刷牙，已經(jīng)成為了現(xiàn)代文明生活的一部分，不再是王公貴族的專利了。
不過刷牙也是講究姿勢(shì)的，你真的懂刷牙、會(huì)刷牙嗎？
小愛今天給大家科普下正確的刷牙方法。
首先，我們得明白到底為什么刷牙。刷牙刷牙，到底要從牙上刷些啥？剩飯？肉絲？韭菜葉子？
其實(shí)是細(xì)菌，更準(zhǔn)確的說是牙菌斑。
牙菌斑就是細(xì)菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣緊緊的黏在牙齒上，是牙石的前身。
注意是黏在牙齒上的，不是桌面上的浮塵，是排煙罩上的油污。光吹一吹或潑點(diǎn)水(漱口)是去不掉的，必須用力擦（刷牙）。
刷牙有時(shí)候好麻煩，不刷牙會(huì)怎么樣啊？
嘴里的細(xì)菌無窮無盡，野火燒不盡，春風(fēng)吹又生。如果放任它們發(fā)展，數(shù)個(gè)小時(shí)以后就四世同堂了，十幾個(gè)小時(shí)就開始對(duì)其附著的牙齒和牙齦開始造成損傷了，蛀牙、牙齦炎、口臭等等。
嘴里這點(diǎn)事，咱們不能走“先污染再治理”的老路，所以要每天定時(shí)定點(diǎn)刷牙兩次，好像城管巡邏，不可能消滅所有小販，但起碼讓路上整潔有序。
那么到底怎樣才是正確的刷牙姿勢(shì)呢？小愛知道有刷牙6式：
第一式——牙刷毛：斜45度
牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當(dāng)代科學(xué)刷牙的核心技術(shù)，不管你用的是什么牙刷，都該這樣。
刨根問底的朋友又該問了，為什么呢？
我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易長(zhǎng)在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長(zhǎng)在牙齒和牙齦之間的間隙中。
所以，只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除干凈。
第二式——刷牙幅度：震顫
牙刷位置放對(duì)了，怎么刷呢？
正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運(yùn)動(dòng)，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙一顆牙的刷，一點(diǎn)一點(diǎn)從前到后、從后到前，一路刷過去。
不要大開大闔，因?yàn)椤耙淮玳L(zhǎng)一寸強(qiáng)”，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，時(shí)間久了，牙會(huì)刷壞的（最常見的就是在牙齒的根部磨出一排凹槽）。
第三式——刷毛彎曲：三分之一
具體的力量應(yīng)該是多大呢？高級(jí)一點(diǎn)的電動(dòng)牙刷會(huì)有力量過大的報(bào)警提示。
手動(dòng)牙刷的話，應(yīng)該和手握一個(gè)中號(hào)蘋果的感覺差不多，也就是牙刷毛緊貼牙齒，刷毛尖端1/3受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。
第四式——刷牙順序：右側(cè)為先
還有一個(gè)小tip，如果你不是左撇子，盡量從右側(cè)的牙齒開始刷，因?yàn)橛沂帜醚浪r(shí)刷右側(cè)會(huì)有點(diǎn)別勁兒，需要注意力更集中一點(diǎn)，所以咱們先刷。
這可不是開玩笑，很多人都是右側(cè)牙齒的牙石比左側(cè)略多一點(diǎn)。
第五式——刷牙范圍：里外全刷
至于里側(cè)和外側(cè)都要刷，這個(gè)就不用多說了吧？
細(xì)菌可不挑哪里是上風(fēng)上水，它們?cè)谘例X上可是360度無縫生長(zhǎng)。你要是只搞一半衛(wèi)生，那就是自欺欺人了。
第六式——刷牙時(shí)間：兩分鐘
刷牙時(shí)間因人各異，長(zhǎng)短不一，到底多久才是正確的？?jī)煞昼姟?/p>
為什么至少要兩分鐘？
一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個(gè)面需要刷，這就一共是84個(gè)牙面，120秒/84個(gè)牙面，每個(gè)面刷不到兩秒，已經(jīng)夠快的了。
其實(shí)對(duì)于多數(shù)人，如果要想達(dá)到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠，自己看著辦咯~
總結(jié)
1. 每天刷牙兩次，每次最少兩分鐘；
2.每個(gè)（84個(gè)）牙面都要刷；
3.從右側(cè)開始刷；
4. 牙刷斜45度放在牙齒和牙齦交界處；
5. 左右輕輕震顫；
6. 用力適度，刷毛彎曲1/3即可。
牙齦刷出血怎么辦？
有人會(huì)擔(dān)心了，那這樣會(huì)不會(huì)把牙齦刷壞呢？會(huì)不會(huì)刷出血呢？
關(guān)于牙齦為什么會(huì)出血，說白了，就是因?yàn)檠例l周圍臟了。臟了，就會(huì)牙齦發(fā)炎，發(fā)炎的牙齦就會(huì)容易出血。而容易出血的牙齦，會(huì)讓你不敢刷牙齦，以致牙齦越來越臟，越臟牙齦越發(fā)炎……就這樣進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。
所以，牙齦出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。
刷干凈以后，牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。當(dāng)然，如果你這么刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的臟東西粘在牙上了，你又需要洗牙了。
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