裸睡，是一種保健方法
它廉價(jià)，無須任何費(fèi)用
它簡(jiǎn)單,人人可以掌握
更重要的是，它更健康、更舒適
人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進(jìn)行氣體交換等。睡覺穿著內(nèi)衣會(huì)影響皮膚的氣體交換，不利于新陳代謝。有的人在改變穿內(nèi)衣睡覺的習(xí)慣后發(fā)現(xiàn)她原有的肩膀酸痛競(jìng)奇跡般地消失了，而且覺也睡得更香，另外脫掉內(nèi)衣睡覺對(duì)一些常見病如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有緩解作用，所以裸睡不僅能讓你全身心地舒展，還能為健康保駕護(hù)航
有人會(huì)有穿著緊身衣服睡覺的習(xí)慣，這對(duì)健康是很不利的
1.穿緊身衣會(huì)束縛胸部，增加女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
2.過緊的內(nèi)褲會(huì)壓迫腹部、會(huì)陰部，不利于排汗，常常會(huì)導(dǎo)致便秘、腹瀉、腰疼、尿路感染、外陰炎、痔瘡等，甚至導(dǎo)致不孕癥
3.男性常穿緊身衣褲睡覺也會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度升高，殺死精子，誘發(fā)不育癥
有的人喜歡裸睡，但而有的人則因?yàn)樾睦矸矫娴脑虿辉敢饴闼敲绰闼烤故欠窨扇∧兀柯闼降子卸嗌俸锰幠兀繌目茖W(xué)角度講，裸睡主要有以下四點(diǎn)好處:
1.治療失眠
睡眠過程可分兩種狀態(tài)：慢波睡眠和快波睡眠。簡(jiǎn)單來說，快波睡眠有助于恢復(fù)精力，慢波睡眠有助于恢復(fù)體力
沒有了衣服的束縛，我們可以完全地將自己放松在被窩里，盡情地享受被褥的安撫和體貼，心情也會(huì)得到充分的撫慰，身體得到舒適的放松，這都有助于提升睡眠質(zhì)量
2.減肥美容
裸睡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人體皮膚得到充分的呼吸，有效排出汗液，并散發(fā)睡覺時(shí)分泌的化學(xué)物質(zhì)，通過裸睡，脂肪消耗的速度也就加快了，毒素也得到了充分的排泄，減肥瘦身和美容的效果自然也呈現(xiàn)了出來。對(duì)于女性來說，裸睡可能是最健康、環(huán)保的減肥瘦身及美容方法了
3.保健私處
裸睡時(shí)身體會(huì)散發(fā)出生命體本身的溫暖，即使是在寒冷的冬天，也有著春天一般的盎然，這樣的睡覺方式能緩解宮寒、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，而且，包裹了一整天的私處也能借機(jī)放松，呼吸一下新鮮的空氣，流通的空氣會(huì)幫助女性帶走陰道炎之類的疾病
4.緩解疾病，驅(qū)除疼痛
裸睡可以解除身體的束縛，進(jìn)而讓人心情放松，且有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，使身體的毒素排出，使皮膚得到再生，裸睡還有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，增強(qiáng)適應(yīng)性和免疫能力，使病癥和疼痛得到有效控制和消除
5.改善婦科問題
裸睡不但使人感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了
裸睡雖然有很多好處，但并非對(duì)所有人都適合，有特異性體質(zhì)的人不適合裸睡
1.過敏體質(zhì)不適合裸睡
2.哮喘病人不適合裸睡，因?yàn)榛覊m和螨蟲會(huì)導(dǎo)致病情發(fā)作
3.青春期的女生不適合裸睡
4.經(jīng)期女性和泌尿生殖系統(tǒng)疾病患者同樣不適宜裸睡
5.氣虛者不適合裸睡
6.空調(diào)環(huán)境下不適合裸睡，尤其是兒童
裸睡并不是脫光衣服那么簡(jiǎn)單的，要想睡得健康，睡得有益身心，睡出美麗容顏，還要注重睡眠的環(huán)境
1. 家人、朋友或同事合住都不適合裸睡。要有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境，不應(yīng)該在集體環(huán)境裸睡
2.床單、被罩要經(jīng)常換洗，床褥干凈、柔軟、蓬松，這樣才能睡得舒適，睡得安心
居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以避免環(huán)境壓力、受涼及干擾
3.睡覺前應(yīng)該清洗外陰和肛門，注意保暖，保持臥室有合適的溫度和濕度等，并要勤洗澡
