2020年 11月16日 十月二日 周一 漯河市 陰
5：42
正念起床——該如何懷抱感恩之心起床？
一天之中，什么才是最重要的事？
5：52
準備：如何極度認真地過好每一天？
一，積極暗示:
心態上:正念冥想，活在當下，享受當下，接納自我，提高心性，磨練靈魂，身心合一，
判斷上：作為人，何為正確？怎樣以利他為動機發起行動？追溯本源，思考本質？
行動上:微笑，專注，隨筆，正念，自信
原則上:創作第一，一次只做一件事
習慣上:適應被拒絕
二，多元思維模型：
局外人思維：對自己和對他人，批判背后的思考與決策過程
變身思維:變成不同行業最厲害的那個人
逆向思維:學習失敗，避免做什么事情？
帶入思維：切己體察，將別人遇到的問題，帶入到自己身上，看成是自己的問題。
本源思維：思考本質？它的源頭是什么？問題的源頭是什么？知識的源頭是什么？
系統思維：將自己的每一天看作是一個系統，及時更新，及時修復bug。當系統出現問題的時候及時解決。
三，需要下日日不斷之功的事情？
每天早起，每天寫作發表一篇文章，時間記錄，每天創作發表一個視頻。每天發表做飯視頻，每天錄制一條音頻。
四，清單＋目標＋計劃
清單：早（正念＋準備＋寫作＋洗刷吃飯）；上午（圖書館＋學習）；中午（做飯＋洗衣服＋正念）；下午（工作＋發布作品）；傍晚（做飯＋正念）晚上：（創作＋洗刷＋親密時間＋復盤）
目標：先寫十萬字再說。
計劃：暫無
讀書《西方哲學史》如何讀？橫著對比讀。做飯前，刷下廚房軟件，尋找做飯素材。
選擇：什么時候逛小電器？做飯時間，中午，或晚上吃飯后。
6：17
寫作——該如何成為寫作高手？
問題：怎樣拍做飯視頻？把買的所有做飯用的東西拍下來，包括搜索怎么做飯，買什么菜，拆快遞，當在哪？下載360軟件，謹記安全第一位，隨時保護安全。
7：08
做飯洗刷——該如何開啟精神飽滿地一天？
聽音頻：怎么拒絕一個人？
青年：最近聽《脫不花溝通訓練營》，其中重復強調的一個概念是“強準備”，那為什么它很重要？我又怎么具體應用到生活中？
蘇格拉底：這樣，我們先回憶與準備相關聯的知識。心理演練、暗示、《內向者溝通圣經》、不打無準備之仗、行動前先思考方法等。
青年：我明白了，準備的目的，是增加成功的可能性。那么，準備有時間上的區別，該如何給未來做準備？
蘇格拉底：延遲滿足？
8：35
正念跑步——該如何更好地專注當下？
去圖書館，親密關系
9：07
刻意學習《西方哲學史》，學習方法，四本書對照著讀。
想法：購買得到手機殼。
9：54
休息——該如何更好地放松？
10：05
刻意學習《西方哲學史》，學習方法，四本書對照著讀。休息的時候，給家長發上課提醒。下午提前請假。
讀書破萬卷，下筆如有神。這里的“萬卷”是指本源性的書籍，一條知識的發端。
10：58
休息
選擇，我應該在早起，練10分鐘毛筆嗎？為什么要練習？
11：20
刷書：《茶館》
為什么能寫出這么好的作品？有機會看老舍先生的全部作品，和莎士比亞的全集。戲劇作品。
11：52
正念跑步——該如何更好地專注當下？
回家
12：30
準備做飯——燒茄子怎么做更好吃？
聽音頻：西方哲學史——社會政治思想
14：02
小憩——正念冥想訓練
14：32
正念騎行——該如何更好地專注當下？
去上班
14：43
工作
聽音頻：康德的哥白尼式的革命
15：52
休息——該如何更好地放松？
16：02
刷書：西方哲學史
青年：我們都迷信權威，都認為會有一個完美的人存在，要么是上帝，要么是“偉人”，我們該怎么走出這種盲信權威呢？
蘇格拉底：除了要訓練自己的批判性思維之外，還要具備一種思維模型，也就是“利弊思維模型”。
青年：這個思維模型的工具，有什么用呢？
蘇格拉底：這個思維模型告訴我們，想要正確地認識一件事，我們需要發現它的優點，但也要看到它的缺點。
青年：有點難懂！能不能舉個簡單的例子？
蘇格拉底：比如說，我們要寫一個人物傳記，如何寫的更出彩呢？需要正確地評價他她的一生。如何正確地評價？利弊、好壞、黑白、是非都要看到。
青年：有啟發！
16：36
工作：如何拍出更好看地照片？
發布作品，隨筆和親密關系記錄，一周發布一次。
每周一周二發布。
17：38
刻意學習《西方哲學史》，學習方法，刷每天聽本書。
17：57
工作——當助教
18：39
正念跑步——該如何更好地放松？
19：01
做飯——聽音頻：西方哲學史——社會政治思想
被罩21.9元，吃飯7.7元
正念冥想訓練
20：15
創作知識視頻
20：27
觀看：百家講壇之孫子兵法
發布作品
22：09
親密關系
財富取決于很少的大高潮，幸福取決于很多的小高潮。
23：16
今日復盤：有哪些值得改進的地方？
對話錄多一點。
睡覺——該如何更好地睡覺？
5：35
