初學(xué)太極拳，究竟要練好哪些基本功？很多同仁莫衷一是。今天，就把師父關(guān)于太極拳基本功的傳授跟大家分享一下：

師父說：初學(xué)太極拳，必須掌握的基本功就包含在以下幾句話里。

一是“力從腳起”；

二是“含胸拔背”；

三是“頂頭懸”；

四是“邁步如貓行”。

師父說，初學(xué)太極，不宜講得過于深奧，須從基本處入手，打下堅實的根基，再繼續(xù)深造時，方能事半功倍。

其實，師父說的這四句話，都是來自于拳譜。這些看似概念的東西，如果僅僅是生搬硬套，不過是囫圇吞棗，食而不化罷了。

但師父對每一句話的解釋和具體落實，那就讓人茅塞頓開了。

首先是“力從腳起”如何練？這就必須從樁功練起。站樁時要注意重心先落到胯上，然后落到腳心涌泉穴。這樣，久而久之，涌泉穴和地面就建立了相吸相引的關(guān)系，這樣腳下就有根了。腳下有根，才能力從腳起。

那么“含胸拔背”又如何練呢？其要點是腎俞穴(腰眼)要豎起來。如果腎俞穴不豎起來，脊背就會彎曲。腰豎起來，再加上涌泉穴有力,自然就能做到太極拳要求的“含胸拔背”。

第三句“頂頭懸”，一個訣竅就是脖頸要豎起來，豎到什么程度呢？后脖頸子緊貼著衣領(lǐng)就可以了。脖頸豎起來,自然就能做到提頂，也就有了輕靈的感覺了。

第四句“邁步如貓行”，如貓行看似是為了輕靈，實則是要控制好身體重心的虛實轉(zhuǎn)換，在轉(zhuǎn)換中練出功夫。

當(dāng)然，這四句話也不是孤立的，而是相互關(guān)聯(lián)，相輔相成的。這四句話都做到了，那么自然就涌泉穴有力、腰也豎起來、頸也豎起來，整體上也就做到了太極拳要求的“含胸拔背、氣沉丹田、提頂?shù)跻d”，這樣練起拳來就能做到下盤穩(wěn)固，上肢輕靈。作為初學(xué)者，能做到這些，也可稱之為基本功相當(dāng)扎實了。