今天聽易仁永澄老師講的習慣設立的計劃部分真的是不錯，特別是那個流程表格。

表格中，并不是一直向上的提高標準，而是先升一點點，然后再將一點點，后面的3到5次都是這樣做的，這樣的真的感覺都是很放松的，而且循序漸進的克服了習慣阻力。

之前自己也在養成的過程中遇到的需要進行處理非常大的習慣阻力，那種痛苦真的是一種煎熬，自己也不明白當時為啥要養成習慣，阻力一大，一次沒有完成就完全放棄了，回顧了一下之前很多時候自己的想法都是這樣子的，一次沒有完成就放棄，阻力太大沒有想過如何減小阻力。

易仁永澄老師今天的培訓特別用示例告訴了大家克服和減少阻力的方法，還有降低風險的控制能力的方法。

我大概總結了一下：

1. 減小阻力，使用循序漸進的增加方式，并使用降低習慣的標準的方式讓自己在心理上放松，達到了遞增標準的時候習慣阻力在下一個階段的時候減少的非常少的積累。
2. 風險控制，對于個人來說不確定因素非常的多，俗話說計劃沒有變化快，所以在很多的時候，是一定不會按照計劃來的，這個時候一定要注意有緩沖的時間區域，例如永澄老師講的兩點：1. 最低標準和最高標準。2. 30天內增加2天的緩沖天數。
3. 自己的感受，做一件事并不是只有做完、沒有做完兩種狀態，這個也不符合世界的可觀規律，應該是一件事做完美有100分，其中還有60,80分這樣的狀態存在，所以風險控制就是基于這個基礎來做的。

第4天了，現在每次培訓的感受越來越覺得明晰，以前自己總覺得習慣養成的過程中，很多問題，但是自己就是不知道哪里出了問題，感謝易仁永澄老師提供的這些機會。

非常習慣永澄老師的那句話：慢慢做，持續做，非常的適合這個習慣養成。

本質導向大贊。