【項(xiàng)目目標(biāo)】
2017年5月11日，我訂下了未來(lái)90天要持續(xù)踐行達(dá)成的目標(biāo)：
1.【健康】早起早睡5:30起床、22:30睡覺
2.【健康】減肥瘦身20-30斤
3.【學(xué)習(xí)】親子共讀300萬(wàn)字
量化分解
【月目標(biāo)】
瘦身7-10斤
共讀100萬(wàn)字，相當(dāng)于十本《夏洛的網(wǎng)》
【周目標(biāo)】
瘦身2-2.5斤，相當(dāng)于秤上一小格
共讀25萬(wàn)，相當(dāng)于3本《夏洛的網(wǎng)》
【盤點(diǎn)成果】
1.本周都做到且提前到5點(diǎn)。（達(dá)標(biāo)）
? ? 累計(jì)六周：除1天都做到！well done！
2.本周體重減1.8斤 、腰圍小2厘米（未達(dá)標(biāo) ）
? ? 累計(jì)六周減14斤、腰圍小11厘米（達(dá)標(biāo)）
3.本周共讀《查理和巧克力工廠》7.9萬(wàn)、《神秘農(nóng)場(chǎng)》4萬(wàn)，小計(jì)11.9萬(wàn)（未達(dá)標(biāo)）
? ? 累計(jì)六周148.2萬(wàn)字（達(dá)標(biāo)）
【項(xiàng)目小結(jié)】
1.早起早睡完成得很好！且5點(diǎn)多點(diǎn)能自然醒來(lái)，漸成習(xí)慣，嘉許自己！
2.體重本周算基本達(dá)標(biāo)，整體進(jìn)度達(dá)標(biāo)。本周適當(dāng)增加了上肢和腹部運(yùn)動(dòng)，體會(huì)每個(gè)動(dòng)作對(duì)應(yīng)的肌肉感覺。飲食本周晚餐部分已從清炒改水煮。開始用sleep cycle監(jiān)測(cè)睡眠。
3.緊張復(fù)習(xí)迎考期，親子閱讀明顯放慢，整體進(jìn)度達(dá)標(biāo)?？上驳氖莾鹤右岩曢喿x為緩解緊張、增添愉悅的減壓手段，主動(dòng)想要和享受其中的感覺很好！
【個(gè)人學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)】
1.閱讀《善用時(shí)間》第五章；聽喜馬拉雅葉武濱時(shí)間管理第19-25講、十堂核心課之06。
2.親子先讀《偷沙士比亞的賊》、《一百條裙子》。
3.易效能周末空中晨會(huì)G154/159期兩次。
4.聽兒童財(cái)商之父母課程共五期。
5.觀影《一條狗的使命》、《歡樂頌》。
6.用易錄認(rèn)真整理、并用簡(jiǎn)書發(fā)159期D5次班級(jí)晨會(huì)紀(jì)要。
7.空間整理：一個(gè)大抽屜、一個(gè)書架。
8.信息整理：重新構(gòu)建了印象筆記分類體系，并初步歸檔。
【家庭】
??[老公]
* 耙耙養(yǎng)成了上班出門前擁抱下麻麻的好習(xí)慣；
* 本周有五天在家吃晚飯；
* 周六家庭日送兒子上興趣班；
* 交待司機(jī)專程為麻麻跑一趟取資料。
??[兒子]
* 父親節(jié)送坤爸一件手繪T恤；
* 連續(xù)一周晚21:30睡覺、早5:30起床，每晚泡腳；
* 自主安排作業(yè)和復(fù)習(xí)，英語(yǔ)背誦全部過關(guān)，科學(xué)再也不用麻麻擔(dān)心啦；
* 去買零食，特地貼心給麻麻捎了袋“非垃圾食品”--青豆
* 條理清晰、繪聲繪色地分享班級(jí)期末評(píng)選的各種趣事，被評(píng)上了運(yùn)動(dòng)之星
??[爸媽]
* 每天給老媽問候早安
* 父親節(jié)給兩邊老爸送去祝福
??[姑妯大家庭]
* 每天在群里問候早安
* 不定期分享三家孩子們的成長(zhǎng)進(jìn)步
【社交】
1.影響了兩位朋友早起。
2.和兩位閨蜜中午聚餐，飲食很健康。
3.新增了6位易效能微友。
【反思與感悟】
1.本周臨近期末，各科復(fù)習(xí)任務(wù)鋪天蓋地，和兒子親子關(guān)系緊張、惡化，雙方心情情緒都不太好。麻麻還是沒能經(jīng)受住考驗(yàn)??！這些沖突不斷讓我看見和覺察到自己根源上，對(duì)孩子還是有要求，希望他按照我的要求方式學(xué)習(xí)；態(tài)度上，缺乏耐心溫柔；手段上，一些規(guī)則缺少事先說明和溫和堅(jiān)定地執(zhí)行。
看見了自己正如鄭委老師所說的“總要求、總嘮叨、總講理、總批評(píng)”型父母，內(nèi)心仍有期望，沒有接納孩子。感覺自己洪荒之力時(shí)，深呼吸、閉上嘴、多??賞。
2.任何事情的發(fā)生，都是來(lái)提醒自己成長(zhǎng)的。本周家長(zhǎng)群、鄰居群中的激烈討論，不同人的視角、態(tài)度、觀點(diǎn)、意見、聲音，無(wú)不投射出每個(gè)人內(nèi)在的世界，表面言行的背后隱藏著潛意識(shí)中的信念系統(tǒng)，也再次例證了“每個(gè)人都在證明自己是對(duì)的”。用非暴力溝通、正面管教中的基于需求出發(fā)的思維，可以幫助抽身出來(lái)、看清真相、共情感受、減少?zèng)_突。
3.傻傻地才知道信用卡手機(jī)銀行上只能查詢、無(wú)法轉(zhuǎn)帳，只能取現(xiàn)或帶同行實(shí)體卡轉(zhuǎn)帳。
4.《歡樂頌2》小美把改變自己命運(yùn)的期望寄托在男朋友身上，親密關(guān)系經(jīng)不起這樣的耗盡掏空，任何變化源于內(nèi)觀自立，從內(nèi)往外打開，才是生命。
【下周重點(diǎn)】
1.在固化目前早起早睡、均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、親子共讀的基礎(chǔ)上，把早晨喜悅呼吸、中午正念冥想、晚上“心”賞兒子日記，新增為每日好習(xí)慣。
2.以平和心境度過考前最后一周
3.和兒子一起買小禮物給即將分別的同學(xué)老師
