早晨5點起床，5：30～6：00練“永”字
圖片發自簡書App
下午7：00～7：30練“然”字，趙孟頫先生，清靜經小楷書。
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導引記錄如下：
我的中醫二十一天計畫
2016.12.12丙申年庚子月戊辰日我的中醫二十一天計畫—29 ? ? ? ?昨天晚上在導引下入睡，今天早上5點起床，精神可，今天中午午飯后，去外面慢走了15分鐘，回到科室，下午1：10開始導引，采用坐式導引法（幫助消化），調呼吸，收心神，慢慢的全身都通暢舒服了，大約20分鐘后，睡意濃濃，于是改為平躺導引，雙手交叉安放于關元穴，調呼吸，慢慢收心神，睡著了。2點鬧鐘醒來，很精神的。
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