一、預防心臟病、你需要做好這幾點
1，把肉降低到飲食的5%、多吃植物蛋白質(zhì)、蔬果豆谷！
2，幫助血管健康：膠原蛋白、VC、輔酶Q10、保護血管壁！
3，清澈血液：橄欖油、魚油、納豆激酶！
4、多喝水、每天8杯以上、保持血液循環(huán)通暢！
5，避免情緒激動、每天活動與運動、與勞動！
二、高血脂飲食這樣吃
高血脂人群怎么吃?
1，減少壞碳水，用粗糧飯代替白米飯，多吃蔬菜等富含膳食纖維的食物
2，控制壞脂肪，如油炸食品、家里的菜籽油、花生油等。替換成橄欖油、亞麻籽油等，補充魚油
3，減肥，控制體重，減少身體脂肪，有助于減少血液脂肪
4，適量的運動，避免抽煙酗酒等不良習慣
5，補充b族，vc等營養(yǎng)素幫助脂肪代謝
三、秋冬來了，溫度慢慢下降，你可以這樣養(yǎng)生？
1.讓心靜下來，遇事不著急！
2.讓生活節(jié)奏慢下來，可以讀讀書。
3.把高強度劇烈運動，改為舒緩的鍛煉方式，比如散步、快走
4.多吃滋補的食物，像紅棗，牛羊肉，米糊一類。盡量吃天然食材，讓脾胃也得到“靜養(yǎng)”。
5.更加用心泡腳與泡澡，讓體溫提升，提升抵抗力！
四、做好以下六點，有效預防宮頸癌
99.7%的宮頸癌有HPV病毒感染引起，但HPV病毒并不一定會導致宮頸癌，很多人被感染卻沒有發(fā)病，有賴于身體強大的免疫系統(tǒng)
我們的免疫細胞可以直接殺死HPV病毒，增強免疫，每年一次宮頸體檢可以減少90%的風險
做好以下幾點，有效預防宮頸癌：
一、食物多樣，避免營養(yǎng)缺乏，適當鍛煉對于增強抵抗力有很大幫助
二、多吃西蘭花、蔓越莓、西紅柿等有助于抗癌的食物
少吃燒烤、油炸、煙熏等促癌食物，避免吸煙和二手煙
三、注意私處衛(wèi)生預防婦科病
四、避免藥物濫用
濫用藥物是降低抵抗力的重要因素之一
五、避免太早性生活，避免同時與多名男性交往有助防病
六，宮頸疫苗
五、吃燕麥減肥胖了？怎么回事！
吃燕麥減肥卻變胖了，燕麥如果吃錯了，的確減不了肥
一、吃燕麥的同時沒有控制膳食總熱量
二、吃速溶或即食燕麥片兒，大量的糖和脂肪的添加，使口味兒很香濃，但熱量也很高
三、缺乏運動量
任何一種優(yōu)質(zhì)的食材，只有與合理的膳食和適量運動相結(jié)合，才能發(fā)揮健康的功效
六、你知道嗎，水沒喝夠，體重減不下來
水沒喝夠，體重減不下來
水是一種天然的食欲抑制劑，飲水會產(chǎn)生飽腹感，減少饑餓感
在進食前喝水，可以幫你控制飲食熱量
脂肪分解的第一步就是水解
水分子與脂肪分子相互作用，產(chǎn)生甘油和脂肪酸
足量飲水對于促進脂肪分解至關重要
減肥期間每日飲水量應不少于2000毫升，白開水、礦泉水、淡茶水等均可
七、天冷了，提高免疫力、預防貧血記得多吃它！
秋冬季，??想要提高孩子抗抵力，生少病
牛肉經(jīng)要常吃起來??
它蛋高白、低脂肪、還豐有富鐵、維生
素B6…
是防預貧血，增加抗抵力名列前的茅食
材！
西柿紅燉牛肉、土豆牛肉湯、小炒牛
肉、自鹵制牛肉、蔬菜牛肉子丸湯…
換著吃
八、你知道嗎，多吃蝦可以越來越美，還能保護心血管，延緩衰老
蝦體內(nèi)的蝦青素是一種抗氧化劑，可以延緩衰老
還有助于消除因時差反應而產(chǎn)生的“時差癥“哦
蝦含有豐富的蛋白質(zhì)
同時富含鋅、碘和硒，熱量和脂肪較低
不僅補充營養(yǎng)、還有益心血管
多吃還能延緩衰老哦
蝦中含的牛磺酸能夠降低人體血壓和膽固醇，有益心血管健康。
蝦中含有的鎂對心臟活動具有一定的調(diào)節(jié)作用，能較好的保護心血管系統(tǒng)，可降低血清膽固醇，有利于防止動脈硬化
九、溫度決定會不會生病
天氣冷了，人容易受涼生病，一定不要讓身體冷，溫度決定生老病死
關節(jié)冷了會變形
血液冷了會凝固
肌肉冷了會酸痛
心臟冷了就不跳動
女人冷了氣血會不好
男人冷了循環(huán)不好
小孩子冷了特別容易感冒
老年人冷了容易中風?
所以，秋冬天一定要注意保暖，不要讓自己受冷，盡量讓身體暖和起來，晚上記得泡泡腳、泡泡澡，有利于身體健康
十、飲食做到這八點，幫助消除身體疲勞！
疲勞是亞健康的主要表現(xiàn)
疲勞后注意伴隨有消化功能下降，食欲減退
為了盡快緩緩解這種情況，必須設法增進食欲
因此，飲食上做到這八點可以幫助消除疲勞：
一、補充鹽分，可以喝含鹽的美味湯汁，或者吃咸味的蜜餞等
二、可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵、無機鹽
三、精疲力盡時可以嚼上一些花生，杏仁，腰果，核桃的干果，這類食品對于恢復機能往往很有效果，因為它們含有豐富的蛋白質(zhì)，B族維生素和維生素P、鈣、鐵及植物性脂肪，卻不含膽固醇
四、選用易消化的食品
動物性蛋白質(zhì)，可以吃雞蛋、魚等，蔬菜也是理想食品
五、在機體疲勞、困倦、食欲減退等情況下，主食可以吃面條、麥片粥之類的
六、不要飲用過多的清涼飲料以及水果汁等
七、食品中添加帶香味的刺激性飲料，以增加食欲
八、補充一些維生素B族，幫助抗疲勞，增加能量代謝
十一、未來的世界，是腦力競爭的世界！
DHA最初在母乳中發(fā)現(xiàn)，同時科學家也發(fā)現(xiàn)，不同媽媽的母乳DHA含量高低不一樣，區(qū)別在于媽媽的飲食。
媽媽營養(yǎng)更豐富、富含海魚，奶水中DHA就更高。反之，就更低，而且媽媽也更容易出現(xiàn)情緒煩躁、抑郁等問題。
內(nèi)陸地區(qū)媽媽奶水的DHA，普遍比沿海媽媽更低……
生命早期1000天，大腦快速發(fā)育，為孩子補充充足的DHA，尤為重要！
十二、補充益生菌十大作用：
1. 調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腹瀉、便秘、修復腸道功能
2. 保護腸道粘膜完整性，抑制有害細菌、病毒生長
3. 修復腸漏，改善慢性過敏
4. 幫助B族維生素（葉酸、泛酸、煙酸等）、維生素 K 的合成
5. 提高抵抗力，預防感冒
6. 減少泌尿系統(tǒng)感染
7. 排除毒素、改善皮膚、抗衰老
8. 改善痤瘡、口臭
9. 輔助治療婦科炎癥
10. 輔助幽門螺旋桿菌感染治療
