【作息】
5點起床，堅持天數：8
23點前睡，堅持天數：8
【飲食】
2L水，堅持天數：2
3333+飲食，堅持天數：2
過17點不吃，堅持天數：4
【運動】
8分鐘腹部訓練，堅持天數：8
晨跑5公里，堅持天數：7
睡前plank 3組*1分鐘或KEEP，堅持天數：3
減脂營：深蹲10個+開合跳10個，為一個循環，一共循環二十分鐘，最多組數。
DAY7:
任務前原地小跑或者慢跑五分鐘，等身體微微出汗了再開始拉伸（明天任務主要是下半身拉伸），如果五分鐘身體還沒出汗的，那么繼續慢跑或者原地小跑到出汗為止。
初級營：深蹲10個+開合跳10個，為一個循環，一共循環二十分鐘，最多組數。
經期任務：靠墻靜蹲三十秒，稍事休息再繼續，一共二十次，休息期間可以原地小跑，如果可以的話盡量減少休息時間。
圖片發自簡書App
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