2020年 11月5日 九月二十日 周四 漯河市 晴
5：03
正念起床——該如何開啟正念地一天？
青年：我夜里三點多被驚醒了，做了一個特別逼真的噩夢。
蘇格拉底：我年輕時也經(jīng)常做噩夢，可以給我聊聊嗎，釋放一下內(nèi)心的壓力。
青年：我是一個一本正經(jīng)的人，在夢里我夢到自己出軌了，剛脫完衣服還沒開始做，被走過來的初中物理老師抓個正著，當(dāng)時全校人都去開大會了，我非常害怕，祈求老師不要說出來。
蘇格拉底：這真是一個驚險的故事啊！
青年：老師做了他該做的事，我被全校通報了，甚至不知為什么，班長當(dāng)時還用手機(jī)錄下了整個過程，這次我徹底無法辯駁了，我驚恐萬分，從來沒接觸過類似的事情，我手足無措，特別害怕愛人離我而去，我被夢驚醒了。
蘇格拉底：你體驗到了深淵！
青年：你的這句話，讓我想起了，《武志紅心理學(xué)課》中的一講。
蘇格拉底：歐！那是什么有趣的內(nèi)容？
青年：不能逃避自己的任何體驗，要擁抱它們，讓它們流經(jīng)自己。
當(dāng)你從噩夢中醒來，身體保持不動，讓噩夢中的一切畫面、體驗和想法，都自然流動，因為噩夢普遍有特別強(qiáng)的能量，所以這個時候根本不需要做任何“具體化”技術(shù)，一切都會無比鮮明和強(qiáng)烈。
蘇格拉底：恭喜你！下次都有應(yīng)對噩夢的方法了。
5：47
準(zhǔn)備——如何極度認(rèn)真地過好每一天？
一，積極暗示:
心態(tài)上:正念冥想，活在當(dāng)下，享受當(dāng)下，修煉的一天，提高心性，磨煉靈魂，身心合一，作為人，何為正確？怎樣以利他為動機(jī)發(fā)起行動？
行動上:微笑，專注，隨筆，正念，自信，瞪大眼
原則上:創(chuàng)作第一，一次只做好一件事，形成閉環(huán)
二，多元思維模型：
局外人思維：對自己和對他人，批判背后的思考與決策過程
變身思維:變成不同行業(yè)最厲害的那個人
逆向思維:學(xué)習(xí)失敗，避免做什么事情？
帶入思維：切己體察，將別人遇到的問題，帶入到自己身上，看成是自己的問題。
三，需要下日日不斷之功的事情？
每天早起，每天寫作發(fā)表一篇文章，時間記錄，每天創(chuàng)作發(fā)表一個視頻。
四，清單＋目標(biāo)＋計劃
清單：早（寫作＋洗刷吃飯）；上午（圖書館＋學(xué)習(xí)）；中午（做飯＋洗衣服＋正念）；下午（工作＋電銷＋關(guān)系＋發(fā)布作品＋地推）；傍晚（小憩＋做飯＋創(chuàng)作視頻）晚上（發(fā)布作品＋公眾號＋學(xué)習(xí)＋洗刷＋親密時間）
目標(biāo)：暫無
計劃：暫無
5：57
寫作——該如何訓(xùn)練自己的寫作能力？
青年：“書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。”是什么意思？
蘇格拉底：前半句告訴了我們一個學(xué)習(xí)的方法，要勤奮；后半句告訴了我們一個學(xué)習(xí)的心態(tài)，要以苦為樂。
青年：既然“學(xué)海無涯”，為什么我們還要“苦作舟”呢？
蘇格拉底：這和“哲學(xué)是愛智慧”有同樣的道理。愛是追求的意思，我們永遠(yuǎn)在追求智慧的道路上，而無法獲得智慧。那這樣還有什么意義呢？因為，我們能看見成長。
7：02
洗刷——該如何開啟精神飽滿地一天？
聽音頻：西方哲學(xué)——張志偉：信仰的時代
青年：中世界哲學(xué)面臨的主要問題是什么？
蘇格拉底：既然上帝是全知全能的，為什么還會有“惡”的存在？為什么亞當(dāng)和夏娃還會偷吃智慧之果？
青年：那這個問題是怎樣解決的？
蘇格拉底：不同的哲學(xué)家只是給出了不同的解決方式，圣奧古斯丁用“自由意志”來嘗試解決，他說，惡是人的自由選擇。
8：08
正念跑步——該如何更好地專注在跑步上？
青年：該怎么把注意力放在當(dāng)下？
