徐玲的21天踐行，我是信任、溫暖、喜悅的媽媽！
20天目標：親子教練能力真正的提升、真正的學習效果發生在實修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞，嘻哈舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進親子關系和諧（必修）?（短暫交談，陪伴，理解孩子的行為和情緒）
7.促進親密關系（伴侶關系）和諧（必修）?（交談擁抱鼓勵）
【情緒日記】
觀照、覺察的事件；今天我被人約了去喝茶。這個新朋友只有一面之緣，我們兩個都參加了最近的一次佛學讀書會，在讀書會開場時，我們都各自做了簡短的個人介紹，我聽到她介紹自己以前也是做人力資源工作的，但是最近已經轉行了，是為了尋找初心才學習佛法。我特別留意看了看她，一個漂亮大方的女孩。課后，我特地過去和她打了個招呼，問她后來轉行做什么，她說是投資理財類的，我們互相加了微信，后來她第二天就約我下周出來喝茶。當時我想也許她是有做我生意的潛在想法的，但是聽聽她如何轉行的經歷對我來說也是挺好的，我放下評判地去認識一個新朋友，對自己也是一種歷練。 今天我們如約而至地相遇了。
想法。我其實今年不工作以來，社交非常少，能推我就推掉了，因為我從原先的公司離職出于身體，經濟各方面的考慮，所以前面幾個月一直在調理身體和精神狀態。期間我也面試過幾個工作，但種種原因，沒有成功，加上置換房子，從閔行到徐匯，我們目前的居住環境比之前小了許多。總之精神狀態不是很好，對人際交往也盡量回避。所以她發出邀請的時候我稍微猶豫了一下，是去還是不去。?
情緒；有點糾結。?
生理反應；。?
行為；在一周內想找個我狀態好的日子見她，后來我們兩就提前確認到了今天。 ?
遷善的行為；見她前一個晚上我也過凌晨才睡，早上6點多幫兒子準備好早飯，兒子去上學后，我也犯困，所以還是補覺去了。結果睡過頭10點不到才起來，趕緊把家務活都忙好，自己弄完午飯，收拾了一下，感到精神狀態還可以的，就出門了。放下對自己的所有評判，放下身份認同，帶著覺知，用輕松自然的方式去認識一個新朋友。我們在地鐵站碰面了，感覺很溫馨。在茶室，我們兩聊聊以前作為人力資源同行的酸甜苦辣，感到挺默契的，也挺開心的。 后來我主動問她現在的工作，她才聊了起來，并且給我挺好的也蠻專業的介紹。我下次會抽時間去她公司去學習了解，再決定是否購買對家人的醫療或者理財類產品。?
遷善的想法。先放下對自己的評判，同時放下對他人的評判，我們既然能約到一起，其實也是一種緣分，佛家云，一切的緣分都是善緣，入你眼的，你歡喜認為是善緣；不入你眼的，你可能覺得是惡緣，但其實這樣的人也是來渡你的。想起蘇軾與佛印的故事。 放下對自己的負面評判。我有自己的特質，我也有自己成長點。在曉波老師的引導下，在同伴的陪伴下，我在重新尋找愿景與使命的路上，雖然不易，但是在學習成長就是一種進步啊。
遷善的情緒。給自己鼓勵，抱抱自己，我是值得的。溫暖。信心在提升。?
