當我們出生，原始欲望與恐懼就已存在。我們需要自我療愈，學會知足，享受快樂。
為了學會正念地呼吸、行走與生活，請放下執念，回到當下，享受自在人生。
要超越恐懼，第一步，我們要覺察恐懼在我們的內心；第二步，我們要產生逃離恐懼的意愿。
坦然接受被誤解的現狀如果你身處這樣的境況，可能會很苦惱，認為自己被誤解，是不公義的受害者。你以為，只有當人們停止誤解你，你的痛苦才能平息。但你可以采取其他的方式來改變現狀：接受這種境況。是的，無論別人如何看待你，都只是他們看事情的方式而已，對于我自己，根本沒有任何苦惱的理由。只有活出我的生命，以我的行動、言語，才能向自己證明，我有善良的目的——和平與和解。當我們能夠這樣做的時候，痛苦就不會困擾我們了。痛苦由誤解、憤怒、憎恨及無明造成。如果依賴別人去消除痛苦的成因，可能要等很久。我們應該更進一步，通過專注力與洞察力觀察身邊的人，覺知他們的痛苦，知道這一切痛苦源自他們的思維方式、行動方式以及說話方式。如果我們能像他們一樣受苦，就能幫到他們。因此，我們需要采取行動，轉化痛苦，孕育智慧與慈悲之心來幫助他們。有了這樣的態度，這樣的理解方式，我們就不會再受苦，因為我們已經擁有了悟的智慧與慈悲的心態。智慧與慈悲只有通過修習才能獲得。