蘇格拉底：適當(dāng)?shù)臅r候，停一下。
8：27
刷書——張志偉：《西方哲學(xué)十五講》第十三講康德的“哥白尼式的革命”
9：08
休息——該如何更好地放松？
青年：哎呀！不錯，發(fā)現(xiàn)休息的時候，可以適當(dāng)?shù)耐稌@。
蘇格拉底：有機(jī)會每次投35個籃，右手20個，左手15個。
9：28
刷書——張志偉：《西方哲學(xué)十五講》第十四講
費希特和謝林
蘇格拉底：發(fā)現(xiàn)了你的一個問題，容易陷入到細(xì)節(jié)之中出不來。
青年：這怎么說呢？
蘇格拉底：比如，你特別想集中精力的看書，不想背外界的環(huán)境干擾，當(dāng)外界環(huán)境真的干擾到你了，你選擇不去理會，而你這時讀書又讀不懂了。這時，你就會陷入一種迷迷糊糊的狀態(tài)當(dāng)中。
青年：你說的真對，這跟我大學(xué)期間的經(jīng)歷有關(guān)，那個階段上晚自習(xí)，班里一般都很亂，但是我想全神貫注地學(xué)習(xí)，怎么呢？于是我就裝作一副很認(rèn)真學(xué)習(xí)的樣子，忽視外界對我的干擾。
蘇格拉底：理解你現(xiàn)在為什么會有這個問題了。但是這種狀態(tài)非常耗費精力和腦力的，你現(xiàn)在不就有偏頭疼的癥狀。
青年：是的，我要嘗試解決，也還要每天吃點核桃。
蘇格拉底：當(dāng)下次再出現(xiàn)這個狀態(tài)時，讓自己停一下，感受一下外界的環(huán)境，再回來。
10：33
休息——該如何更好地放空大腦？交給直覺思維吧！
青年：學(xué)習(xí)能干什么？
蘇格拉底：學(xué)習(xí)使我清醒，學(xué)習(xí)使我進(jìn)步。
10：55
刷書——張志偉：《西方哲學(xué)十五講》第十五講黑格爾的絕對唯心論
無論如何，批判黑格爾的前提是了解黑格爾，否則任何批判都將是沒有意義的，然而許多人在批判黑格爾的時候卻并不了解黑格爾。
11：21
刷書——周濂《打開：周濂的100堂西方哲學(xué)課》
青年：什么是批判？網(wǎng)上有很多鍵盤俠的存在，他們不知所以然的就找對象各種批評，該怎么看待這個問題？
11：59
正念騎行——該如何更好地放松？
買菜1元，饅頭1.5元
12：20
做飯——該如何做出更美味地食物？
聽音頻：西方哲學(xué)——張志偉：信仰的時代
為什么觀念地改變很重要。
13：09
正念冥想——該如何更好地專注當(dāng)下？
13：52
洗衣服——該怎么做一個精神飽滿的男孩？
14：23
正念跑步——該如何更好地專注當(dāng)下？
14：35
工作——該怎么更好地投入工作？
青年：如何有效地介紹自己？
15：03
工作——該如何給同事介紹慧魚創(chuàng)新學(xué)院？
聽音頻：西方哲學(xué)——張志偉：
15：36
工作——找教具
聽音頻：西方哲學(xué)——張志偉
15：50
發(fā)布作品——該如何更好地享受這段時間？
聽相聲《愛情傳奇》郭德綱于謙
青年：心理好難受！
蘇格拉底：（一臉關(guān)心）孩子，怎么了？
青年：想要每一段時間，都讓自己收獲最大化，可是總有兩手空空的時候。
蘇格拉底：特別理解你的心情，不想做無意義的事。
青年：對，我最想要掌控自己的時間，安排自己的學(xué)習(xí)。
蘇格拉底：這樣的問題，我年輕的時候也遇到過，總感覺其它都不重要，自己的學(xué)習(xí)成長才最重要。
青年：是的，我內(nèi)心就是這樣想的。
蘇格拉底：但是，當(dāng)我們無法改變的時候，讓自己的內(nèi)心獲得平靜，就是最大的收獲。
青年：（做思考狀）無法改變，就讓自己的內(nèi)心獲得平靜，這是最大的善。
16：43
休息——該如何更好地放松？
16：56
刷書——周濂《打開：周濂的100堂西方哲學(xué)課》第一部古希臘與中世紀(jì)哲學(xué)
