今天是臘月初七

起床：5:19，(本周平均6:20，超過91%的人）

就寢：{00:00 }XXX

天氣：小雨，2-9度

心語簽：滿懷希望－做有用的人，想美好的事，睡安穩的覺，把時間用在進步上，而不是抱怨上！

新打卡：21:00便便2/4/100；早睡3/5/100

紀念日：早睡3/100天

任務清單

昨日任務完成情況，最重要的三件事：

1) 攀登計劃第3天　Ｘ，2)洗澡洗頭，3)淘寶石基/踢腳線　Ｘ

[改進]：便秘，失眠－按時飲食，夜間18：00以后嚴禁飲食！[少甜少油少鹽]！！

習慣養成：瑜伽；禪行

周目標·完成進度

□壁掛爐/柜門/臺盆/燈具開關/窗簾/踢腳線/石基

□有聲訓練營復盤　（0/6）

□瑜伽復盤

學習·信息·閱讀

攀登輔導回播

健康·飲食·鍛煉

##幫助爸媽看自己的節氣調理報告，很重要！！！

##[準備明日的臘八粥]

##瑜伽體式：仰臥束角。改善宮寒痛經。

*小寒：體質測試痰濕，34分；宜減甘增苦　，補心助肺（多食甘骨痛發落，少食咸以養心氣）；

　　　飲食上，多堅果，蔬菜，忌花椒，熟普洱；起居上，空腹勿外出！勿久行、久立，睡前燙腳！

*飲食：[少甜少油少鹽]－牙齦出血，胃火重

*茶飲：菊花枸杞茶－眼睛視物不清；姜絲紅棗枸杞－補氣血，祛寒祛濕；

*面色：唇色，淡暗（補血早睡，運動保暖！）；舌苔，厚膩偏黃（夜間飽食，炒貨過量）；牙齦，出血；　痰量：咽部經常有痰

瑜伽體式：方塊式。內外滋養。

工作·思考

壁掛爐及暖氣片，踢腳線/淋浴房石基淘寶，

本周本月規劃？？？

***最美好的三件事：1)早睡，2)瑜伽，3)南渡北歸

***最重要的三件事：1) 宣貫儀式；攀登計劃第3天；AU 錄播軟件，2) 內務整理，3)淘寶石基/踢腳線

思考·創意·未來

###早睡打卡第5天, 00:00 失敗

晚間陪父母看”幸福來敲門“錯過了直播，晚21：00多發現一陣忙亂，學習群里爬樓，然后補聽了當天的瑜伽，時間就到了到午夜，還算幸運沒有失眠。

攀登計劃開始第三天，上午10:00宣貫儀式，有點手忙腳亂的，還沒有捋順，欠了一屁股債（本周錄播課還沒聽完第一遍；昨晚的輔導官直播錯過了，今天要聽補聽錄播；ＡＵ 錄播軟件周五晚上的課還沒有聽，今天要補聽，并測試錄播效果），希望今晚上床休息前能完成本周作業錄制，時間很緊，不然下面的就要被動挨打，趕不上趟了。

##今日5:19早起，早餐前完成了一小時的冬日內務整理，很有成就感。信心滿滿開始一天！ 如果能再早起１小時，再早睡２小時，就很更好了......

滿懷希望，把時間用在進步!