2022-01-09  臘月初七 晨間日記

今天是臘月初七

起床:5:19,(本周平均6:20,超過91%的人)

就寢:{00:00 }XXX

天氣:小雨,2-9度

心語簽:滿懷希望-做有用的人,想美好的事,睡安穩的覺,把時間用在進步上,而不是抱怨上!

新打卡:21:00便便2/4/100;早睡3/5/100

紀念日:早睡3/100天

任務清單

昨日任務完成情況,最重要的三件事:

1) 攀登計劃第3天 X,2)洗澡洗頭,3)淘寶石基/踢腳線 X

[改進]:便秘,失眠按時飲食,夜間18:00以后嚴禁飲食![少甜少油少鹽]!!

習慣養成:瑜伽;禪行

周目標·完成進度

□壁掛爐/柜門/臺盆/燈具開關/窗簾/踢腳線/石基

□有聲訓練營復盤 (0/6)

□瑜伽復盤

學習·信息·閱讀

攀登輔導回播

健康·飲食·鍛煉

##幫助爸媽看自己的節氣調理報告,很重要!!!

##[準備明日的臘八粥]

##瑜伽體式:仰臥束角。改善宮寒痛經。

*小寒:體質測試痰濕,34分;宜減甘增苦 ,補心助肺(多食甘骨痛發落,少食咸以養心氣);

   飲食上,多堅果,蔬菜,忌花椒,熟普洱;起居上,空腹勿外出!勿久行、久立,睡前燙腳!

*飲食:[少甜少油少鹽]-牙齦出血,胃火重

*茶飲:菊花枸杞茶-眼睛視物不清;姜絲紅棗枸杞-補氣血,祛寒祛濕;

*面色:唇色,淡暗(補血早睡,運動保暖!);舌苔,厚膩偏黃(夜間飽食,炒貨過量);牙齦,出血; 痰量:咽部經常有痰

瑜伽體式:方塊式。內外滋養。

工作·思考

壁掛爐及暖氣片,踢腳線/淋浴房石基淘寶,

本周本月規劃???

***最美好的三件事:1)早睡,2)瑜伽,3)南渡北歸

***最重要的三件事:1) 宣貫儀式;攀登計劃第3天;AU 錄播軟件,2) 內務整理,3)淘寶石基/踢腳線

思考·創意·未來

###早睡打卡第5天, 00:00 失敗

晚間陪父母看”幸福來敲門“錯過了直播,晚21:00多發現一陣忙亂,學習群里爬樓,然后補聽了當天的瑜伽,時間就到了到午夜,還算幸運沒有失眠。

攀登計劃開始第三天,上午10:00宣貫儀式,有點手忙腳亂的,還沒有捋順,欠了一屁股債(本周錄播課還沒聽完第一遍;昨晚的輔導官直播錯過了,今天要聽補聽錄播;AU 錄播軟件周五晚上的課還沒有聽,今天要補聽,并測試錄播效果),希望今晚上床休息前能完成本周作業錄制,時間很緊,不然下面的就要被動挨打,趕不上趟了。

##今日5:19早起,早餐前完成了一小時的冬日內務整理,很有成就感。信心滿滿開始一天! 如果能再早起1小時,再早睡2小時,就很更好了......

滿懷希望,把時間用在進步!

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