我曾經(jīng)用過(guò)一個(gè)很有意思的方法來(lái)促進(jìn)自己的睡眠，就是不去約束自己入睡的時(shí)間，而嚴(yán)格要求自己起床的時(shí)間。每天早上六點(diǎn)鬧鐘響就必須起來(lái)，這樣的方法，即使偶爾晚睡，但只要起床堅(jiān)決，第二天就會(huì)因?yàn)槠诙m時(shí)入睡，抗都抗不住。長(zhǎng)期下去，睡眠就得到了保障：）
睡眠的效果
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