【今早起床】5點20
【清晨功課】靜坐與祈禱
【家務檢視】保持干凈，物品及時歸位
【健康運動】堅持6杯水、跑步、火呼吸
【清晨自問】
【今天是什么日子】今天是2017年9月6日 星期三，是我堅持完成功課的第 13天。
【今天的目標】今天我要帶著覺知去生活修行，每時每刻，我都能感受到宇宙的愛與力量在加持我，我是健康、我是快樂，我值得愛與被愛，我擁有順滑的情感關系，我擁有金錢富足與豐盛，我是智慧與靈性的合一。
【終極人生目標】心靈富足，人生豐盛
【與周圍的人相處】我是愛的傳遞者，我是愛的源泉，給身邊愛我和我愛的人帶去溫暖和幸福
【今年的目標】完成靜坐、祈禱、運動、讀書、寫日記等功課，逐漸開悟人生。走進婚姻大學，跟隨老師學習經營婚姻之道，自助助人。
【堅持每日感賞】
感賞老公：今天早上老公早早起床，和我一起到操場鍛煉身體，感覺很開心。中午和辦公室姐妹出去吃飯，老公及時回家給婆婆做飯，老公對家的付出以及對老人的孝敬，都值得我學習。
感賞兒女：感恩我有一雙好兒女，離開家到遠處去求學，生活學習都會照顧自己，不讓爸媽操心，感覺自己好幸福！
感賞自己：親愛的自己，今天我度過平和的一天，功課堅持的挺好。早起對老公表達心聲：兩個孩子開學花了幾萬塊，特別心疼老公，為這個家付出了很多。老公也表示應該的。越來越感覺關系之間要真誠表達，該說的話一定要及時說，只要誠，對方都能感受到。昨晚聽了一節《如何用自然能量提升自己的能量》，今天早起鍛煉，就有意識和大地連接，吸取大地天空之精華于丹田，然后將負面情緒，限制性信念系統以及身體所有的不舒服統統排入體外，讓大地母親將其轉化。做完之后，身上暖暖的，今晚做時，身上麻麻的，就感覺能量之下而上涌，自然能量進入我的體內，真心感恩大自然。我太棒了！今天感覺很愉快，有能量。
感賞婆婆：感恩婆婆在我家居住，給予我伺候她的機會，也非常感恩婆婆在家給我很大的安全感，讓我不再孤單，不再害怕黑夜。
堅持……感賞……感恩……修行
