老姐讓查什么膠原蛋白好，就搜索了一下，主要在知乎上看了以下文章：
整理一下，我所收集到的感興趣的信息：
膠原蛋白有啥用
首先肯定是好的，尤其對皮膚啊、軟骨啊等比較好。皮膚會有彈性、水潤些。軟骨之類也會比較有韌性。對骨頭也好，不容易碎。。。指甲之類可能也更有光澤吧。
不過從理論研究來說，好像現在有些證據，但證據不充分。不過從經驗和實際效果來說，應該是有作用的。
結論：女生想要美之類，體內膠原蛋白多一點基本是沒錯的
人體膠原蛋白怎么生成
簡單說是通過三種主要氨基酸構成肽鏈，再構成蛋白質，然后對人體的上述部位產生作用。
外界吸收到的膠原蛋白本體，也是要先分解成氨基酸，然后再被人體使用合成膠原蛋白。
外界吸收到的膠原蛋白肽可以部分直接吸收，即可以跨過氨基酸合成肽的部分過程，效率更高些。
如果不從外界補充構成膠原蛋白的基本氨基酸／肽，那就是人體自己合成：結合維生素C，使用脯氨酸和賴氨酸（人體必須氨基酸，從外界攝入）合成。
不過，年紀大了，不管是合成、吸收、轉化效率都會下降。。。
什么天然東西含膠原蛋白？
首先好像植物里都不含的，所以所謂植物膠原蛋白都是騙人。。
動物的，就是皮膚組織之類的，都包含很多。
然后豬蹄，并不包含很多膠原蛋白。所謂吃豬蹄美容，是因為包含很多脂肪，脂肪也會讓皮膚比較潤。。
怎么補充膠原蛋白
按照前述分析，大致有以下三種補充手段：
- 相對最推薦的做法：補充維生素C、脯氨酸、賴氨酸（必須氨基酸），人體自己合成
- 吃膠原蛋白肽，部分肽直接吸收，用于合成膠原蛋白
- 吃膠原蛋白，先分解成氨基酸，再由氨基酸合成肽鏈，再由肽鏈合成膠原蛋白。過程還需要維生素C
膠原蛋白補品應該很多都是包含維生素C的
吃膠原蛋白補品有啥不好
首先吃化學合成的，吃的不當肯定對身體不好。想象中，我們吃它是為了補充某些自己缺的，然而它包含的并不都是我們缺的，這就可能對身體造成危害。
此外補品不管是從其他地方提取膠原蛋白，還是化學合成，都基本很難去除一些病毒、細菌，補充了更是對人體可能有傷害。。
比如有些補品中包含大豆異黃酮（SIF），是一種植物類雌激素，本身是可以防止對膠原蛋白的傷害，同時加速合成速度。然而它也可以加速增生。
如果患有乳腺增生了，補充包含 SIF 的補品，會加速增生
其他未知危害可能有很多，所以慎服藥
