我猜，你用的是很貴的電動牙刷。
我猜，你也開始使用牙線了。
但是，
你真的知道什么是適合你的電動牙刷和牙刷頭嗎？
你真的會用電動牙刷嗎？
你真的知道選擇哪種牙線嗎？
你真的知道牙刷和牙線的使用順序嗎？
從小補牙到大，至今在美國還在不停看牙的小鄭，和我的牙醫Liu Yao醫生有了一場深刻的對話。今天來說說一些你不知道的關于牙齒清潔的小知識吧。
先揭下自己的老底 - 本人，沒有一顆牙齒沒有補過。嚴重牙周病，已經有牙齦萎縮的情況。（對于我這么一個愛笑的人來，真的很痛苦！）
Q：是不是電動牙刷就比普通牙刷的效果好？ 所以我必須買電動牙刷？
A：刷牙刷得干凈與否，和用手動或者電動牙刷沒有一毛錢關系。只要刷牙的手勢正確，手動和電動牙刷對于清潔牙齒和口腔來說，沒有任何區別。
但是，很多人用普通牙刷往往手勢不正確，或者刷牙力度過大，或者刷牙時間太短，所以牙醫往往推薦使用電動牙刷。
Q：電動牙刷越貴就越好嗎？
A:很多人，包括我，都不知道該怎么選電動牙刷，也不知道有什么區別，往往就選最貴的省事 。
其實不然，除了品牌不同，科技不同，就算同一個品牌，不同型號間也有大講究。要挑選適合自己的，而不是最貴的。
比如我之前用的是Philips最貴的Diamond Clean，是最Premium級別的牙刷 。但是，并不適合我。因為Diamaond Clean的力度過大，對于我脆弱的牙齦容易造成損傷。
電動牙刷其作用力遠大于普通牙刷。所以，刷牙時要比使用普通牙刷減少力度，以避免因用力過猛對牙齒、牙齦造成傷害。牙醫推薦我的是用FlexCare。有3檔強度的調節功能。
如果用力過猛，這款牙刷會有聲音提示，讓你更溫柔地對待你的牙齒。
所以，一定要咨詢牙醫，選擇適合自己的型號，而不是越貴越好。
Q：電動牙刷的刷頭那么多，到底應該選大的，還是選小的？
A：刷頭也分很多種。一般大品牌提供的牙刷頭都是標準尺寸。
但是，如果嘴巴不容易張開或者為了刷智齒，可以使用小巧的刷頭，以便能深入口腔深處，清潔后部牙齒。
牙醫推薦我的是Proresult的刷頭，因為能更好的去處牙菌斑。
刷頭必須3個月更換一次。因為刷頭在使用一段時間后，刷毛會變得粗糙，易損傷牙齦。否則刷了牙等于沒刷。
Q：如何使用電動牙刷？
A：將嘴劃分為上下左右四部分。從嘴巴的上部開始上，將牙刷以45度角向牙齦線方向移動，輕柔地來回移動牙刷。用打圈的方式刷到每顆牙齒的前部、后部已經頂部。
不要在牙齦處猛刷，這樣會損傷牙齦。
每個區域保證30秒刷牙時間。刷牙整個過程至少要2分鐘。
Q：水牙線/空氣牙線是必須的嗎？
A：對于像我這樣特別容易生牙菌斑的人，只用牙刷和普通牙線并不能有效去除牙齒鄰間隙的牙菌斑，這些牙菌斑如果長期存在，除了可能引起牙齒鄰面的齲病，還可能轉變為結石，刺激牙齦，加重牙齦炎、進一步引起牙周病。所以，我這樣的重度患者一定要使用水牙線。
之前我用的是空氣牙線。但是劉醫生說，并不適合我。因為裝水的空間太小，所以對于我來說，清潔得并不徹底。
牙醫推薦我的是水牙線品牌里最有名的Waterpik。水箱很大，可以充分清潔到每一顆牙齒的縫隙。
保證沖到每顆牙齒的所有鄰面，大概需要1分鐘左右時間。剛開始使用并不習慣，但是用習慣了就很快。
現在還出了可以隨身攜帶的版本。當然，我已經買了。上個周末去Vegas，正好用上！
Q：普通牙線有那么多，到底選什么？
A：推薦使用最普通的牙線。（下圖）
