今天是什么日子

起床：4點59分（4點45分在鬧鐘的召喚下醒了，但感覺狀態不好，還是很困，就沒有立即起床；本周起早計劃沒有很好的執行，計劃周六休息一天，結果還是4點45分起床，造成今早有偷懶的想法；不過這種想法在強大的夢想及目標系統中自動弱化，躺了一會兒感覺狀態好了就立刻起床，時間4點59分，算是艱難維護一天的早起習慣。）

就寢：22點47分（雙11購物節優惠力度大，有了買書的沖動，把購書清單上的書都搬進購物車，結算時才發現這個不在活動中，那個優惠劵不匹配，最后還是沒有買成。其實我也就是湊個熱鬧，買書什么時候都行，何必趕在真正需要的人都很忙的時候呢！）

天氣：多云，溫度9-13℃，空氣良，日出時間6點30分。

心情：一如既往的平靜，既沒有多躺一會兒的懊惱，也沒有堅持早起戰勝自己的興奮，平靜而有韌性才是該有的態度。

紀念日：爸爸來青島的日子

雙11購物節

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：每天5點之前起床? 146/365

2.跑步700公里：651/700

3.閱讀紙書50本：40/50

新增《微管理心理學》

4.每天閱讀紙書30頁 ：137/365

5.寫作日更：晨間日記D126? 126/365

6.投資資金已完成目標

7.寫讀書筆記25分鐘? 5/365

在寫作方面的進步不大，一直在看寫作的書籍，吸收寫作的知識，但一直沒有按照寫作指導去寫作，主要是現階段在培養寫晨間日記的習慣，還屬于自嗨的階段，所有的文法，套路都停留在知道的層次，停留在寫初稿的狀態，最多也就寫完初稿后簡單的修改修改，對于寫作目的，讀者情況，頭腦風暴和組織結構還是沒有很深入的去了解，去刻意練習，但寫作輪盤六要素是我覺得最好的寫作心理表征，真正去按此去寫每一篇文章，認真揣摩自己的目的及潛在讀者的情況有利于我們更好的更有針對性的表達觀點，開始寫作的時候可能只是我們自己的事，但慢慢我們也想通過文字幫助需要幫助的人，想想那些需要我們幫助的人，想想我們有哪些經驗教訓可以更好的幫助別人，這也許就可以成為我寫作的目的，也是我銷售理念的起點，在現實生活工作中我行動的指南，雖然現階段很艱難的踐行，受很多現實因素的制約，但在寫作上沒有那么多的制約因素，我們可以暢快的幫助哪些需要幫助的人，可以從我堅持的較好的早起，寫作，跑步，閱讀，時間管理，投資理財，自我成長，成功勵志，意志力訓練等方面給予一定的建議，給想在這些方面提升的朋友們一些好的建議，小竅門，小技巧等幫助，很多東西開始時我們不需要了解其原理，只需要去做，去踐行，去養成好的習慣，慢慢你就會想了解其中的原理，慢慢你就會更加精通，越精通越喜歡，越喜歡投入的時間越多，投入的時間越多就會越精通，如此形成良性循環。很多時候我們眼中的奇跡，我們以為的天賦只不過是采用了正確的練習方法，別人投入了大量的時間，越來越精通的結果，其實我們也可以成為別人眼中的天才。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里；2個番茄鐘

