【理論】
葉老師還有一個本領，就是教會大家在10分鐘之內學會游泳。
游泳是一個與跑步并駕齊驅的運動。但游泳與跑步不一樣。跑步是很多人覺得累，所以跑步下去了。游泳則是還沒有開始前，就讓人感到恐懼，所以就不游了。
葉老師曾經10分鐘之內教會了孩子學習游泳，還教會太太學會游泳，此外還在很多培訓機構內部也教會了不少人游泳。這種“會”是指突破對游泳的恐懼，“開始”游泳，也是易效能所提倡的“爛開始”，并不需要完美才開始。
在游泳這件事情上，主要還是恐懼，葉老師在課程里分享過，學習不能待在舒適區，也不能從恐懼區開始，而是要從學習區開始。人就是這樣，太難了，不愿意做，因為趨利避害，太簡單了，也不愿意做，因為不屑于，那就在學習區學習。對于游泳，首先是要克服對水的恐懼，接著再是接受對姿勢的訓練，那么今天說的就是如何克服對水的恐懼。游泳與其他運動不一樣，必須要感受水的浮力，確定水對于你來說是安全的，這樣才敢下水學習游泳的技巧。
之前，葉老師帶兒子游泳，兒子很害怕水，于是葉老師告訴兒子“爸爸來幫助你”。然后一起下水，下水后不要著急，以免讓孩子覺得恐懼。葉老師又對孩子說“爸爸在你身邊，會保護你。”然后用手握住兒子的手，讓他捏著鼻子，閉著眼睛，讓孩子自己慢慢沉入水中，感受水的浮力。在這個過程中，不斷地對孩子催眠，不斷告訴他“沒問題，爸爸在保護你，請放心”。經過幾次的練習，孩子就會感覺到水里的安全。然后進入第二步練習，就是不要孩子捏著鼻子，而是屏住呼吸，進入水中。這個過程需要幾分鐘，一定要慢，要陪伴對方，讓他放松，讓他體會水的浮力，整個人趴在水上，所以保護和陪伴很重要。可以讓他帶上防水鏡或游泳鏡，趴在水面，就一定能夠浮起來，告訴他你會保護他。其實屏住呼吸，當然每個人肺活量不太一樣，大概都能堅持30秒，初學者10秒鐘，讓他感受到游泳池是很淺的，你在保護他。整個過程中，最重要的就是讓他放心、放松地感受水的浮力，只要他放松，感受水的浮力，這是第三步。第四步就是水面上趴著游，學習泳姿。這些泳姿也跟跑步的姿勢一樣，勤加練習，就能熟練，掌握好規律，這個跟跑步一樣，呼吸、身體的協調性有密切的關系。小孩從小學習游泳，是個好的時機。葉老師身邊做游泳培訓的教練說，在水中訓練是很有意義的一件事，對孩子的睡眠、學習有很大幫助。如果你已經成人了，不會游泳，也可以嘗試一下，游泳是一個非常重要的生存技能。
【感悟】
在這里，想交流一下我學習游泳的感受。記得很小的時候，大概三到六歲吧，我爸媽帶著我到瀏陽河游泳，但一直沒有學會，每次就是拼命劃水，還是浮不起來，還一直憋氣憋得難受。其實我很愛水的，喜歡游泳，但總感覺自己要沉，每次一下水，就很緊張，揪著救生圈或者我爸爸不放。直到上了大學，爸媽覺得游泳必須要學會，這是基本的生存技能，其實我也這么認為，于是在暑假報了個省體委組織的游泳班。現在還記得，前些天，教練讓我們在游泳池上的地面練習手部、腿部動作，然后到游泳池中，手扶著池子邊練習蹬水。好像第三天，就開始一個個趕著下水了。我當時也是卯足了勁，下決心要學會游泳，于是一鼓作氣，閉著眼睛就往水里跳，然后頭也不抬，拼命劃水，但好像還是幾次被教練拉上水面，大口喘氣，那時候，應該是屬于半會半不會的狀態，有那么點感覺了，至少沒有帶救身圈也沒有那么怕了。突破了這一層障礙后，我在水中放松多了，于是慢慢游，突然有了一種像魚兒在水中的感覺，然后就在那么靈光一現時，我游起來了。而且很輕松，頭也保持在水面上，一直可以保持呼吸，非常舒服。這時候，我終于領悟到，是我放下了對水的恐懼，身體就會放松，手、腿會很協調地劃水、蹬水，根本不像之前拼命地同時用手和腿，而是收手、蹬腿、伸手、收腿，一張一弛，非常協調。雖然說后來沒有經常練習游泳，但每一次去游泳或泡溫泉時，都會游，真是一學會后就永遠忘不了了。游泳是個非常好的健身項目，一起游吧～
