30天減脂挑戰賽D30訓練任務

D30訓練任務

要求：30個，休息20秒。


要求：30個，一輪結束，休息1分鐘。再做兩輪，一共三輪。跑步5000米，跑步前注意熱身，跑后注意拉伸。每跑完1000米可休息一分鐘。

D30飲食建議

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