屏息憋氣，憋氣會(huì)增加胸腔壓力，還會(huì)影響有氧運(yùn)動(dòng)效果哦。
（4）運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸 ? ? ?
練習(xí)瑜伽前后，需要花費(fèi)2~3分鐘進(jìn)行熱身和拉伸：
運(yùn)動(dòng)前熱身：可增加肌肉柔韌性，讓身體快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免練習(xí)受傷。
運(yùn)動(dòng)后拉伸：可放松緊張疲勞的肌肉，使身體能量快速恢復(fù)。
好身材需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，明星們保持身材也離不開規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食，鐘楚曦堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體中肌肉含量高，代謝率也更高，不易發(fā)胖。
希望寶寶們都可以跟隨專業(yè)老師，
通過科學(xué)高效的運(yùn)動(dòng)，
獲得美好身材。?
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