? ? 回想過去，假如你不偷懶，不拖延，也許你會哪里實現著自己的夢想？而不是學著你并不喜歡的專業、干著你討厭至極卻又不敢辭職的工作……

? ? 我知道現在的你本該學習，卻點開了這個網站，你又在犯懶，所以想找到徹底改變自己的方法，來吧，讓我們一起把這個文字當做我們最后的晚餐，明天以后時間都是屬于你的！五種克服懶惰且被科學證實、作者實際操作簡單可行的方法：

? ? 選擇卓越（Choose Excellence），第一步常被用來當做神經語言規劃的方法，叫做卓越模仿，就是學習有效優秀的方法并模仿，不需要自己探索，沃倫巴菲特是這方面的專家，巴菲特是一名出色的投資家，其身價凈值接近900億美元，你需要明確每天自己要達成什么，更要明確你的人生里什么重要，什么不重要，巴菲特有一種方法，我們稱之他為5-25法則，一種設定目標的方法。

? ? 找個單獨的一個時間，關掉手機，開始之前在桌上邊靜坐5分鐘。改變自己也需要儀式感。經過思考后，在一張白紙上寫下，能改變人生激勵自己25個目標，你死之前最想實現的目標——但這些目標必須是具體的而不能是感性的。（例如：我想讓妻兒過上好日子，這就是感性籠統的目標；我要做好銷售爭取年收入到達300K——這便是具體的人生目標）。這些目標可以讓你能發揮最大潛能，當你寫好后，我希望你仔細瀏覽瀏覽這個清單，本文最難的部分來了，你需要從清單里一一劃去不那么重要的目標，不要光聽，現在就動筆！！！有人說了那我直接寫出來5個不就行了，聽我的，那不一樣。從25減少到5，才會真正凸顯這5個人生目標的彌足珍貴之處！

? ? 當你一個個把相對不那么重要的目標劃掉，現在你的任務就更艱巨了，這5件事就是你人生的重點，先不要做別的事情，當動力來自內在，它會一直停留，當動力來源于外部，它會很快消散。這就是為什么我鼓勵你不要光聽我說，而是根據你自己的聲音和動機去行動，縮小你的關注范圍，明確你的目標，為你提供行動的動力，來源于內部的動力是源源無盡的，外部的督促會讓你陷入三天打魚兩天奶頭樂的負罪感之中，久而久之就會失去動力。

? ? 好了，沒有目標是現在絕大多數人的生活狀態，明確目標和目標的可實現性。舉個例子，巴菲特，每天5點起床看各種行業新聞、報表并不是他意志力強，而是他擔負的責任，讓他必須了解社會發展的方向，手下多少人等他做出正確的決策，而他從報表中可以感受到正向反饋，就像你在打游戲不斷得到的獎勵機制一樣，他才可以成為一個你羨慕的“工作狂”，并且樂此不疲。

? ? 第二就是擁有清醒的頭腦，?奶頭樂也好，二八定律也罷，“讓自己在這個喧囂的世界中保持一顆清醒的頭腦和思考的能力”才是最重要的。

? ? 這種方法叫做全神貫注冥想法，重點不光在于冥想本身，而是積累出的冥想習慣，研究發現，冥想對于集中注意力有正向作用，且有可能將改善你的認知表現，有一個研究者，他找了12名禪宗冥想者，他們都有至少三年的冥想經驗，他又將12名從未做過冥想，年齡教育水平相仿的志愿者作為對照組，使用核磁共振掃描，觀察他們的大腦運轉方式和和思維模式，結果是什么呢？對比中有冥想經驗的明顯丘腦內側核更穩定，這個大腦區域被認為是和隨機想法及游離的思維有關，在所有關于注意力集中的測試中，保持冥想習慣的實驗對象，要比對照組做得好。

