初學(xué)太極，不宜講得過于深?yuàn)W，須從基本處入手，打下堅(jiān)實(shí)的根基，再繼續(xù)深造時(shí)，方能事半功倍。

一是“力從腳起”；

二是“含胸拔背”；

三是“頂頭懸”；

四是“邁步如貓行”。

“力從腳起”如何練？這就必須從樁功練起。站樁時(shí)要注意重心先落到胯上，然后落到腳心涌泉穴。這樣，久而久之，涌泉穴和地面就建立了相吸相引的關(guān)系，這樣腳下就有根了。腳下有根，才能力從腳起。

“含胸拔背”又如何練呢？其要點(diǎn)是腎俞穴(腰眼)要豎起來。如果腎俞穴不豎起來，脊背就會(huì)彎曲。腰豎起來，再加上涌泉穴有力，自然就能做到太極拳要求的“含胸拔背”。

“頂頭懸”，一個(gè)訣竅就是脖頸要豎起來，豎到什么程度呢？后脖頸子緊貼著衣領(lǐng)就可以了。脖頸豎起來，自然就能做到提頂，也就有了輕靈的感覺了。

“邁步如貓行”，如貓行看似是為了輕靈，實(shí)則是要控制好身體重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，在轉(zhuǎn)換中練出功夫。

這四句話不是孤立的，而是相互關(guān)聯(lián)，相輔相成的。這四句話都做到了，那么自然就涌泉穴有力、腰也豎起來、頸也豎起來，整體上也就做到了太極拳要求的“含胸拔背、氣沉丹田、提頂?shù)跻d”，這樣練起拳來就能做到下盤穩(wěn)固，上肢輕靈。

一網(wǎng)友：力從腳心起，腰胯旋轉(zhuǎn)，內(nèi)勁自然就會(huì)輸送梢節(jié)。——也許有點(diǎn)道理。