今天是臘月初七
起床:5:19,(本周平均6:20,超過91%的人)
就寢:{00:00 }XXX
天氣:小雨,2-9度
心語簽:滿懷希望-做有用的人,想美好的事,睡安穩的覺,把時間用在進步上,而不是抱怨上!
新打卡:21:00便便2/4/100;早睡3/5/100
紀念日:早睡3/100天
任務清單
昨日任務完成情況,最重要的三件事:
1) 攀登計劃第3天 X,2)洗澡洗頭,3)淘寶石基/踢腳線 X
[改進]:便秘,失眠-按時飲食,夜間18:00以后嚴禁飲食![少甜少油少鹽]!!
習慣養成:瑜伽;禪行
周目標·完成進度
□壁掛爐/柜門/臺盆/燈具開關/窗簾/踢腳線/石基
□有聲訓練營復盤 (0/6)
□瑜伽復盤
學習·信息·閱讀
攀登輔導回播
健康·飲食·鍛煉
##幫助爸媽看自己的節氣調理報告,很重要!!!
##[準備明日的臘八粥]
##瑜伽體式:仰臥束角。改善宮寒痛經。
*小寒:體質測試痰濕,34分;宜減甘增苦 ,補心助肺(多食甘骨痛發落,少食咸以養心氣);
飲食上,多堅果,蔬菜,忌花椒,熟普洱;起居上,空腹勿外出!勿久行、久立,睡前燙腳!
*飲食:[少甜少油少鹽]-牙齦出血,胃火重
*茶飲:菊花枸杞茶-眼睛視物不清;姜絲紅棗枸杞-補氣血,祛寒祛濕;
*面色:唇色,淡暗(補血早睡,運動保暖!);舌苔,厚膩偏黃(夜間飽食,炒貨過量);牙齦,出血; 痰量:咽部經常有痰
瑜伽體式:方塊式。內外滋養。
工作·思考
壁掛爐及暖氣片,踢腳線/淋浴房石基淘寶,
本周本月規劃???
***最美好的三件事:1)早睡,2)瑜伽,3)南渡北歸
***最重要的三件事:1) 宣貫儀式;攀登計劃第3天;AU 錄播軟件,2) 內務整理,3)淘寶石基/踢腳線
思考·創意·未來
###早睡打卡第5天, 00:00 失敗
晚間陪父母看”幸福來敲門“錯過了直播,晚21:00多發現一陣忙亂,學習群里爬樓,然后補聽了當天的瑜伽,時間就到了到午夜,還算幸運沒有失眠。
攀登計劃開始第三天,上午10:00宣貫儀式,有點手忙腳亂的,還沒有捋順,欠了一屁股債(本周錄播課還沒聽完第一遍;昨晚的輔導官直播錯過了,今天要聽補聽錄播;AU 錄播軟件周五晚上的課還沒有聽,今天要補聽,并測試錄播效果),希望今晚上床休息前能完成本周作業錄制,時間很緊,不然下面的就要被動挨打,趕不上趟了。
##今日5:19早起,早餐前完成了一小時的冬日內務整理,很有成就感。信心滿滿開始一天! 如果能再早起1小時,再早睡2小時,就很更好了......
滿懷希望,把時間用在進步!