一、本周堅持下來做的好的地方：
1、早起：每天保證在5:15-5:40間起床
2、早起-8:30分的晨間時間較高效：
a、晨起-6:50：運動+英語晨讀，或者 英語晨讀+易習英語預習
b、7:00-7:50：上班途中， 聽得到專欄音頻（薛兆豐經濟學、古典老師超級個體、劉潤商學院）
c、7:50-9:00：半小時易習英語筆記，40分鐘得到專欄筆記
3、運動：本周運了四次，2次跑步、1次瑜珈、1次微走
4、家庭：差不多保證了每天有1小時左右親子時間
5、閱讀：
本周堅持了閱讀李笑來《你的生命中最重要的東西是什么》并寫讀后感，本周的主題是熟練、希望。
重復是從笨拙到達熟練境界的唯一通路。任何工具都一樣，一經熟練使用后，都會被大腦“內化”成我們身體的一部分，使大腦內原本不存的神經元形成并固化，直至無法消失。
當一個人沒有真正掌握過、更別提熟練、精通過任何一個技能的話，他是從來不會知道任何一個技能最終是“復雜的集合體”，于是總會傾向于低估學習任務的復雜程度，低估了學習任何一項技能所需要的重復練習次數。所以至少習得（熟練、精通）一個技能，是所有人在任何技能的習得（熟練、精通）之路上的起點，也是他們最終能夠到達重點的根本——有過經驗，所以有能力、有資格“心存希望”。
希望就是一個人相信自己的明天會因為今天的努力而變得更好。重點是：明天不會自動變好的，明天之所以能變得更好，是因為今天的行動，今天用正確的方式做了正確的事情。
6、聽書：
古典《超級個體》：
可視化筆記（康奈爾三分筆記法）
零秒思維：
如何用可視化方法處理障礙：
可以采用”ETA”脫困四問的方法，用零秒思考的方法，在A4紙上寫下以下四問：
a、E motion情緒：我在什么情緒之中？強烈程度打幾分？
如感到焦慮，大概打8分，仔細想想，覺得做這個沒意思，浪費時間，打6分
b、E vent事件：因為發生什么事？
真實的描述發生的事情，別帶自己的情緒化語言。如果不能做到，重復第一步。
c、T arget目標：初心——我本來想要什么？
希望成長、希望獲得良好關系、希望賺到錢等。
d、A ction下一步：下一步，我能為此做點什么？
下一步——要看向未來！
我——從自己做起，不要考慮別人！
這件事——不是別的其他事，別走神！
做些什么——只有行動解決問題和消除情緒！
二、本周做的不好的地方：
1、本周身體覺得有點疲軟，運動安排少。
2、本周進度放緩了，到了一個瓶頸期。
3、工具應用：本周還是未進行OF的視頻學習。
4、八大關注 的合理目標未整理。
三、任務檢視：
1、100件事件收集： 目前只完成42件，還待完善。
2、上下文規范情況：根據情境做了規劃
3、印象筆記：還沒有怎么用
4、名片全能王：有錄入部分，比較方便
四、小確幸：
周三下午7點開始下大暴雨，我正在路上。7點半到家時，兒子給我開門說：媽媽，你終于回來了，你沒事吧。 爸爸告訴我：從下大暴雨開始，娃就在念叨，我媽媽還沒回來，這么大雨，怎么辦呀？媽媽不會被淋雨吧，開車要小心呃。小暖男一個。
