一、覺察日記
【事實】微課分享后的啟發思考
【感受】有高興有迷茫有失落，患得患失的
【意圖】希望自己可以呈現的很好
【反思】每個人評價的標準不一樣，對每個人課程的體會不一樣，多聽取別人的建議去粗取精。感謝很多老師私下給予的反饋，很開心。
二、強有力提問
期待對話后自己的狀態是怎樣的？
面對別人的問題該怎樣的思考？
怎樣更好的向內覺察？
怎樣提升自我價值觀？
三、豐盛日記
我擁有自我內在的豐盛：不斷的學習力，不斷的思考
我擁有身體情緒的豐盛：用心感受自己的內在，勇于表達
我擁有周圍關系的豐盛：和家人在一起
我擁有外部環境的豐盛：和信任的姐姐聊自己的內心
四、松規條
我應該總是讓自己充滿自信
轉化一：我可以有時讓自己充滿自信，當我覺得內在可以很豐盛的時候。
轉化二：我可以有時讓自己充滿自信，當我覺得自己可以深度的覺察并且感覺愉悅的時候。
轉化三：我可以有時讓自己充滿自信，當我覺得可以提升自我價值并且有能量的時候。
