今天是什么日子

起床：4點45分（早睡才能早起，困了就睡，千萬不要硬撐著。身體的語言需要用心體會，我們總是過多的關注外界事物，而很少傾聽內部的聲音，包括身體和思想的聲音。我們最親近的就是自己的身體和思想，我們應該更多關注身體和思想的健康，更多傾聽它們獨特的聲音，更多學習身體和思想的語言。每天抽出固定的時間，在固定的地方，思考我們自身的問題，與自己對話，找到人生的意義。

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我每天早上5點前起床，做好個人衛生后從5點開始寫作，記錄自己的生活與思想，這段固定的時間獨屬于思想，寫所思所感，記錄生活和思想的點點滴滴，用以對抗時間的流逝與遺忘，讓自己的經歷顯性化，讓自己的思想徜徉在文字間，讓自己更明白內心真實的需求。

6點開始的半小時獨屬于跑步，特別是燃脂跑訓練和10公里自由跑訓練時，全身心投入其中，感受呼吸，感受大地的厚重，感受風雨侵襲，感受空氣中的味道，一切都在我們的身體中產生感覺，這才是真正關注自己的身體，細胞在歡呼，小腿大腿的肌肉有些酸楚，肩膀長期保持一個動作有點僵硬，汗水從全身涌出，特別是頭上的汗水，流過眼鏡，遮蔽了視線，流進眼睛，微辣的刺痛，心跳加快的聲音，呼吸像老風扇呼呼的聲音，風的聲音，一切都沉寂了，只有身體開始沸騰；一切都安靜了，只有呼吸格外響亮；這是與身體的對話，通過身體與大地，與環境，與周遭事物，與同樣早起鍛煉的陌生人的對話，感覺精力越來越充沛，身體越來越舒展，關注身體的需求，身體自然會回饋你更好的明天。）

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就寢：22點16分（一天的任務結束，計劃都按時完成，周總結看出計劃都超額完成，周計劃也具備明確，可衡量，可執行，有相關性和有截止時間的原則，完成應該不困難；時間日志也能堅持記錄，周末分析，起到了指導的作用。）

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天氣：天氣晴，輕度污染，溫度4-11℃，日出時間：6點38分，比昨天晚了一分鐘，看來日出時間提前不是常態，需繼續觀察與記錄。

心情：新的一天，新的一周開始，心里充滿了期待，期待這一周再創佳績，期待這一周能保持計劃的完成度，我相信我能做到，我相信自己能書寫新的記錄。

紀念日：昨天是簡書日更45天的日子，我不知道為什么要把45天作為一個節點，但無論45天也好，66天也罷，對我來說就是一個持續寫，不停寫的日子，沒有什么區別，唯一的作用就是增加我的自信，讓我更堅定的走在寫作的道路上，愉快的前進。先確立一個小目標，日更100天。慢慢向1000天邁進，我相信到了100天，我已變得更自信，更從容；到了1000天，一切都會發生巨大變化，但這個變化在每一天都無法覺察，這是一個漸變的過程，是一個量變引發質變的過程，是時間復利的巨大威力。

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叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：每天5點前起床；154/365

2.跑步700公里：697/700

3.閱讀紙書50本：42/50

4.每天閱讀紙書30頁：145/365

5.寫作日更：晨間日記D134? 134/365

6.投資資金已完成目標

7.每天寫讀書筆記25分鐘：13/365

本月重要成果：

周總結2018.11.12-2018.11.18

1.早起：每天5點前起床? 完成7天；

2.閱讀紙書407頁，601分鐘，平均1.48分/頁；每天閱讀時間86分鐘，即1小時26分；平均每天閱讀紙書58頁；計劃平均每天閱讀60頁，離計劃有一定的差距。閱讀完兩本書：《從零開始學寫作》和《一本小小的紅色寫作書》，《不抱怨的世界》只剩最后10頁未閱讀。

3.寫作日更：7天，22901字，778分，29字/分；111分/天，即每天投入寫作的平均時間為1小時51分，這是一個新的記錄，主要原因是出差有更多自由時間可用于寫作；3271字/天，比計劃的2000字/天增加了50％，繼續保持。

5.每天寫讀書筆記25分鐘：完成7天。讀書筆記每天都寫，有感悟體會就寫感悟體會，沒有就摘抄書中的金句，抄著抄著就會突然情感迸發寫上一小段，靈感就隱藏在這一次又一次的迸發中，在第二天早上寫作時又會突然出現在腦海，又從文字間流淌出來，寫讀書筆記對寫作有不可估量的作用，讓閱讀更高效，讓思想更清晰，讓文字更可讀，這就是讀書筆記給我帶來的好處，這就是堅持寫讀書筆記的內驅力。

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今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里；1個番茄鐘

2.閱讀紙書50頁；3個番茄鐘

3.寫作日更：晨間日記D134；3個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

寫作? 晨間日記D133? 3129字? 98分? 32字/分

跑步6公里? 40分? 6.6分/公里? 697/700

閱讀《不抱怨的世界》47/24-204

58頁? 105分? 1.8分/頁

閱讀紙書58頁? 105分? 1.8分/頁 145/365

寫讀書筆記25分鐘? ? 13/365

財務檢視

人際的投入

開卷有益-學習/讀書/聽書

健康與飲食

今日步數：15000步（昨日23940步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步6公里，燃脂跑訓練，效果明顯。）

好習慣打卡

早起

寫作

閱讀

跑步

時間日志

晨間日記

成功日記

讀書筆記

泡腳

好習慣就是幫助我們每天都過得充實，幸福的習慣，不需要我們投入更多的精力，卻能持續產出更好效果，創造更好明天的習慣，好習慣可以利用時間復利產生巨大的威力，在不知不覺間創造奇跡，其實對別人是奇跡，對自己只是一天天持續投入時間與精力后可期待的結果，一切那么自然，沒有感到巨變，甚至連漸變都很難覺察，因為每天只比昨天進步一點點，微小到可忽略不計。這就是好習慣的作用，從每一個微小的好習慣培養起。