“春眠不覺曉”，大家是不是在春暖花開的時(shí)節(jié)每天都能睡個(gè)好覺呢？估計(jì)還是有不少的人做不到。媒體上都總在說人們的睡眠質(zhì)量在越來越差，每天不能保證8小時(shí)的成年人到處都是，我們的生活不是正在越變越好，應(yīng)該能睡個(gè)好覺才對，怎么還有那么多的人有睡眠上的問題呢？
我能想到的幾個(gè)原因，可能有幾個(gè)：
1.工作和家庭壓力。工作繁忙，經(jīng)常要熬夜加班趕工作進(jìn)度，要工作同時(shí)又要照顧好孩子的母親，還要操心其它生活瑣事。
2.電子設(shè)備的刺激。現(xiàn)代人的工作和生活都離開電子設(shè)備的頻繁使用，上班電腦、手機(jī)；下班手機(jī)、電腦、電視等，還要在臥室里看電視、玩手機(jī)。
2.隨時(shí)隨地可供聯(lián)結(jié)的互聯(lián)網(wǎng)。移動互聯(lián)時(shí)代，隨時(shí)可以玩的東西實(shí)在太多，讓大家晚上都帶著手機(jī)進(jìn)臥室，手機(jī)的光線刺激之下，人腦產(chǎn)生的退黑素就會減少，玩手機(jī)也會刺激大腦興奮感，都會讓人的睡意減少，睡眠質(zhì)量自然降低。
為此，強(qiáng)烈建議想睡個(gè)好覺的朋友們，晚上睡覺之前關(guān)手機(jī)放在客廳，拉下窗簾，臥室最好不要裝電視。不要電視，玩手機(jī) ，睡覺之前讓臥室安靜和暗黑點(diǎn)兒，這樣會讓退黑色產(chǎn)生多一點(diǎn)兒，產(chǎn)生睡意。希望大家都能睡個(gè)好覺！
