夏天到了，久違了的裸睡如期而至。
將身上的束縛款款褪去，天地元?dú)鉁厝岬負(fù)崦∧w，并潛入五臟六腑、四肢百骸，身體如夏花一樣舒展，靈魂抵達(dá)高潮。赤子之身，是寫(xiě)給生命的情書(shū)！
這種情書(shū)，古人寫(xiě)過(guò)，秦時(shí)的明月之下，虞姬、羋八子恣意裸睡；這種情書(shū)，今天很流行，“嫦娥三號(hào)”的眼眸之下，舒淇、范冰冰盡情裸睡！從古至今，裸睡都是很多人的嗜好。
裸睡可以讓疾病低頭！穿越千年“裸睡”，掌握裸睡養(yǎng)生精髓。
一、裸睡，從個(gè)性化到公開(kāi)化
在古代，裸睡并非主流現(xiàn)象。一是因?yàn)閭鹘y(tǒng)文化對(duì)人的身體特別“害羞”， 古人心理不開(kāi)放。
二是居住環(huán)境受限，沒(méi)有更好的私密空間，沒(méi)有擋蟻的紗窗，想裸睡也睡不了。
但一些先富起來(lái)的人，他們私密空間達(dá)到了裸睡的條件，也就裸睡了。所以，古代裸睡的人，都是有權(quán)有勢(shì)的人，都是男神大伽，女神白富美。
《醒世恒言》中的慧娘就是一位裸睡女神，喜歡穿小衣睡覺(jué)：“有心頑了，何不把小衣一發(fā)去了”。在古代，小衣便是內(nèi)褲，類似現(xiàn)在的三角褲。
“有心頑了，何不把小衣一發(fā)去了”——裸睡可以去心煩！
清朝《歷史地理與方志中》記載，千萬(wàn)富翁應(yīng)元外出時(shí)，鄰家夜里著火，他的妻子長(zhǎng)聲喊叫婆婆逃了出去，自己卻“惶遽時(shí)索中衣不得，奮身投火而死”。 應(yīng)元的妻子是一位烈女，寧愿投火而死，也不愿讓外人看到她不穿“中衣”的胴體。
“索中衣不得”告訴我們，應(yīng)妻有不穿衣服裸睡的習(xí)慣。
明白人當(dāng)然回避不了這樣的思考：應(yīng)妻不愿外人看到自己的胴體，自己偏偏又要裸睡，難道只是為了自賞玉體！這就深刻說(shuō)明裸睡能讓人身心愉悅、身體舒服，不然，誰(shuí)會(huì)在“害羞文化”的重重包圍中，自個(gè)兒去裸睡。
歷史上的裸睡，在個(gè)性化的演變中，也漸漸形成集群化的風(fēng)俗。在陜西關(guān)中的農(nóng)村，千百年來(lái)一直有裸睡的習(xí)俗，而且裸睡的境界更高，不僅是夏天，在寒風(fēng)咧咧的冬天，他們也會(huì)脫個(gè)精光，爬到熱坑上，裸睡到天明。很多到此插過(guò)隊(duì)的知青，都看到過(guò)農(nóng)村男女老少脫光了睡覺(jué)的“風(fēng)景”。
裸睡能讓赤子之心萌萌噠，讓赤子之身美美噠。為了這份健康福利，古人開(kāi)始在衣服上做文章。于是，我國(guó)的睡衣就有了中衣、小衣、下衣、里衣的“裸式”嬗變軌跡。
中衣，類似秋冬天的睡衣。小衣、下衣、里衣，就是是褲衩、抹胸之類。里衣中，有一種肚兜，在清代時(shí)，女人男人都穿。
中衣、小衣、下衣、里衣，悄悄弱化了古代的“害羞文化”，使裸睡漸漸變得公開(kāi)化、透明化。當(dāng)時(shí)間來(lái)到21世紀(jì)，裸睡便成為絕大多數(shù)人的常態(tài)，人們把中衣、小衣、下衣、里衣都脫了，很徹底！
二、裸睡，是夏天送來(lái)的健康福利
