【讀以致用】看游戲力2第一章
【讀】焦慮時刻存在我們的生活中，無論大人還是孩子，而且真正的童年并非只有快樂，同樣，好奇、興奮和悲傷、恐懼、憤怒常伴左右。
一、焦慮的特點
焦慮的原型就是緊張，而適度的緊張會讓我們擁有“蜘蛛俠”一樣的超能力，很好的處理自己面對的各種困難，但是如果緊張過度的話，會陷入深深的焦慮之中，同時，會影響我們處理問題的能力，把相當大的腦細胞用于對抗焦慮，甚至會影響我們的正常生活和身體健康。
二、怎樣解除焦慮
當焦慮發生，也就是當你意識到緊張的時候，會有諸如心跳加快、冒汗以及肢體僵硬等情況出現，那么我們需要通過這些生理信號來判斷我們處于焦慮之中，同時，意識到這些的時候是我們的“安全系統”在拉響警報，此刻需要我們冷靜下來，進行評估，這個時候，我們會觀察四周，看看“鎮定的第二只小雞”的狀態，或者是通過我們的放松身心來做自己的“鎮定的第二只小雞”，然后接觸緊張警報。
三、焦慮的根源
遺傳、父母的焦慮狀態影響孩子的焦慮，同時還有父母總是幫助孩子逃避任何可能嚇著他們的事物，而不是放手相信孩子，讓孩子進行嘗試的話，孩子很容易產生焦慮。1
【以】有的時候，我們父母會安慰自己“靜待花開”，總有一天孩子會戰勝那些恐懼和焦慮的，可是，事實真的如此嗎？記得小時候我被狗追過一次，至今，我見到大狗都會很害怕，小時候因為學習游泳害怕，媽媽處于保護我沒有繼續讓我練習，至今，我看到水都會很害怕，不用說學習游泳了。所以，有的時候，孩子需要我們理解接納他們的無助，恐懼，同時，我們也需要很好的辦法幫助他們戰勝這些，收獲一筆豐富的“斗爭經驗”，而這些經驗在以后的人生路上會是很好的財富，讓他們可以很好的處理生活帶來的各種挑戰。
一是，最重要的就是要“聯結”，當孩子有了焦慮的時候，理解、接納很重要，我們要做那個冷靜、安靜、沉穩的“第二只”小雞，告訴孩子這里是安全的，雖然這個過程我們做起來并不容易，不過剛開始可能我們會“裝著”冷靜，慢慢的就會習慣這種“冷靜”的狀態，同時給予孩子傾聽、共情、擁抱等等方式，當然，其中最重要的就是“游戲”，在這個過程中，我們讓孩子模擬各種他們警報解除的方法，這個過程中，用笑聲、滑稽的動作，角色轉化等等，來讓孩子找到力量感，讓他們相信，這個是安全的，我完全可以應付。當然，在這個過程中，收獲的笑聲和勇氣，都是我們和孩子幸福的親子時光，這些，無論多久都是孩子“愛之杯”的能量來源。以此同時，還可以通過教會孩子自我深呼吸等放松方式，讓自己在緊張的時候，有更多的手段和方法來對抗焦慮。
二是，放開手，讓孩子多去嘗試那些刺激、好玩但是有驚無險的事情，給予他們鼓勵和信任。
【致】
一、怎么用？
當孩子遇到這些焦慮的時候，我們首先要自己照顧好自己的情緒，通過深呼吸等方式讓自己冷靜下來，做“鎮定的第二只小雞”，同時，對于孩子的情緒給予理解和接納，抱抱、撫摸等方式，把自己的愛傳遞給孩子。在開始游戲的時候，需要確定我們這樣做是在給孩子力量還是在給孩子拆臺，我們這樣做孩子是感覺到了溫暖還是感到被嘲笑被看不起，書中的游戲例子當然可以用，我們也可以根據自己的經歷來發明各種游戲出來。
二、用的過程中會出現什么問題？
也許不起作用，孩子還是那樣無助，而自己會因為一遍一遍的嘗試失去耐心，這個時候，還是要保持冷靜，可以挖掘一下自己更多的冷靜辦法，自己進行理性評估，來反駁內心那個焦慮的自己，同時如果一個游戲不起作用的話，不妨放一放，給自己也少一些壓力，再重新嘗試或者換一個游戲來做。就像書中所寫的“當孩子感到焦慮，無論是輕微還是嚴重，也無論對于他的年齡是否正常，只要我們能懷著一顆共情之心，去理解焦慮對身體、情緒、思想以及行為的影響，我們就一定能幫助孩子克服焦慮，”P30
【用】
米樂游泳的時候突然不敢跳水了，源于一次跳水的時候搶到了水，我很能理解，她不愿意再次搶到水，那種感覺非常不好受，同時，周圍也有孩子因為跳水被嗆到，完全是“不鎮定”的第二只小雞。打算晚上睡覺的時候，我會跟米樂溝通，問她跳水以后是什么樣的感覺？但是當你感覺嗆到水的時候是一直這樣難受嗎？老師在跳水的時候有沒有嗆到水呢？通過這些問題，希望她可以把自己的一些焦慮的想法告訴我，同時通過啟發式提問讓她自己思考，并“理性的評估”告訴她即使是嗆到水也只是難受一下而已。之后，我打算做角色扮演，我當那個不愿意跳水，夸張的表現出來怕嗆到水的孩子，而她做媽媽，她告訴我應該怎樣做，教我怎樣做，而我每次都是那個不敢的孩子，怎么教也不會，還是害怕的不行，需要她抓著我的手跳，需要她離我近點兒跳，等等來讓孩子找到可以支配的力量感。目前就想到這里，實踐了再分享。
此外，我覺得更重要的是看到孩子“焦慮”背后的信念，她想做好，但是沒有信心沒有勇氣的無助感，有了這份覺察，在游戲的時候，我不是什么“焦慮”治療師，希望她可以跳水成功，只是跟她一起游戲的媽媽，有了這份淡然，相信游戲這份“聯結”力量的無窮魅力。
參考書目：《游戲力2輕推，幫孩子戰勝童年焦慮》
2017年跟圈媽逼自己一把~