? ? 第三是選擇，也許你不是懶惰，而是迷失了方向，違背個人意愿表示表面的服從，內心仍會堅持自己的想法，是你選擇做這份工作這項任務的嗎？即使你是被自己的父母朋友或者學校強迫的，你是否留出時間把它變成自己的選擇心理學，有個概念叫做控制點，我們談及個體的控制點，不僅支配著你的惰性，還有，還有你的態度表現和人生滿足感，它指的是與自身經歷的起因成決定成敗的因素相關的，個體信念體系，控制點分兩種，外控型和內控型，如果讓你仔細分析你的關注重點和拖延癥，它是源于外部因素還是內部因素呢？哪一種起到更大的作用？哪一種占比更重？如果一個人是內控型傾向，那么他會將成敗歸結于自己的努力和能力，反正如果你是外控型，那你會總會將原因歸結于外部的運氣和命運，因此你更有可能不去努力，這并不是說內控型就是好，外控型就不好，也需要考慮其他的變量，但心理學研究表明有內控傾向的人，比有外空傾向的人生活得更好，知識只有在運用時才會被稱為知識，只有在運用時才能體現出它的力量，你的控制因素有哪些呢？你如何做到更關注你的內在控制點？誠實的面對自己，你又何時屈服于自己的情緒，何時又受到了外部因素的影響？

? ? 第四是奉獻，剛提到人們認為最有價值的工作是，消防員，護士，醫生教師，這些都是從事某方面幫助到別人的工作，越來越多的證據表明，幫助他人是提升滿足感的重要因素，例如做志愿活動的人身心更健康，隨機調查顯示一個隨意的善舉，會使得行善者更加快樂，一項全球調查表明給慈善機構捐款的人，獲得的滿足感等同于賺足了，賺取了雙倍薪水的人，如果你感到懈怠，與其尋找提高效率的方法，不如，你某個方面的成長也會帶動其他方面的成長，敢于付出讓世界有所不同，最后也是最重要的一點，說真的，你快樂嗎你是否結識了優秀的人，和他們建立了良好的關系沒有？人是孤立存在的，很多人生前最大的遺憾就是沒能和優秀的人維持良好的關系，你無法與平庸之輩做出偉大事業，社交是長期快樂的最重要衡量標準，也是成功最長期的預測指標。

? ? 不是成功讓你快樂，正相反快樂才能使你更加成功，人只要敢于夢想并對此堅定不移，就一定能達到目標——拿破侖。

? ? 第一、明確你想要什么、第二、用清醒沉穩的頭腦來實現目標；第三每天挑戰自己做的更好；第四提高你的目的感和貢獻感；第五建立人脈和強有力的人際關系。

? ? 后注：奶頭樂，顧名思義，是一種能夠輕易獲得的快樂。就像哺乳期的嬰兒，張嘴就能吃到媽媽的母乳。這種快樂有以下幾個特點：門檻低易獲得容易使人沉浸其中會使人喪失思考能力。

? ? 隨著生產力的不斷提升伴隨著競爭加劇，世界上80%的人口將被邊緣化，他們不必也無法參與產品的生產和服務，同時80%的財富掌握在另外20%的人手中。為了安慰社會中“被遺棄”的人，避免階層沖突，方法之一就是讓企業大批量制造“奶頭”——讓令人沉迷的消遣娛樂和充滿感官刺激的產品（比如：網絡、電視和游戲）填滿人們的生活、轉移其注意力和不滿情緒，令其沉浸在“快樂”中不知不覺喪失對現實問題的思考能力。

? ? 快手！抖音！拼多多！這種墮落性的娛樂，就是給被邊緣化的人準備的，就是為這類人設計的，什么要有自知力，要堅強要忍，要目光長遠，都挺對的，但難逃一個必須承認的事實，人類永遠無法永久的克制欲望，間歇性頹廢和間歇性努力，唯一的區別就是有沒有明確的目標，相信我，大家一起努力，一定可以收獲自己的美滿人生。