2024.1.4海娟覺察四層次練習：
? 今天回家放東西，碰到立在墻邊的相框，瞬間紅紅的液體流了一地，原來是我昨天收拾柜子沒放回去的一瓶紅酒。趕緊拿開周圍的其它物品，避免殃及魚池，然后趕緊收拾殘局。[捂臉]
1. 看見看得見的世界：
我沒有把東西放好，造成了這樣的事情，一瓶紅酒白白浪費了，我還收拾了半天。
2. 覺知自己的內心世界：
酒灑了挺可惜的，我還得收拾，我有點自責和懊惱。同時也勸慰自己，我是無意。酒人喝，地喝都是喝。[呲牙] 我有點糾結
3. 看見被忽視的真實世界
昨晚收拾愛人就讓我放回柜子，我想的是既然整理就重新歸歸類，沒想好放哪？就順手放那里。我有時是一個追求完美的人，完美有時會給我帶來好處，有時也會讓我付出代價。比如今天損失了一瓶酒，自己還收拾殘局費了半天勁。完美要適可而止，行動要說干就干。
灑了一地的紅酒
4. 看見看不見的世界
這瓶紅酒我放了至少3年，一次一個朋友說，紅酒沒有在適合的溫度下存放，放的時間長了，酒就變質了。中午和愛人說此事，他說我胡說。晚上就發生了這件事。我的潛意識已經認為，這瓶酒變質了，所以一直遲遲不放回柜子。在一個更大的整體里，酒也感受到了它的價值，所以今晚輕輕一碰就發生了這件事。(紅酒外還有包裝)萬事萬物都需要?福，都希望自己能帶給他/她人價值。今后我要常發善念，對身邊的人和物，要多欣賞多肯定多鼓勵，讓和我接觸的人和物都能最大發揮自己的價值。
