今天是臘月十二
起床：6:10
就寢：23:07
天氣：陰，0-7度
心語簽：（晚）花看半看，酒飲微動：（早）目標的實現建立在我要成功的強烈愿望上。
新打卡：便便6/9/100；早睡4/10/100
紀念日：攀登計劃第9/56天
任務清單
昨日任務完成情況，最重要的三件事（Ｘ未完成）：
1)玻璃隔斷預約/踢腳線采購x；2) 水電工/燈具×；3）督導直播課
[改進]：瑜伽打卡！
習慣養成：早睡；練聲
周目標·完成進度
□壁掛爐/柜門/臺盆/燈具開關/窗簾/踢腳線/石基/石英石/開心木門
□有聲訓練營復盤?。?/6）
□瑜伽復盤
學習·信息·閱讀
# 央視：《朝聞天下》（早）；《共同關注》（晚），朱廣權；《24小時》（23:00)
# 督導直播課 20:00
健康·飲食·鍛煉
##瑜伽體式：拜日式。針對晨起四肢乏力。
小寒：體質測試痰濕，34分；宜減甘增苦 ，補心助肺（多食甘骨痛發落，少食咸以養心氣）；飲食上，多堅果，蔬菜，忌花椒，熟普洱；起居上，空腹勿外出！勿久行、久立，睡前燙腳！
工作·思考
燈具開關；壁掛爐及暖氣片；踢腳線/淋浴房石基？
本周本月規劃：年度計劃
##周計劃/復盤
##月計劃/復復
***最美好的三件事：1)觀察周圍的人，2)瑜伽，3)早睡
***最重要的三件事：1)玻璃隔斷安裝/灶臺不銹鋼量尺/踢腳線/開心木門驗偽編號；2) 水電工/燈具；3）督導直播課
思考·創意·未來
##早睡打卡第10天, 23:07雖然還是失敗，但還是有進步！早睡1小時，晨起精神好很多，趕好了第一班地鐵，彩霞滿天的早晨，繼續加油！今晚目標22:00?。⊥蝗幌氲?，痰濕體質除了運動及飲食改變外，作息可能是一直被怱略的大頭？！這突然冒出的答案，讓自己頗為振奮。
##昨天是攀登計劃第9天：晚上輔導直播課收獲了繞口令對語音的強糾錯功能，又領略了輔導官示范角色音的聲情并茂的表演，表情、情緒及氣息的變化讓我想到川劇的變臉，除去性格職業等人物設定以外，情緒是重點。不同的人，同一件事會有不同的情緒反應；同一個人，不同時間、不同地點、碰到不同人或事，情緒反應也會不同……情緒模版哪里來？自然是生活，萬物皆可觀。冬日清晨，路邊很多樹木已只剩光禿禿的灰色樹枝，凝神對著晨光仰望它們，不由心生敬畏，大美無言。觀察，開始進入今天最美好的三件事?？傃灾嗦牰嗫炊嗄７?，課程收獲滿滿！睡前做了個普通話測試，標準，今天爭取錄制一遍十八愁……
只要在努力的路上，一切都會朝著你所希望的那個方向改變。