裸睡在民間如此流行，醫(yī)家當(dāng)然不會(huì)熟視無(wú)睹。我國(guó)著名心血管專家，首席健康教育專家洪昭光教授非常推崇裸睡：“裸睡能讓肌膚自在均勻地呼吸，增添自主和快樂(lè)意識(shí)。”許多國(guó)內(nèi)外保健專家也都對(duì)裸睡給予肯定，他們有一個(gè)共同的結(jié)論：裸睡得法，有益身心健康。
1、讓顏值更閃亮
皮膚是人體最大的器官，醫(yī)家認(rèn)為，裸睡促進(jìn)皮膚與天地進(jìn)行精氣交換，加快新陳代謝，汗腺和皮脂腺更加活躍，皮脂排泄順暢，有效駕馭皮質(zhì)醇分泌，改善血液中皮脂醇的含量，讓皮膚更閃亮。同時(shí)，裸睡提高皮膚的呼吸效能，有利于人體兩大抗衰老激素的分泌——褪黑激素和生長(zhǎng)激素，讓皮膚變得年輕。
2、讓血脈更和暢
裸睡可以養(yǎng)生，裸睡得當(dāng)，對(duì)防治心血管疾病也有一定的幫助。就像運(yùn)動(dòng)時(shí)心率會(huì)加快，而經(jīng)常經(jīng)常鍛煉的人安靜時(shí)的心率卻只有50~60次/分鐘一樣，裸睡剛脫衣服時(shí)會(huì)覺(jué)得涼，進(jìn)入裸睡狀態(tài)后體表血液再流回心臟，氣血變得更加和暢。經(jīng)常裸睡的人，有益于改善血液環(huán)，北京大學(xué)第三醫(yī)院專家表示，畏寒肢冷的人適應(yīng)裸睡后，便會(huì)感到和煦、舒暢。
3、讓私處更健康
睪丸的生態(tài)溫度是34℃，男人的陰囊“孤懸海外”，是造物主刻意的安排，以保證睪丸低溫生存，裸睡讓“孤島”成為完全意義上的“孤島”，有利于提高精子質(zhì)量，避免陰囊炎、睪丸炎等疾病。女性陰部常年高度“封閉”，裸睡有利于女性私處透氣，改善私處環(huán)境，減少霉菌孳生及婦科疾病。
4、讓睡眠更安然
入睡的生理本質(zhì)是身體逐漸降溫的過(guò)程，身體的溫降不下來(lái)，人就無(wú)法進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。美國(guó)《大腦》雜志委托醫(yī)學(xué)專家進(jìn)行了一項(xiàng)裸睡課題研究，研究發(fā)現(xiàn)，裸睡有助身體降溫，更容易從淺睡進(jìn)入深睡，提高睡眠質(zhì)量。裸睡有助于緩解神經(jīng)壓力，解除困倦疲乏，對(duì)治療失眠有一定的促進(jìn)作用。
5、讓心情更開(kāi)朗
我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，自在就是無(wú)拘束，一種自然而然的狀態(tài)。當(dāng)人在衣物褪盡的剎那間，都會(huì)有一種輕松的感覺(jué)，渾身舒適。感覺(jué)好了，就能調(diào)柔：皮膚、肌肉、骨骼進(jìn)入有形的放松，血脈、氣機(jī)達(dá)致無(wú)形的放松，裸睡能夠減緩腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)，讓心態(tài)變得純真、豁達(dá)，有利于精神放松。
三、裸睡，究竟該怎么裸如何睡
裸睡是夏天送來(lái)的健康福利，男人女人也都有“肌肉突圍”、“皮膚出軌”的沖動(dòng)，情不自禁就想脫。但是想要得到這份福利，也不是隨心所欲把身子脫光了那么簡(jiǎn)單。就像有人在股市操作出贏利、有人在股市操作出虧損一樣，裸睡也需要認(rèn)真操作。
1、“控溫”是裸睡的重中之重
