2022-01-10 臘月初八 晨間日記

今天是臘月初八 過了臘八就是年!

起床:5:10

就寢:23:48, (上周平均23:27,擊敗47%的人)

天氣:陰,3-9度

心語簽:(晚)不要被小事遮住視線,我們還有更大的世界;(早)當(dāng)熱誠變成習(xí)慣,恐懼和憂慮即無處容身。

新打卡:便便3/5/100;早睡3/6/100

紀(jì)念日:攀登計(jì)劃第5天


任務(wù)清單

昨日任務(wù)完成情況,最重要的三件事(X未完成):

1) 宣貫儀式;輔導(dǎo)官直播1/2;AU 錄播軟件X,2) 內(nèi)務(wù)整理,3)淘寶石基/踢腳線X

[改進(jìn)]:便秘,失眠按時(shí)飲食,夜間18:00以后嚴(yán)禁飲食![少甜少油少鹽]??!

習(xí)慣養(yǎng)成:早睡;朝日新聞



周目標(biāo)·完成進(jìn)度

□壁掛爐/柜門/臺(tái)盆/燈具開關(guān)/窗簾/踢腳線/石基

□有聲訓(xùn)練營復(fù)盤?。?/6)

□瑜伽復(fù)盤



學(xué)習(xí)·信息·閱讀

央視:《朝聞天下》(早);《共同關(guān)注》(晚),朱廣權(quán);《24小時(shí)》(23:00)


健康·飲食·鍛煉

##幫助爸媽看自己的節(jié)氣調(diào)理報(bào)告: 和父母坐下來一個(gè)一個(gè)過身體測試,才知道我們并不真正了解父母的身體狀態(tài)。陪伴和共事真的很重要!

##瑜伽體式:蛙式。針對(duì)體內(nèi)毒素,改善亞健康。


節(jié)氣養(yǎng)生

*小寒:體質(zhì)測試痰濕,34分;宜減甘增苦 ,補(bǔ)心助肺(多食甘骨痛發(fā)落,少食咸以養(yǎng)心氣);

   飲食上,多堅(jiān)果,蔬菜,忌花椒,熟普洱;起居上,空腹勿外出!勿久行、久立,睡前燙腳!

*飲食:[少甜少油少鹽]-牙齦出血,胃火重

*茶飲:菊花枸杞茶-眼睛視物不清;姜絲紅棗枸杞-補(bǔ)氣血,祛寒祛濕;

*面色:唇色,淡暗(補(bǔ)血早睡,運(yùn)動(dòng)保暖?。?;舌苔,厚膩偏黃(夜間飽食,炒貨過量);牙齦,出血; 痰量:咽部經(jīng)常有痰



工作·思考

壁掛爐及暖氣片,踢腳線/淋浴房石基淘寶,

本周本月規(guī)劃???

***最美好的三件事:1)錄音作業(yè),2)瑜伽,3)早睡久

***最重要的三件事:1) 輔導(dǎo)官直播1/2,AU 錄播軟件,錄音作業(yè);2) 淘寶石基/踢腳線,3)壁掛爐



思考·創(chuàng)意·未來

###早睡打卡第6天, 23:48 勉強(qiáng)過關(guān)

昨天是攀登計(jì)劃第5天,趕作業(yè)的一天,忙到晚上23:30,才把上周的錄播課及上周五主播魯飛的1/2輔導(dǎo)直播課看完,早睡打卡勉強(qiáng)過關(guān)。晨起8點(diǎn)前完成剩下的另外1/2魯飛直播課,上午還有近2小時(shí)的錄間軟件培訓(xùn),下午趕本周作業(yè),晚上19:00作業(yè)點(diǎn)評(píng),今天一天基本滿了。

###今天是臘八 昨天精心準(zhǔn)備的臘八粥,一早就做好了,然后香腸+饃頭+煎荷包蛋,給家人和自己做的早餐,元?dú)鉂M滿的早晨。

###父母的節(jié)氣測試報(bào)告:我們并不象自以為是的那樣了解父母,當(dāng)聽到父親說經(jīng)常健忘時(shí),當(dāng)聽到母親說經(jīng)常失眠和經(jīng)常焦慮時(shí),才覺得用心的陪伴真的太少太少。父母如是,他人亦如是......

不被小事遮住眼,滿懷熱誠!

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
平臺(tái)聲明:文章內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))由作者上傳并發(fā)布,文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn),簡書系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容