本周金句：

你思考的東西是每一個人都困惑的東西，你要思考的目的，是如何為所有人的痛苦找到一條出路，更重要的是，你通過自己的思考，找到了這條路，并且一無所懼地帶頭走上了這條路。這是一條艱辛的路，需要大量的閱讀、實踐和痛苦的思考，更需要百折不撓的勇氣和堅韌。

我們每個人都一樣，都會有不為人知的各種困難和遭遇，所以，如果能放下評判和指責，心懷一份好奇和體諒，去了解他人背后的故事，我們就會看到每個生命的不容易。這份了解會讓我們的心境越來越平和，生命也因此而變得包容和厚重。

【本周小結】

自評分數：70

好的方面：
1、除了第一個其它都基本完成，總體很好。而且即使是沒有打印出作業，也已經把墨盒買回來。
2、做了兩次練習，不算成功，但是面對挑戰，心態穩定上有很大提高。
3、每天夸自己做得比上周更自如一些。

不好的方面：
1、還需要有整理和打印的時間，應該還要有一天的時間。
2、背誦這周只完成了一篇，第二篇還不熟。
3、拆書稿還沒有全部完成。

【總結】

【收獲】：
一、看完《不完滿才美二：情緒決定命運》
已經想不起來是如何發現這本書的。313頁，用了兩天，3個小時讀完。其實閱讀速度還是可以的。有一點可以肯定地是，如果不是因為可以重新探索情緒問題，這個類型的書，應該也還是不會看的。就象這個系列的第一冊，其實是很早就聽說過的，但是，是非常刻意地不去讀的，因為認為情緒不好，認為讀了也不會有幫助，認為情緒太麻煩。

是的，太麻煩。這是我對情緒的一貫認知。以前一直是避之不及的。是什么讓我又重新開始面對它呢？因為感覺，因為冥冥中的指引。最后發現一個機會可以去更深入地了解一下時，就義無反顧地跳了進去。

所以說，一切都是最好的安排。早一點，晚一點，都可能會有不同的結果。但是，在那個特定的時間，去聽了那次特別的分享，動了一點好奇的心思，產生了一點點猶猶豫豫的沖動，得到一個特別意外的溫暖支持，做出一個大膽決定，體驗一段完全想象不到的經歷。因此打開一扇新的窗口，看到一種不一樣的風景，回歸到最本質的內心。

是的，回歸到最本質的內心。這個，應該是這一個月以來，最大的收獲。終于有勇氣，向內看。去試著接受這個讓自己不滿意的自己。如果說這個過程里，是讓自己可以從逃避情緒，到可以感受情緒，再到可以一點點去發掘情緒背后的原因，到認識到自己跟自己想象中的巨大差距，那么這本書，讓自己可以跟真實的自己并肩站在一起，接受自己的巨大差距。

去豆瓣看了關于這本書的書評。并不多，得分也不算太高7.8。但是對我來說，這是一本最通俗最簡單有效的，跟自己和解的書。從昨天看完之后，到現在，哪怕今天早上沒有按時起床，沒有做堅持了一段時間的運動，都沒有讓我產生太多的負面情緒。相反，在花了一點時間去計劃安排之后，列出不一樣的事項清單，可以用平和且專注地狀態去執行。這個，在以前，幾乎是不可想象的。

產生這樣變化的原因是什么呢？就是因為接受了自己。接受了自己水平比較低，接受自己學得有點慢，接受自己有些地方達不到自己的標準。沒關系。我知道自己想往哪里走，我知道自己想走的更快點，更好點，但是也知道從不好到好，是需要過程的，是需要時間去讓自己從不習慣變成習慣，去強壯自己的情緒肌肉，更好地帶領自己朝著目標前進。效率不高，現在已經不是因為注意力不集中，而是能力有限。所以，能做的，就是給自己足夠的時間，去專注地練習，一點點提升效率。

不糾結，不評判。多認可，多鼓勵，多愛自己多一點點。簡單嗎？容易嗎？真心不簡單，不容易啊。

也從各種渠道知道有很多人是跟自己一樣的。當我聽到有人居然說，要趕緊改變，否則要被自己心里的小人打死了；聽到有人說已經習慣了，要求自己每一個行為都是有意義的時候，才發現，原來有那么多的人，跟我一樣，不能接受自己，不愿意去照顧自己內心的小孩。也因此更加堅定了自己努力的方向。

