身為一個心理學專業的學生，最近看到了很多關于抑郁癥的東西，想必大家都很想了解抑郁癥，正好這學期和上學期的課程有好多講到抑郁癥的，借此把課上老師講的東西傳播給大家，希望能幫助大家對抑郁癥更加理解。
開頭我要官方的介紹一下抑郁癥。因為大家可能都只是淺層的理解著抑郁癥。抑郁癥是心境障礙的一種，其發病原因比較復雜，其中包括生理因素 ，比如基因，神經遞質系統和激素系統之類的問題，另外包括心理和社會因素，生活中的壓力事件，認知方式，婚姻關系等等都是可能的原因。
其實大家腦海中的抑郁癥可能就是不開心難過之類的，但是其實他們在很多方面都會受到困擾。情緒癥狀，抑郁癥患者的主要情緒是用這些詞來描述的，悲傷和自責，不幸絕望，沮喪無用，他們對生活的滿足感喪失，對生活樂趣麻木，以前能產生滿足感的行為不再有興趣。認知癥狀，（也就是理解事物的方式），對自己都是消極信念，他們認為自己是無能的，不能勝任的，他們低自尊易自責，當失敗時，把原因全都歸結于自己，即使不是自己的錯，他們不光對現在悲觀，對未來也是抱著絕望的態度，看不到未來的光明。在軀體癥狀上的表現，就是食欲下降，嚴重的抑郁癥患者會體重下降（十斤左右），輕度的可能會體重上升（暴飲暴食導致），睡眠失調，難以入睡，常常早起。
這時候相信有人已經開始對號入座了，覺得自己也得了抑郁癥了。。別擔心，正常的悲傷和抑郁癥的區別主要在于持續時間和程度，只有同時滿足心境低落和嚴重影響社會功能（比如學習工作和交朋友）超過兩周以上的，才可以考慮是不是得了抑郁癥。抑郁癥的心境低落指的是與環境不符的低落，我們平時對挫折的消極情緒其實都是正常的，是我們可以自己調節的。
說完了書本上專業的知識，接下來我想談談自己的感受。
首先，我想說說國內人們對抑郁癥的不重視，我們往往會把那些消極悲觀的人看成是一時的想不開啦，情緒低落啦，認為誰沒有過不去的坎啊，過幾天就好了，所以沒有給予他們需要的幫助。甚至更有甚者，在面對情緒低迷的家人和朋友，想著用激將法，刺激一下他，說不定他就想開了，這是很危險的行為，你嘴上說著，這有啥大不了的，你還是個男人嘛這都過不去，之類的話，聽的人心里像插了一把又一把刀。
隨著網絡的發達，現在明星和普通人之間的距離越來越近，但是他們暴露的也越來越多，他們本想把最真實的自己展現給大家 可是有的人卻拿著惡言惡語當刀劍，狠狠地刺向他們最脆弱的地方。
所以，如果可能的話，請不要去傷害別人，我相信善惡終有報，總是懷著惡意的人也是得不到最終的幸福的。如果可能的話，你的朋友對你說，我好累 你能陪我待一會嗎，請你耐下心來，利用幾分鐘時間認真聽他講講他的煩惱。如果可以的話，請不要把不喜歡的情緒通過惡毒的文字表達出來，你可以不喜歡別人，但請不要傷害別人。每個人都會有遇到過不去的坎的時候，人類之所以為人類就是因為我們有這團結在一起的強大力量。
其次，如果你身邊有了抑郁癥的朋友，不要一次又一次的去打探他的病情，我知道你可能是出于關心，但是你想過他的感受嗎。你每問一次，你的病怎么樣了，好點了嗎，他就要在心里反復想起病情的癥狀，一點點想起不快的過去，這就仿佛是在讓他一次又一次把傷口扒開看里面的組織有沒有長好，然后還要讓他微笑著告訴你，別擔心啊 ，好多了已經。
有沒有注意到一開始我沒有說抑郁癥的患者，而是說的朋友。因為心病還須心藥醫，本身患病的人已經有很大的心理壓力了，我們不要一次又一次的詢問病情，因為這相當于在一次又一次的提醒他，你得病了。雖說知道自己的病癥之后可能會更好的配合治療，但是那只是醫生需要告訴他的事情。而你，你需要做的事，陪在他身邊，帶他去看這個世界上的溫暖，讓他感受到愛和世界的美好，讓他知道有人一直在他身邊。其實有時候想想，那些犯罪的人，犯錯的人，自殺的人，抑郁的人，如果身邊有這很愛他的朋友和親人，如果在他最絕望的時候最無助的時候有人拉他們一把，可能最終的結局就不是悲劇了。因為他們會舍不得這個充滿愛的世界。
最后，我想說，其實心理疾病和其他的病癥一樣 也是可以治愈的，或者靠藥物維持是可以不影響生活和工作的。我們不要因為對它了解的少就過度夸大它的危害，就把它定義為神經病或者瘋子一樣恐怖的東西。與其把時間浪費在散播流言上，不如多陪陪家人，做做運動，據了解，早期和中期的抑郁癥，通過運動比如慢跑的療效堪比藥物。因為跑步的時候我們體內會分泌一種讓我們冷靜的物質，可以緩解我們的焦慮。有了情緒就要學會宣泄，選擇正常的方式，或者傾訴或者運動或者吃點好吃的，當然不要暴飲暴食，或者睡個好覺，或者看個電影，總之有很多方式可以解決不愉快，除了把它憋在心里反反復復的自己悲觀的思考。
其實有時候我們看著表面上的那些快樂悠閑幸福的人，也都會遇到煩惱，只是他們學會了排遣。比如出去旅游，看上去朋友圈發的美景美食都很誘人，可是路途的艱辛只有親歷者自己知道。生活要是一路平淡沒有坎坷那還怎么稱之為生活。苦難也是生活的一部分，甚至是最值得珍藏和品味的那部分。
結尾送上今天老師課上引用的漫畫，朱德庸老師的漫畫《跳》。祝每個人都能多看到生活的美好，多施以善意。