青年：哎呀！我又遇到了方法論的問題，到底該怎么學(xué)習(xí)哲學(xué)呢？只是簡單地了解前人提出的概念嗎？
蘇格拉底：維特根斯坦在寫給他寫生的一封信中說：“研究哲學(xué)如果給你帶來的只不過是使你能夠似是而非地談?wù)撘恍┥願W的邏輯之類的問題，如果它不能改善你關(guān)于日常生活中重要問題的思考，如果它不能使你在使用危險的語句時比任何一個記者都更為謹(jǐn)慎，那么它有什么用呢？”
青年：啊！上面的這句話，好像就是在說我！我在讀哲學(xué)書時，重點關(guān)注的應(yīng)該是什么？
蘇格拉底：不著急，保持這種反思，慢慢地你就會找到答案。
17：49
休息——該如何更好地放松眼睛？
17：56
刷書——周濂《打開：周濂的100堂西方哲學(xué)課》
18：08
工作——大掃除
聽相聲《大實話》
18：28
正念騎行——該如何更好地專注當(dāng)下？
18：45
正念訓(xùn)練
18：57
吃飯——該如何更好地放松？
聽音頻：西方哲學(xué)——張志偉：主體性的覺醒
青年：你有沒有過這樣的體驗，把買了很多的零食一次性吃完，即使已經(jīng)吃的很撐了；把喜歡看的劇，不分晝夜的一次性看完；一段時間極度的頹廢和一段時間極度的自律。
蘇格拉底：你說的真玄乎，還有這樣的人存在？
青年：我就是這樣的，寧愿吃到吐，也要把零碎吃完，并下定決心以后再也不吃零食了；寧愿不分晝夜、不論生死連續(xù)追完一部小說，并下定決心以后再也不看小說了，要極度的自律。這樣的一個問題伴隨我很多年了。
蘇格拉底：是不是跟你某個時期的經(jīng)歷有關(guān)，這個問題可以看成是占有欲，對物的強(qiáng)烈的占有欲；當(dāng)你有很多資源的時候，你認(rèn)為這些并不是你的，你只有通過特定的行為占有它時，你才會認(rèn)為這是你的。
青年：（一臉驚呆）你分析的太對了，有時我在想，如果我是一個皇帝時，我會不會一夜把所有的妃子破處（太邪惡了）。
蘇格拉底：但你內(nèi)心還是反抗這種占有的，所以你通過這樣的想法來說服自己：“做完這一次再也不做了，看完這一部小說再也不看了，以后就開始極度的自律了。”
青年：（不斷點頭）是的，那我該怎么解決呢？
蘇格拉底：覺知即是開始。
19：59
創(chuàng)作視頻——該怎么成為表達(dá)的高手？
青年：可以向你求教一下講課的經(jīng)驗嗎？
蘇格拉底：（洋洋得意的說）那你可請教對人了，我一生門徒無數(shù)，講過的課，比吃過的鹽還多！
青年：我在創(chuàng)作知識類短視頻，每個視頻控制在五分鐘內(nèi)，可是我在講的過程中，總擔(dān)心時間的問題，并且我自己還看不到時間過去多少了，怎么辦呢？
蘇格拉底：我講課前一般都會準(zhǔn)備講稿，這樣才能淡定自若，你也可以借鑒借鑒。
20：24
發(fā)布作品
聽相聲《敗家子兒》
21：11
洗刷——聽音頻：西方哲學(xué)——張志偉：主體性的覺醒
21：51
親密關(guān)系——該如何成為閑聊的高手？
青年：減肥的話題，有哪些有趣的地方可以聊？
青年：該怎么看待虛榮心這會事？
蘇格拉底：虛榮心是有距離感的，你不會和馬云對比，馬云生活過得再好，你也認(rèn)為跟你沒關(guān)系。
青年：那是啊，比也沒用，轉(zhuǎn)干著急！
蘇格拉底：可是你朋友過得比你好，你就羨慕了啊，特別是女生更明顯。
青年：那有什么辦法呢！
23：04
復(fù)盤——該如何更好地梳理今天？
青年：平凡的一天，又要結(jié)束了！
蘇格拉底：是啊，快來看看，今天都收獲有哪些吧！
青年：做真實地自己，學(xué)習(xí)使我清醒，節(jié)制占有欲，無法改變時獲得內(nèi)心的平靜。
蘇格拉底：很棒！但是，明天有哪些值得改進(jìn)的地方？
青年：每天進(jìn)步一點點！
23：13
睡覺——該如何安穩(wěn)地睡覺？
5：03