二、知錯就改，簡單生活。
這是一個伙伴給我的反饋。有點奇怪的是，以前聽到有人說自己簡單，或者自己認為自己太簡單時，感覺是有點貶義的。但是，現在再聽到這個反饋，卻很開心。不知道就去學，就去問，就去探索。找到方向和目標，就去行動，去改變。不戀過去，不懼未來，簡單過好當下。這也是一種以前少有的狀態。感覺就是輕松，然后就是，居然會愿意相信自己了。這個變化實在太過美好。

感覺最深刻地是，關于背書。這周比上周差一點。但是發現有這個差距是有原因的。上周做的好，是因為用的時間多，但是內心認為花這種大段的時間似乎不是想要的。所以這周花的時間少一點，效果也差一些。通過復盤，發現原因是頻率有問題。按照建議的方法，短時間的多次重復的效果，會比長時間里低頻次重復效果好。所以，我還可以做的，是不只是少花時間，更要做到多次重復。這個是下周的挑戰目標。

這就是我想要的，發現問題，解決問題就好。而不是象以前一樣，發現問題，先否定自己：就是笨，就是懶，就是不用心，就是沒用，就不是這塊料。。。。

三、心態更平和，少了很多的擔心。
表現出來的，就是展示真實的自己，不會因為擔心別人的看法，而把自己隱藏起來。這種心態，也是以前一直想有，卻很少能做到的。原因無它，過于在意別人的看法和評價。

雖然看過很多雞湯，知道：別人其實根本沒有那么多精力關注你的。但是在實際生活里，別人會怎么看，卻是一個自動化模式，基本上都會先無意識地進入這個模式，再有意識地不斷給自己做思想工作，讓自己從那個模式里出來，再去行動。

現在的模式變成了：這件事情，對我的幫助是什么？有什么意義？不做它有什么危害？做了它，最壞的結果是什么？我是否能承受這個后果？想清楚了，就去做。做完了，總結一下，不管是收獲還是教訓，都是財富。

【需要繼續改進的地方】
一、還是會有心浮氣躁，懷疑自己，懷疑未來的時候。
雖然時間短，但是還是會有這樣的時刻。跟以前相比，不同的地方是不會引起太多的焦慮，從而導致什么都做不了，但是，還是會有迷茫和消沉。

原因應該還是有急功近利的念頭，想馬上看到結果，哪怕只有一點點比較明確的結果，都會讓自己好受一些。但這個，其實也是偽命題。意思就是，我只是現在這么想的，以為有結果就會好一點，但實際上，人的欲望是無止境的。看不到一點結果，認為有一點點也是好的；有了一點點就想要更多；有了更多就會想要更多。。。就象漁夫和金魚的故事。

要習慣去延遲滿足感。沒有看到結果，就是投入還不夠。只要投入的足夠多，最多不過大器晚成。而在這個過程中，去不斷磨練自己的心性和信念，去相信自己，會不斷成長，才是更重要的。

二、還可以更有效率一點。
這個表現在看手機上，明顯的，花在看公眾號的時間，是超出了自己的預期的。這是想要改變的。

造成這樣的原因，應該還是目標不夠清晰。如果可以把需要做的事情，都提前完全，其實就不會太在意看手機。但是，如果任務沒完成，還看了手機，就會感覺不好。

所以，需要做的，就是明確任務，先完成任務，再享受放松。

三、更有耐心一點。
這個既表現在對自己，也表現在對朋友。我們都有自己的心魔和主觀障礙，有自己的價值觀和標準。沒有對錯，只是不同。所以尊重自己和朋友，是同樣重要的。要相信，自己跟其他人一樣，需要時間去接受新的觀點，去覺察新的認知，去面對新的挑戰。要相信，一切都是最好的安排。帶著寬容和愛，以及好奇，去靜待花開就好。

本周還發了一次火，但卻因此得到一個意外的結果。所以，壞事未必都只能是壞事。但是發火還是不對的。找到3個應對措施，相信會幫助自己更好地跟情緒相處。

【總結一下】
非常有收獲，有感悟，有啟發的一周。覺得活得又通透了一點。這個感覺很好。