聽(tīng)?wèi)?zhàn)隼老師在喜馬拉雅電臺(tái)講“woop”很感興趣，找來(lái)書(shū)看。作者厄廷根教授提出，W（愿望，Wish）→O（結(jié)果，Outcome）→O（障礙，Obstacle）→P（計(jì)劃，Plan），作為一個(gè)小工具來(lái)說(shuō)蠻好用的。同樣，在陽(yáng)志平的“開(kāi)智學(xué)堂”聽(tīng)說(shuō)過(guò)P（執(zhí)行意圖：if…then…）。
聽(tīng)起來(lái)很繞口，是不是？先看一個(gè)woop實(shí)例，你就明白了：
雖然這么多人推崇《woop思維心理學(xué)》，其實(shí)沒(méi)什么大不了的，可取之處見(jiàn)以下三點(diǎn)：
1、為什么很多事情做不成？
因?yàn)槟阒贫繕?biāo)時(shí)，太樂(lè)觀積極啦！
太多積極心理學(xué)或很多書(shū)講積極的好處，可是適當(dāng)悲觀也是有用的。太樂(lè)觀，你會(huì)陷入一蹴而就的貪欲中，一旦有問(wèn)題馬上情緒崩潰。還有的人會(huì)跟很多人講自己的目標(biāo)，講完狠high，可是你的注意力被他人評(píng)價(jià)帶走了，一旦別人評(píng)價(jià)有變馬上被影響了。
《自控力》中有談到類(lèi)似的原理，大腦會(huì)錯(cuò)把可能性當(dāng)成真正完成了目標(biāo)（更詳細(xì)的看下圖），所以目標(biāo)發(fā)生了偏移、錯(cuò)位。因此，制定目標(biāo)時(shí)保持適當(dāng)?shù)谋^，還是挺有必要的。
比如我7／26開(kāi)始吃素，當(dāng)時(shí)目標(biāo)是9／1。
而且我一反常態(tài)，默默吃不怎么說(shuō)。有一次聚餐，好多人都不知道我在吃素，我吃肉邊素嘛！
再有，我一再提醒自己：我選擇吃素是為了健康，不是為了炫耀或者讓別人羨慕，吃到9／1就行，沒(méi)想到一吃到今天（10／17）。也有為難的時(shí)候，比如明明點(diǎn)素餃子，店主好心包了點(diǎn)蝦仁進(jìn)去調(diào)鮮，只好說(shuō)……感謝！心領(lǐng)了。
2、woop思維心理學(xué)，要充分認(rèn)識(shí)到第2個(gè)o
w、o，這個(gè)一般人都有體驗(yàn)，不多說(shuō)。第2個(gè)o，一般咱們估量不足，尤其對(duì)來(lái)自自身的障礙估計(jì)不足，“樂(lè)觀”在這里折腰。還有p，這個(gè)“執(zhí)行意圖”非常管用。
比如要瘦身，每天運(yùn)動(dòng)這件事，我想的障礙太多，所以剛開(kāi)始就三分鐘熱度，堅(jiān)持一段就放棄了，這很正常啊，對(duì)我這么多事的人來(lái)說(shuō)，不放棄才怪。
最近小伙伴瑩肖約了一起做seven，堅(jiān)持7天了挺舒服的。
每天都有一些障礙，這些障礙以前也都知道，這次心理提前預(yù)演了一遍后，心里大致有些底了：
回家后太累
一個(gè)人做難受，不想做
太晚了不想做
心里煩惱不想做
……
運(yùn)用woop思維心理學(xué)的p，為自己如下計(jì)劃：
3、p，只聚焦執(zhí)行結(jié)果
p，很有意思。很多的掙扎都是心里糾結(jié)，這個(gè)“如果……那么……”，壓根不提心中千千結(jié)，直接指向下一步行動(dòng)。
破拖延！
anyway，當(dāng)你有拖延，不知道如何開(kāi)始，或者每天做計(jì)劃的時(shí)候，都試試“woop思維心理學(xué)”幫助自己吧！空白模版如下，直接拿走，不謝！