牙線棒也因為方便好用，現在也逐漸流行起來。但是劉醫生并不建議長期使用。雖然方便，但是清潔不夠到位，而且每清潔一個縫隙就要清潔牙線棒或者換一根新的牙線棒。如果長期使用，并不如普通牙線的清潔效果好。但是，better than nothing，用總比不用好 。
Q：你真的會用牙線嗎？
A：網上有很多教你用牙線的方法。這里奉上果殼網上的詳細介紹。我就不再這里詳細說了。大家看下圖就可以了。
但是有一點很容易被粗略 。
清理完一個牙縫的時候，不可以再重復使用之前把用過的那段，而要往前挪動，用新的一段牙線。
Q：有必要使用牙縫隙刷嗎？
A：網上很多帖子都是建議使用牙縫隙刷。
但是，這是因人而異的。一般來說，如果每天刷牙和使用牙線，就不需要使用它。如果有特殊需要，比如小朋友矯正牙齒需要，那是需要的。所以大家要多和醫生咨詢。
Q：牙線，水牙線，牙刷，到底什么順序使用？
A：你是先用牙刷再用牙線的嗎？
目前來說，并沒有明確說哪種順序才是最佳的。但是，劉醫生推薦我的步驟是水牙線 - 牙線 - 刷牙。原因有兩個：
一. 如果先刷牙再用牙線，等牙線刮完，牙間隙間并沒有得到清潔。所以建議先用牙線，牙間隙間的殘留物質去除后，再用牙刷進行全方位清潔。
二 因為牙膏里有氟（清潔和保護功能），所以如果后用水牙線，就會把牙膏里的氟都沖走。所以，牙醫推薦的順序是先用水牙線，再用牙線，再用牙刷。
Q：每次吃完飯怎么辦？
A：牙醫推薦我每天早晨先吃飯，再做一套牙齒清潔程序，再出門。
晚上，睡覺前刷牙一套程序。
中午吃完飯，如果沒有條件刷牙，至少要漱口，同時用牙線把牙齒縫隙處理干凈，保持口腔清潔。
Q：牙不能洗，會越洗牙越差嗎？
A：我們父母那一代的老觀念是洗牙反而會讓牙齒變差，刺激牙齒和牙齦，讓牙縫變大，所以盡量不要洗。
大錯特錯，洗牙能有效清除牙結石，預防牙周疾病，而牙周病是成人牙齒脫落的罪魁禍首。洗牙也有助于提早發現牙科問題，相當于口腔檢查，以便于及時治療。而每天吃飯都會有殘渣留在牙齒縫隙里和死角里，滋生牙菌斑。所以，定期洗牙才能長久的保持口腔清潔。車都要常洗呢，何況每天要用無數次的牙！
牙結石比較嚴重比如第一次洗牙的人，在洗牙過程中就會容易出血，這是正常現象。
牙醫推薦一年至少要洗牙2次。像我這種情況很嚴重的患者，我每4個月就被要求去Deep Clean一次。
Q: 牙口不好的人，能喝咖啡嗎？
A：牙醫非常不推薦我喝咖啡。主要原因并不是色素沉積，最主要是因為咖啡是酸性物質，容易讓牙齒產生牙結石，導致牙菌斑的附著，之后會產生一系列牙周病。如果一定要喝，醫生建議我喝完立刻漱口。
這里說一下，用吸管喝咖啡是沒有用的~~該來的還是會來，還是及時漱口最重要。
劉醫生最后關照說，
每個人的牙齒情況都不一樣，沒有標準答案，大家多和牙醫溝通，找到適合自己的清潔方法。
有人會說，真得好麻煩啊！
其實習慣了水牙線-牙線-牙刷一套程序后，每次的時間不會超過4-5分鐘。早晚也就10分鐘分鐘以內，可以換來一口健康潔白的牙齒，多劃算的買賣啊！
每個人都只有一副牙。
有一幅好牙，不僅吃飯香！
而且人也看著體面精神（看看哪個明星政客有錢人不是一口好牙）！
所以，用生命在看牙的小鄭寫下這篇，
獨刷刷，不如眾刷刷！
保護牙齒，從今天開始！
特別鳴謝：
周末還幫我審稿的Liu Yao醫生
心細如發的梅子
本文和小鄭沒有任何利益關系。
部分資料來自google search， 果殼網，Philips.com
