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微博上前段時間刷起了熱門話題:減肥成功是什么感覺？給生活帶來哪些改變？
下面的評論區熱熱鬧鬧的，都在分享自己減肥前后的照片。
有人說自己一年內從120公斤減到50公斤，一年之中沒有吃過豬肉，沒有在下午吃過晚飯，沒有買過幾件好看的衣服。減肥的這一年中是她度過最漫長的一年，但也是她最幸福的一年，每一個階段都可以看到一個全新的自己。
減肥是世界上最簡單的事，也是世界上最難的事。
簡單是因為成功的例子太多了！
難是因為欲望太多失敗的例子更多！
減肥其實并沒有太多的捷徑可以走，簡單總結就是“管住嘴，邁開腿”
許多人覺得這說了跟沒說似的，并沒有什么卵用。
不過誰用誰知道，哈哈！
都說“每一個胖子都是潛力股”，“世上沒有丑女人只有懶女人”。這些話也有些道理的吧，就像我，以前像個假小子一般，留著男孩子一般的頭發，現在跟著雜志和時尚資訊自己學著搭配，跟著視頻學著化妝，現在也成功擺脫“丑女人”的境地。
所以只要你用心一點，體重下去了，心情也會美麗起來！
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大學期間雖然一直和朋友嚷嚷著要減肥之類的，但是身邊的人都是小瘦子，她們只有增肥的煩惱，沒有要減肥的煩惱。
每次大學室友和朋友一說去吃宵夜、去吃自助餐，自己絕對是最積極響應的那一個，以至于大學的體重一直有增無減，每次減了一點反彈的特別快。
正真開始減肥是在2016年8月開始的，經歷10個月的時間，從57kg減到49kg。
我比較嬌小，自我感覺雖然瘦了這么多，還是沒有太大的變化，不過小肚子是明顯的小了很多。
我給自己定的目標是45kg上下，希望在2017年做到自己立下的fiag。
雖然速度沒有特別的快，不過沒有一點副作用，期間生理期很正常，體重基本很少反彈，皮膚也一直很紅潤。
好多人看到我體重的數字都問我怎么做到的，其實真的真的很簡單-——管住嘴邁開腿，不過話雖然簡單做到卻是不容易。
我一直覺得自己是個自制力很差的人，就拿管住嘴來說，別人一說帶我去吃好吃的，立馬就跟著去了，每周都會去一次超市，買好多的零食，深夜餓的睡不著的時候，像個小老鼠似的偷吃。
第二天看到體重秤上升高的數字，內心會充滿負罪感，然后晚上就會很自覺的去跑步運動了。
邁開腿說起來也很容易，只是你能保證每天都按時運動嗎，就像我心情不好的時候就喜歡躺在床上挺尸。
所以說減肥就是一場持久的修行，要做好打持久戰的準備。
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下面敲黑板咯，重點來啦~~（自己認為還比較靠譜的方法）
1. 找一個可以監督或是提醒你的小伙伴
在這快一年的時間里因為遇見了一個小伙伴，經常督促我運動，再加上她體重的刺激，使我一直不敢松懈。
經常一起結伴出去散步，基本每天手機的走路步數都在一萬以上。
2.克服減肥期的饑餓感
首先分清楚是心理上的饑餓感還是生理上的饑餓感，有時我們感覺到“饞”，想吃東西，這時候的饑餓感其實是為了滿足自己的內心需求，或是消磨時光。
如果真的是生理上的饑餓，那還是要吃一點東西的，萬一真的餓暈了，就得不償失了。
餓的時候吃什么呢？可以在家儲備一些低熱量的水果。
3.關于飲食
每次只戒吃一種食品
如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝會加速，也就是說，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。
不要餓肚皮
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而產生大吃一頓的欲望。
吃東西要慢
要細嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進食后不易產生飽腹感，會吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的熱量，雙倍于一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。
適量增加淀粉類食物的比例
復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
慎選零食
要選擇吃不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麥片粥里加一茶匙糖，那并不要緊。但要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒絕愛吃的東西
找個適當的方法來享受你喜歡吃的食物。假如你愛吃炸薯條，不妨用烤爐烤幾條只涂了少量油的薯條來吃。
在減肥路上，有5%的人是因為胖麻木了不想減，有10%人因為懶不想開始，20%人試了幾天就放棄，30%人堅持了兩周因飯局而放棄，還有30%止步在了家人朋友勸說...
而我想說的是，真的想瘦，就要勇敢開始、耐心堅持，這樣，你就贏了95%的人。
一起加油吧！
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