為什么我們總是被壞情緒左右？這篇晨讀分享對我特別有意義和重要，因為我自己脾氣不太好，屬于急性子那種。有了孩子以后這個缺點暴露的更明顯，2016年做的最重要的事，就是在調(diào)整情緒。得到了很大的改變！本文中提到的方法能迅速鑒別情緒，敲響自己的警鐘，迅速把自己情緒調(diào)整過來。
方法：
識別壞情緒（過分煩躁，內(nèi)疚，生氣，抑郁）
壞情緒的來源（情緒ABC進行識別）
調(diào)教壞情緒（警惕壞情緒，概念化，糟糕化）
第一步：馬上察覺我是不是反應過激了？思考這個問題非常重要，能想到這里，氣已經(jīng)消了一半。
第二步：用ABC模型分辨下，想想你自己的信念有沒有絕對化、概念化和糟糕化，思考到這，基本上進入了理性解決問題的模式。
第三步：靜下心來想想有沒有更好的選擇，比如其實做不好也是可以接受的，又或者這件壞事是塞翁失馬。
