片段 一： 選自《堅持，一種可以養成的習慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。
當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
【I：用自己的語言重述知識】
最好找一相對完整的時間段，保證自己不被打擾，根據自己的實際情況來定，如早上6點至7點，晚上10點至11點。
萬事開頭難，我們的任務很難開始，總被各種各樣的事情打斷。很多的打算只停留在打算的層面。
這需要我們在實踐中多方面嘗試，找到適合自己的方法，并把它轉化為行動，培養成一種習慣。
【A1：描述自己相關經驗】
我以前經常7：40左右起，晚上11：50左右睡。時間大都是碎片化的，看書、寫作效率都比較低。
想細讀一本好書，剛看一會兒，就有其他事情做，一本書總要花很長時間讀完。
寫作也是零零碎碎的，構思的時候想著很多能寫的，到下筆的時候發現自己原想的內容不記得多少了，拖來拖去，好長時間才寫一篇。
后來根據自己的實際情況，早上7點起床，或者更早，晚上也盡量早些睡。
但是，發現自己的時間安排得很滿，做起事情來還是有些拖拉。
【A2：以后我怎么用】
（1）最近參加的課程時間大量重合，比較密集，找出不被干擾的時間段聽課、做作業比較重要。
晚上8點到9點半聽課，整理，做好其中一個課程的作業。11點半前睡覺。
第二天早上6點至7點聽另一門的課，運用碎片化時間想想作業內容，晚上七點前做好。
（2）當自己拖拉的時候，反思自己為什么拖延。
把重要的事情寫在便簽上，提醒自己及時行動。
不斷優化自己的高效時間段和睡眠時間。