空調(diào)不是用來(lái)吹涼的，是用來(lái)為健康“控溫”的。科學(xué)家得出最科學(xué)的結(jié)論：25℃的外界環(huán)境最適宜人類生活，夏天稍高，是26~28℃。32℃，人開(kāi)始發(fā)熱，35℃后，裸露的皮膚不但散熱終止，外界的熱量還會(huì)“逆襲”赤子之身，情緒開(kāi)始不爽。低于25℃，散熱增加，耗氧量增加，在低溫下裸睡，人體能量會(huì)加速“外泄”。所以，裸睡的第一要?jiǎng)?wù)，就是管好空調(diào)的遙控器（包括風(fēng)扇)，讓溫度保持在26℃為最佳。
2、過(guò)敏體質(zhì)的人要保守裸睡
過(guò)敏體質(zhì)的人，最不能盡情享受季節(jié)的恩賜，春天怕花粉，夏天不能裸睡，需要特別管理好皮膚。裸睡時(shí)皮膚毫無(wú)保留暴露在空氣中，為灰塵、蟲(chóng)螨等過(guò)敏源創(chuàng)造了更多“光顧”的機(jī)會(huì)。如果一裸身，就一忽兒鼻子癢，一忽兒眼睛癢，這兒出現(xiàn)紅腫，那里長(zhǎng)個(gè)風(fēng)團(tuán)，剛打完噴嚏，又開(kāi)始流鼻涕……說(shuō)明你屬于過(guò)敏體質(zhì)人群，要保守裸睡，最低限度，也要穿上一套薄到極致的睡衣。
3、氣虛體質(zhì)的人要避免著涼
氣虛體質(zhì)者對(duì)溫度特別敏感，溫度稍微有點(diǎn)波動(dòng)，就手腳發(fā)涼，打噴嚏，感冒，裸睡時(shí)要注意保暖，感覺(jué)有點(diǎn)涼意即時(shí)蓋上被子。如果發(fā)現(xiàn)自己臉色不好、頭暈多汗、疲乏無(wú)力、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟、頭暈眼花，就說(shuō)明氣虛了，不但不能裸睡，還要進(jìn)行必要的調(diào)理。氣有元?dú)狻I(yíng)氣、宗氣、衛(wèi)氣，氣虛有心氣虛、腎氣虛、脾氣虛、肺氣虛，病理復(fù)雜，最好看中醫(yī)辯癥施治。
4、保證裸睡環(huán)境達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)
有位網(wǎng)友曬自已的“裸趣”：裸睡起來(lái)，床罩都粘在背上，走到衛(wèi)間還沒(méi)掉下來(lái)。如此“膠性十足”衛(wèi)生狀況，裸睡怎會(huì)帶來(lái)健康。勤洗澡，搞好個(gè)人衛(wèi)生，是裸睡的基本功，不做好這門功課，越裸越有損健康。寢具、床具要勤洗勤換，床單、被褥選擇柔軟、透氣、吸濕性好的質(zhì)材和面料，并經(jīng)常用太陽(yáng)曬一曬。同時(shí)，光線會(huì)影響睡眠，要確保房間黑暗。只有用心打造健康的裸睡環(huán)境，裸睡才會(huì)成為真正的“一級(jí)睡”、“神仙睡”。
5、裸睡的核心是“感覺(jué)為王”
溪的美，魚(yú)知道；風(fēng)的柔，山知道；裸睡的質(zhì)量，身體知道。皮膚是人體和外界的屏障，同時(shí)也是最重要的感覺(jué)器官，裸睡到底適不適合自己，身體會(huì)在第一時(shí)間作出反應(yīng)。如果你裸睡起床之后，感覺(jué)精神倍兒爽，走路輕快有勁，吃飯胃口好，身體沒(méi)有任何不適感，說(shuō)明你是“裸睡達(dá)人”，好好享受裸睡的福利。反之，如果裸睡一晚后，感覺(jué)煩躁，無(wú)精打采，甚至出現(xiàn)感冒等情況，則應(yīng)和裸睡果斷“告別”。
