身體累 小重量訓練
反身坐姿下拉
30kg*12 2組
50kg*12 4組
俯身劃船
30kg*12 2組
50kg*8 4組
高位下拉
47kg*12 2組
54kg*12 4組
單身劃船
20kg*12 2組
坐姿反握劃船
40kg*12 2組
v字下拉
40kg*12 4組
2017.06.30 背
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