2.閱讀80頁；4個番茄鐘

3.寫作晨間日記D126；4個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

寫作? 晨間日記D125? 2319字? 66分? 35字/分

跑步10公里? 71分? 7.1分/公里? 651/700

閱讀《微管理心理學》44/24-275結束

29頁? 49分? 1.7分/頁

《從零開始學寫作》45/24-113

102頁? 96分? 1分/頁

閱讀紙書131頁? 145分? 1.1分/頁? 137/365

讀書筆記25分鐘? 5/365

財務檢視

周末休市沒有變化……自己也未吸收理財知識。每一個階段的興趣點不一樣，最近對寫作較感興趣，在努力提升自己的寫作技能，也是今后財務保障的一個主要支撐部分。

人際的投入

在練習心態的指導下，我會享受當下，享受我所擁有的一切，這就是幸福的感覺吧！記得有人說過：所謂幸福就是喜歡你所擁有的一切。我很珍惜我現在擁有的一切，并且每天都有計劃的靠近自己的目標，真的是越精通越喜歡，越喜歡越精通。人際關系也是如此，我從來不是一個善談的人，很多時候給人一種清高的感覺，讓人不自覺的產生距離感，自帶讓人疏遠的光環，與人相處也總是不遠不近，很難交到幾個真心的朋友，我也不會去主動維護很多關系，因為我的時間大部分都有它自己的用途：早上要寫作，要跑步，思想和身體都在路上；還要做飯，吃飯，洗澡，家庭關系維護，一早上的時間是很短暫的，可我期望的較多，只能一分一分的去算計，爭分奪秒算是我的常規狀態，所以縱然我5點前起床，感覺還是很忙碌，沒有時間非常充裕的感覺。我大部分時間還是沉浸在完成自己計劃，進行自我提升的世界里，與外部世界是兩個平行的世界，需要不時的在兩個世界間切換，番茄鐘是一個很好的切換工作，在一個番茄鐘的時間里我進入了自己的世界，在這里我可以閱讀，寫作，跑步，思考，讀書筆記甚至時間管理，泡腳都是一心一意的享受，在番茄鐘結束鈴聲響起后我又抽離開來，進入現實的主世界進行生活和工作，也全身心的沉浸享受，愛上當下我們做的事，在兩個世界暢游。

開卷有益-學習/讀書/聽書

在堅持不斷閱讀的過程中，我對閱讀有了新的理解，重要的不是我們讀了多少書，也不是我們記住了多少知識，重要的是閱讀能改變我們什么行為？讀了很多關于閱讀的書，如果還是我行我素的照以前的習慣讀書，那關于閱讀的書籍就白讀了。看過《這樣讀書就夠了》后我讀書的心理壓力就減輕了很多，這是一種思維的改變，不再強求自己去記憶知識，而是尋求技能上的突破，把知識轉變成技能，我們不需要更多的閱讀知識，我們想通過不斷的訓練，那拆書便箋法變成一種閱讀技能；看過《如何有效閱讀一本書》，學會了做筆記的方法，閱讀時的壓力更小了，只需要折角再折角，再有感悟就劃線，最后寫讀書筆記，哪怕只寫一行字也是你對閱讀的感悟；如果能夠和拆書便箋法結合起來，把最有感悟的觀點和自己的經驗聯系起來，思考如何在生活和工作中應用就更加美妙了。在持續閱讀下去的方面，我采用的是番茄閱讀法，我不知道有沒有別人這么定義過，我想把它定義為番茄閱讀法，對于沒有那么多時間和耐性的讀者來說，這是一個福音，脫胎于番茄工作法，在實際閱讀應用中效果顯著。我以前閱讀沒有長性，往往一本書讀到一半就讀不下去了，想換一本讀讀，一般放下的書就很難第二次拿起來，總是這樣虎頭蛇尾，不僅增加了心理壓力，也降低了閱讀的興趣，慢慢閱讀變成了一種心血來潮時閱讀，煩躁郁悶時放棄的習慣，閱讀也就變成了三天打魚兩天曬網，斷斷續續也沒讀完幾本書。自從遇到了番茄工作法，并將之運用到閱讀上后，閱讀成了一種享受，首先沒有心理壓力，每次只讀25分鐘，在變得心浮氣躁之前就停下閱讀了，每次閱讀都有一個好心情，這一點很重要，它讓你喜歡閱讀，喜歡每次閱讀的感覺，特別是遇到枯燥的書籍時能保證我們閱讀完畢，增加閱讀的信心；其次番茄閱讀法可以更好的指導我們做閱讀計劃；每次番茄鐘的閱讀頁數基本可以確定，那么每天計劃閱讀多少頁需要幾個番茄鐘就可以確定了，最后就可以安排幾個具體的時間來完成閱讀番茄鐘了，當我們的閱讀目標符合SMART法則時，我們完成目標的可能性就會更大，更有利于堅持閱讀這件小事了。

寫讀書筆記也可以應用番茄工作法。閱讀總是比寫讀書筆記要快，因此也積壓了一堆沒有寫讀書筆記的書，隨著積壓越多，開始寫讀書筆記的壓力就越大，壓力越大就越不想開始寫讀書筆記了，我不知道大家是否有這種感覺，慢慢的讀書筆記也就擱淺了。面對越來越多的書籍，我什么都不想了，下定決心要干掉它們，計劃每天寫讀書筆記25分鐘，每天只寫25分鐘，其余的什么也不用想，這25分鐘沉浸在寫讀書筆記之中，沉浸在書寫的快樂中，不知不覺越寫越快，不知不覺思考越來越深入，不知不覺鬧鐘響起了，我立即擱筆，做好記錄，期待下一次的讀書筆記之旅。這樣寫讀書筆記可能斷斷續續，不能一下子把一本書的筆記寫完，可我們收獲了寫讀書筆記的習慣，收獲了專注的習慣，收獲了堅持去做一件事的習慣，這種感覺非常棒，原來你可以把一件事去堅持做好，原來你也可以培養很多的好習慣，只需要每天25分鐘，影響你一輩子的習慣就可以養成。

健康與飲食

今日步數：15000步（昨日16377步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步10公里）

好習慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時間日志

成功日記

晨間日記

泡腳